“開心食物”讓你化悲憤為力量
鈣質，提升精神的飲食營養，鬆弛神經的能手、鎂，改善情緒低落等等。
“開心食物”讓你化悲憤為力量1
■鈣質：提升精神的飲食營養，鬆弛神經的能手
相信很多人都知道，鈣質是幫助骨骼及牙齒健康成長的必備營養，但你又有否想過：雖然人體百分之九十九的鈣質都存在於骨骼中，但原來鈣質亦有調節心跳、幫助輕鬆繃緊神經，以及維持正常神經功能的作用。
鈣質其實有如我們人體的鎮定劑一樣。有助刺激神經的訊號傳達。如果缺乏鈣質的人，精神很容易變得緊張，因為工作產生的疲勞和壓力就無法舒解，人當然也難以釋懷和感受到輕鬆愉快，脾氣不但變得愈來愈暴躁，就連肌肉也會變得很緊張。
不過，若是原來吸收的鈣質過多，卻會因為神經系統過於鬆弛而變得昏昏欲睡。故此在日常生活中，要適量進食含豐富鈣質的食物如牛奶、雞蛋、肉類、深綠色的蔬菜等。
■鎂：改善情緒低落
人的情緒總有高低起伏之時，如果你正值心情不快的時刻，相信有改善情緒低潮作用的鎂質就能幫你一把。鎂質對人體神經系統及維持肌肉正常功能都非常重要，而且更能促進人體新陳代謝製造蛋白質，從而更能舒緩緊張不快的情緒，令心情開朗起來。
此外，鎂質更是人類抵抗痛苦的必備礦物質，並能促進心肺及血管的健康。想增加鎂質的吸收，做個輕鬆快活人，不妨在日常生活中常吃柚子、檸檬、杏仁、蘋果等含豐富鎂質的天然食物。
■鋅：人體腦部督導員
有研究指出，鋅質對於人體腦部的運作非常重要，而且能保持人體中細胞及酵素正常功能，並幫助製造能穩定情緒的蛋白質，有效縮短身體內外傷口癒合的時間。
如果你想改善精神狀態，時刻都保持頭腦清醒，並且不會受精神壓力影響而感到不快的話，你可多吃含鋅質的食物如脱脂奶、蛋類、啤酒酵母、瘦豬肉、小麥胚芽、蠔、香蕉等，以平衡人體的各項活動。
■維生素B族：維持血清素平衡
當我們不開心或感受到壓力時，身體消耗營養素的速度會特別快。如果不想經常處於不快，情緒難以抒發的狀態，維生素B族就是你必備的`營養素，因為維生素B族能令大腦內的一種物質血清素保持平衡狀態，有助於穩定我們的情緒及神經系統。
此外，維生素B族亦能有助於身體在新陳代謝的過程中，製造能提升精神的碳水化合物，這樣就算面對再難過的事情，心情也不會因此而容易變得大起大落。
令人開心的天然食物綜合國際醫學界的研究報告顯示，有些天然食物會讓人吃了快樂而健康，因為它們含有抗鬱物質！趕緊看看什麼食物可讓你快樂。
“開心食物”讓你化悲憤為力量2
白領補腦的食材
魚
是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩禎餷竽泵衰老。而且魚肉含有豐富的蛋白質和鈣質，對於促進新陳代謝有好處，而且卵磷脂對於補腦益智來説有一定的好處，而且也可以有增強體質的作用，對於補腦有好處。
核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恆，就可以起到補腦的.作用，提高記憶力，而且也可以有抗疲勞的作用，對於緩解疲勞來説起到了很好的作用，還能有預防便祕的作用。
牛奶
是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12.維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。所以説經常喝牛奶還能有補腦的作用，對於提高記憶力有好處。
白領吃什麼能補腦?上面的這些食物就是不錯的選擇，這些食材具有很好的補腦益智的作用，而且也可以提高記憶力，對於增強人體免疫力有好處，而且補充大腦所需的營養物質，對於健康是有好處的，適合白領人羣。
“開心食物”讓你化悲憤為力量3
小孩吃什麼水果能長高？
1.吃梨
梨有非常高的營養價值，而且能滋陰潤肺、清熱解毒，對寶寶骨骼生長很有促進作用。梨的營養成分能夠保持骨骼細胞健康活力，促使血液可以順利把營養輸送到骨骼，對骨骼的生長大有幫助，有利於寶寶個頭的增長。
2.吃火龍果
除吃梨以外，寶寶吃火龍果也有利於長高。火龍果是高纖維、低熱量水果，營養極其豐富，雖然鈣含量不高，但是富含維生素C以及鉀、錳、鋅等微量元素，這些對於骨骼的生長以及骨骼細胞結構和功能的維持都是必不可缺的元素。此外，吃火龍果最重要的功效使能有效增加骨骼的密度，為孩子的健康長高打下基礎。
3.吃西梅
西梅原產地是美國加州，屬於一種外力的水果。西梅富含纖維素、維生素A，以及鐵和鉀等微量元素，卻不含有膽固醇和脂肪。寶寶多吃西梅可以強身健骨，想要長高千萬不要錯過。值得一提的是，水果能有效促進長高，卻無法直接作用於長高，需搭配其他富含鈣質和優質蛋白的食品效果最好。
為什麼吃水果可以促進長高?
吃水果能保證人體所需要的維生素，所謂維生素是生命的泉源，維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長髮育所必不可少的，而這些來大多來自於水果和蔬菜。水果可以幫助補充維生素，為長高起到一定的.幫助。
好處：
1.保養皮膚：水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，可以滋養皮膚，其美容效果可不是一般的化粧品可比的。
如：蘋果中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鐵等營養元素.還含有較多的微盤元素—鎂。這些物質均有利於皮膚紅潤、光澤、有彈性。其中維生素C能抑制黑色素的
形成，並防止黑色素在人體皮膚內沉着。
2.減緩衰老：水果除了含有我們已知的營養素外，還富含大量天然植物化合物。這些物質可以調節解毒酶的活性，改善激素
代謝，具有抗菌抗病毒的能力，並且發揮着延緩衰老的作用。如：獼猴桃。它富含維生素A,C,E以及人體必需的微量元素等營養成分，尤其是它所含的氨基酸，
能幫助人體制造激素，減緩衰老。
3.預防疾病：由於水果中含有很多維生素，微量元素，所以還可以用來預防疾病。如橘子。橘子味甘酸，性涼，具有開胃理氣、止渴潤肺的功效，對於口渴咽乾、消化不良、乾咳無痰等症有一定的治療效果，同時還能預防心血管疾病和糖尿病。
助高食物
1.奶製品
要想促進骨骼的發育，首先必須要攝取充足的鈣質，因此在孩子的成長髮發育階段，專家建議媽媽應該多給孩子喝牛奶，因為牛奶中所含有的鈣質是所有食物中含量最高的。
給孩子喝牛奶，因為牛奶中所含有的鈣質是所有食物中含量最高的
牛奶中除了含有大量豐富的鈣之外，同時還含有其他的營養物質，每100克牛奶含熱能70.5千卡、蛋白質3.4克、脂肪3.7克及維生素B2的等，
這些營養物質對於孩子的生長髮育都是非常的有益。而且在牛奶中的蛋白質裏面，還含有着人體生長髮育所必需的各種氨基酸，同時人體對這些氨基酸的消化率高達98%以上。
2.豆製品
在最新的研究中發現，大豆中所含有的蛋白質是所有植物類食物中含量最高的，同時也是質量最好的，在補鈣的同時還能幫助寶寶補充充足的蛋白質。我們人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其他幾種都非常的豐富。
豆製品中以賴氨酸的含量最為豐富，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。
優質蛋白比普通的蛋白質更有利於人體健康，青少年的生長髮育需要大量的營養物質，因此補充優質蛋白質也是必不可少的。
3.動物性食品
在各種各樣的動物類食品中，營養成分都非常的豐富，比如像蛋、肉、魚，這些食物中含有人體所必需氨基酸，並且其中氨基酸的數量都非常的完善，人體所必需的八中氨基酸都能夠在動物食品中獲取。
而且在動物食品中還含有大量豐富的蛋白質，而且多半以優質蛋白為主，對於正處在生長髮育期間的孩子而言，這些營養物質是非常需要的，而且這些營養成分還是孩子長高的關鍵。
但是在動物類食物中含有大量的脂肪酸，並且多半以飽和脂肪酸為主，這種脂肪酸對人體健康非常的不利，甚至還有可能會吞噬優質蛋白。因此在食用的時候必須要注意適量，面對吃什麼食物可以長高的問題，動物性食品要吃但必須要適量。
4.維生素食物
孩子在平時生活中多吃些富含有維生素的食物同樣能夠促進骨骼的生長髮育，尤其是多吃些維生素d含量高的食物。
