什麼時候喝牛奶最好

來源：時代範 2.92W

可以在早餐後，下午4點前，或者臨睡前半小時。

什麼時候喝牛奶最好1

1、早餐後

一般來説，牛奶含有豐富的營養物質，尤其是含有大量的蛋白質、維生素以及大量的鈣物質，這些物質都是非常豐富的，也是比較容易消化的飲品，

一般在早上早餐的時候來喝牛奶是最佳的時間，這個時候喝牛奶可以對腸胃進行很好地滋潤，還可以為人體補充大量的能量，可以給身體補充大量的營養，對於一天的工作學習是有很大的幫助，也是大量能量的補給。

但是，牛奶是一種流質飲品，再進行飲用的時候一定不能空着肚子，這是對身體不好的，因此，在早上喝牛奶一定不能空腹，最好在早餐一個小時左右後再喝牛奶，這個時間是非常不錯的，可以讓身體充分的吸收。

2、下午4點前

喝牛奶在下午四點左右也是非常不錯的，經歷了一天的學習與工作，身體都會比較的疲勞，精神也會比較的勞累，身體需要補充大量的能量與營養，牛奶可以給身體補充大量的蛋白質和鈣物質，可以迅速的吸收能量，緩解疲勞的'症狀，是下午選擇飲品最佳首選。

3、臨睡半小時

喝牛奶還有一個最好的時候就是睡覺之前半個小時，這時候喝可以有助於睡眠質量的提高，牛奶含有大量的色氨酸可以幫助睡眠，具有一定的鎮定作用，可以幫助身體快速的睡眠，在睡着後可以補充血液中流失的鈣物質，可以維持體內鈣物質的平衡，對於身體健康有着很大的好處。

睡前一個小時，晚上的9-10點

晚上8點鐘以後，是人一天中飢餓素分泌最旺盛的時間段，若是忍不住控制不了食物，暴飲暴食很容易發胖，這個時候喝一杯牛奶，可以降低飢餓感，抗餓又飽腹，防止嘴巴忍不住吃其他的食物，並且晚上人最累的`時候，喝一杯200毫升的牛奶，可以緩解疲勞，安神助眠。

身體進入深睡模式，體內的鈣元素會流失掉一部分，這也為什麼老年人起牀之後會出現腰痠背痛的原因，睡前喝一杯牛奶，可以及時補充身體流失掉的營養素，對中老年人的健康尤為重要。

下午三點半到四點半

到了下午三四點的時候，中午吃的食物消耗的差不多了，很容易飢餓、疲勞，總是先吃零食解饞，這個點也是最容易發胖的時間段，可以喝一杯酸奶代替零食，既能補充能量又能緩解飢餓，更有體力做接來下的事情。

建議可以用牛奶搭配燕麥，口感會更好，味道香濃且有助於消化，能保護腸胃健康，使你快速的迴歸狀態。

早上起牀2小時後，9-10點鐘

早上起牀可以先喝一杯白開水解渴，然後吃一頓有營養的早餐，飯後一小時左右，大概就是早上的九十點鐘，喝一杯牛奶可以延緩食物消化，使營養和牛奶最大化的被身體吸收，也能補充體力，使人更經歷面對一天的工作和學習。

早上喝牛奶可保護腸胃，補充能量，更有自信面對工作。

一、吃過早飯後

早飯承擔了人體全天總能量需求的很重要的一部分能量和營養。我們都知道牛奶是一種很容易消化吸收的天然食品，蛋白質、鈣、維生素等營養成分，不僅能有效滋潤剛經歷過空腹一整夜狀態的腸胃，還能為人提供充足的能量和營養需要，但是我們要了解，早餐忌空腹喝牛奶。

因為牛奶為流質，若空腹飲用，可迅速從胃中排出，其中的蛋白質等營養物質未經充分消化就進入腸道，易分解為能量消耗，不易營養吸收，因此早餐應先吃澱粉類食品，例如像饅頭一類的，以利於牛奶中營養成分更充分的吸收。

二、牛奶可以在晚餐飲用

有人説晚上喝牛奶有助於睡眠，這種説法是有一定理由的。因為牛奶中含有鈣、維生素 B等營養物質，這些營養物質一方面可以幫助我們防止失眠，另一方面牛奶也能增加我們的飽腹感，有效的防止我們感到飢餓。晚飯後喝些牛奶，牛奶能帶來強烈的飽足感，同時還有豐富的營養，同時牛奶還對減少正餐量和幫助肥胖者減肥很有好處。

三、臨睡前半小時

除了以上兩個時間，是喝牛奶的最好時間，牛奶裏含有 L色氨酸，可以讓人有睡意，同時牛奶中也含有少量嗎啡，有一定的鎮靜催眠作用；此外，我們不知道的`是牛奶中的鈣也能消除緊張。

此外，人入睡後血液中的鈣含量會慢慢下降，而這之前喝的牛奶正好可以補充血液中鈣的流失，保持血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有利於鈣的吸收。

總而言之，堅持喝牛奶的人，會比不喝的人健康得多。但也不是説必須要喝牛奶身體才健康，不愛喝牛奶的人，也可以通過吃些新鮮蔬菜、水果等營養十分豐富的食品來補充營養。常飲牛奶，可補充蛋白質，也可為身體補充維生素，可説益處頗多，建議大家養成喝牛奶的好習慣。