飲食不規律的危害

飲食不規律的危害，現今生活，許多人的飲食是不規律的，而飲食不規律對人們的身體健康影響非常大的，但人們卻不在意，導致出現各種疾病。下面介紹飲食不規律的危害！

飲食不規律的危害1

飲食不規律主要可導致低血糖、營養不良、肥胖、消化道疾病等。現在飲食不規律的人越來越多，身體健康會受到不良影響，應當儘量注意避免。

1、低血糖：飲食不規律，飢餓時未及時補充能量，容易發生低血糖的症狀，如出汗、心慌、暈厥等；

2、營養不良：如果經常飲食不規律，該補充的營養未及時補充，長此以往會造成營養不良，導致身體消瘦；

3、肥胖：飲食不規律，經常不按時吃飯，例如中餐不吃，吃晚餐時可能會吃得特別多，引起過多的熱量攝入，繼而導致脂肪堆積，引起身體肥胖；

4、消化道疾病：如胃潰瘍，長期飲食不規律，飢餓時未及時進食，胃酸就會侵蝕胃黏膜，引起胃潰瘍，甚至可能造成胃穿孔；

5、其他危害：糖尿病患者需要按時、適量進餐，才可維護血糖穩定，若飲食不規律，容易引起血糖異常波動，不利於血糖的控制，血糖若長期控制較差，可引起糖尿病併發症。

父母幫助孩子避免飲食不規律的十項做法

1、人們的體型是怎樣在體重歧視和性別歧視的影響下形成的，對於這個問題，家長要檢查自己在這方面的的信仰、態度和行動，然後教育你的孩子一些由於遺傳而形成的基本的形體差異，並讓孩子知道偏見的特徵和它醜陋的一面。

2、仔細檢查你對孩子和其他親近的人的期望。你是否過於注重外表、身材，特別是對於女孩子？

避免有這樣的觀點：“如果你減了肥，不要吃太多，更靠近廣告中身材苗條的模特，更適合穿那些緊身的衣服，我就會更加喜歡你。”

要想你要做什麼來停止或者減少開玩笑、批評、責備、瞪眼等等會加強你對苗條的讚許和對肥胖的中傷的事情。

3、瞭解你的`孩子，和你的孩子進行討論以下的話題：

A、通過節食塑造形體的危險性

B、通過適量運動來保持精力和心腦血管的健康的重要性

C、一天三餐，平衡飲食和不挑食的重要性

不要把食物分成“好的/安全的/無脂肪的/低脂肪的和不好的/危險的/油膩的”。在適量飲食、運動和自我接受方面成為孩子的榜樣。

4、進行運動，不是為了減掉身體的脂肪或者消耗能量，而是讓你身體運動起來和有效運作時的那種愉快的心情。

5、要承諾避免是出於要減肥和塑造身材的原因才去運動（如游泳、日光浴、跳舞）。同樣的，不要因為要使自己看起來苗條而去穿那些不適合或者你不喜歡的衣服。

6、對於大眾，特別是女性來説，運動重要的是人們怎麼説、怎麼做、感受怎麼樣，而不是他們看起來多苗條，身材多好。

7、有義務幫助孩子，不論是男是女，來鑑賞和抵制媒體上扭曲事實的説法。電視、雜誌和其他媒介扭曲了人類身體的真相，他們錯誤地暗示着，一個苗條的身體意味着權力、刺激和性感。

8、要教育男孩子不要向女性實施任何種類的暴力，包括體重歧視，教育他們要有防止這種行為的義務。

9、鼓勵你孩子活躍點，盡情享受你身體能承受的和自己喜歡的運動。不要限制他們熱量的攝取，除非有醫生的建議。

10、增強你的女兒、侄女、姐妹在智力上、運動上和社交上的自尊感。平等地對待男孩和女孩，給他們同樣的機會和鼓勵。

謹慎一點，不要暗示男性比女性重要，例如男性不用做家務，不用帶小孩。成熟和自重也許是避免無知的節食和飲食紊亂的最好方法。

飲食不規律的危害2

吃飯不規律主要會危害腸胃功能，也會出現膽結石等疾病發生。

長時間吃飯不規律會出現腸胃功能紊亂，胃腸道消化的功能會下降，免疫力也會降低，引起腹脹及腹痛等不適的症狀發生，而且刺激胃腸道黏膜，引起胃酸分泌過多；

甚至時間過久出現胃潰瘍或者是十二指腸潰瘍等胃腸道疾病，一部分人羣吃飯不規律會引起膽汁在膽囊當中濃縮，所以很容易增加出現膽囊結石的機率。

日常生活當中應該一日三餐定時定量，按時就餐，不可以以暴飲暴食。

不健康飲食的壞處10條

不健康飲食的壞處10條一般為營養不良、身體虛弱、容易感冒、胃功能下降、身體肥胖、長期便祕、經常腹瀉、皮膚狀態差、誘發膽結石、增加心臟疾病風險等。平時需要養成健康飲食的習慣。

1、營養不良：如果在平時過度挑食偏食，會導致營養攝入不足，出現營養不良的情況，無法維持身體的正常生長以及發育。

2、身體虛弱：如果營養攝入的比較少，無法維持正常的身體活動，會使身體變得虛弱，出現身體乏力、四肢痠軟等。

3、容易感冒：平時不注意飲食，也會導致身體的免疫力下降，使細菌和病毒侵入體內後無法被機體免疫系統殺滅，出現經常感冒的情況。

4、胃功能下降：如果經常吃刺激性的食物，會對胃造成刺激，還會增加胃部的負擔，導致胃功能下降，並且會出現反酸、噯氣、噁心等症狀。

5、身體肥胖：長時間暴飲暴食或者吃過多高油高脂食物，會因為攝入的.食物過多以及脂肪過多而引起脂肪堆積，使身體出現明顯的肥胖。

6、長期便祕：吃了過多不容易消化的食物也會影響腸道功能，使腸道蠕動速度減慢後出現長期便祕。

7、經常腹瀉：經常吃過冷的食物或者不注意食物的衞生，也會使腸道蠕動速度加快，出現經常腹瀉的表現。

8、皮膚狀態差：油膩食物吃得過多會使皮膚的油脂分泌增多，還會堵塞毛孔後出現長痤瘡的表現，使皮膚看起來狀態特別差。

9、誘發膽結石：經常吃高脂高蛋白食物，也會增加膽囊的負擔，嚴重時會誘發膽結石。

10、增加心臟疾病風險：長期高脂飲食也會對身體造成負擔，還會引起免疫系統有害激活，甚至會出現高血脂、高血壓、高血糖等，增加出現心臟疾病的風險。

除了以上的壞處外，還可能會出現引發骨質疏鬆、食物過敏等壞處。在日常生活中要少食多餐，保證營養攝入充足，但是不能暴飲暴食。