喝酸奶最佳時間

來源：時代範 1.86W

晨起後，飯前1小時，飯後2小時後等等時間。

喝酸奶最佳時間1

1、晨起後喝酸奶

早上人體最需要補充營養，從這個角度來説，早上晨起之後喝酸奶比較合適。不過要注意，最好不要在空腹狀態下飲用，否則可能會因為胃酸的殺菌功效，而讓其中的活性乳酸菌被破壞。而在早上喝酸奶時，可以搭配麪包、粗糧粥或者雞蛋等食物，這樣有助於吸收酸奶當中的各種營養物質。

2、飯前1小時喝酸奶

如果從減肥瘦身的角度來考慮，在用餐之前一個小時左右時，飲用酸奶最佳。因為此時喝酸奶會增加飽腹感，可以控制進食量，減少熱量和脂肪的攝入，進而就有助於控制體重，在補充營養的基礎上，讓減肥效果變得更加顯着。

3、飯後2小時喝酸奶

為了提高腸胃，對於攝入營養物質的吸收利用機率，可以在用餐後兩個小時時飲用酸奶。不過一般來説，飯後半個小時到兩個小時之間，都是飲用酸奶的.最佳時間，可以攝入足量的乳酸菌，促進腸胃蠕動消化，防止出現消化不良以及便祕等情況。

4、午後三四點喝酸奶

其實下午三四點左右時，也非常適合飲用酸奶。因為酸奶當中含有豐富的酪氨酸，可以幫助緩解心理壓力，並舒緩焦慮緊張的不良情緒。故在午後感覺到身體疲勞時，就可以選擇飲用一杯酸奶。

5、晚上睡前喝酸奶

酸奶當中也含有豐富的鈣質，若為了有更好的補鈣效果，就可以選擇在晚上飲用。但是不要深夜喝，最好臨睡前一個小時時喝。

酸奶的功效與作用喝酸奶的好處

1、酸奶能幫助消化

幫助消化是酸奶最大的功效，也是人們喝酸奶的主要好處，它可以促進胃液的分泌，能加快腸胃對食物的消化和吸收。平時多喝酸奶還能提高身體免疫力，它含有的乳酸菌，可以提高人體內抗體細胞的活性，也能抑制一些致病菌的活性，平時堅持飲用，能提高身體健康水平，減少一些常見疾病的.發生。

2、酸奶能防癌抗癌

酸奶是一種能防癌抗癌的特色存在，因為酸奶中含有大量的乳酸菌，它們可以維持腸道健康，也能抑制一些致癌物質的生成，經常喝酸奶，可以讓癌症的發病率明顯下降，因此酸奶也就具有了抗癌和防癌的重要功效。

3、酸奶能降低膽固醇

酸奶能降低人體血液中的膽固醇，能讓它們分解並排出體外，對人類的高發的高血脂的動脈硬化都有良好的預防功效，另外酸奶還能維持腸道中菌羣的健康，它含有多種益生菌，能在腸道中形成保護層，減少其他細菌對腸道健康的傷害。

1、早餐後1-2小時後喝牛奶

有些成年人有早晨空腹喝牛奶的習慣，這種方法不科學，原因是經過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準備，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質的乳汁，胃排出更快。

牛奶中的蛋白質在人胃中經胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質和氨基酸被分解腐敗變為對人體有害的物質，使珍貴的蛋白質未能完全到應有的作用。還增加了人體的負擔。

麪包加牛奶是個好搭檔，早上吃早飯的時候，最好不要空着肚子喝牛奶，可以先吃點麪包墊墊肚子，當胃裏有食物了以後，再喝點牛奶，潤潤胃，這樣才能達到喝牛奶養胃的.效果。

牛奶有催眠的作用，早上我們都需要精神，不管是上班還是學習，如果一大早就昏昏欲睡，肯定是不好的，所以早上喝牛奶一定要切忌空着肚子喝牛奶。

喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等；早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麪包、餅乾、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。

2、晚上喝牛奶有利於休息和睡眠

晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。

而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。

3、睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用

晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。