有效抗衰老的食譜

蓮子百合瘦肉煲、枸杞桑葚粥、洋葱海鮮湯等等。

有效抗衰老的食譜1

1、蓮子百合瘦肉煲

蓮子百合瘦肉煲不僅可以靜心安神，還可以很好的補脾養胃，是人們日常生活中很常喝的一款靚粥。最主要的是，蓮子百合瘦肉煲還可以調節身體，養顏抗衰老。不過，便祕的人可不適合這道食譜哦，因為便祕的人如果吃蓮子的話，是會加重便祕的症狀的。

所需食材：蓮子20g、百合20g、瘦肉100g

製作方法：首先，要將蓮子和百合清洗乾淨，然後用煮沸的熱水燙一下再撈出來。然後將瘦身清洗乾淨，放入鍋中，在鍋中加入適量的水，把燙好的百合和蓮子一同放入到鍋中，然後和瘦身一起煮熟，期間加入適量的調味料，煮熟就可以出鍋食用了。

2、枸杞桑葚粥

枸杞桑葚粥不僅可以補肝補腎，還可以健胃健脾，除此之外，枸杞桑葚粥還可以很好的消除眼部疲勞，有效的增強體質。最主要的是，枸杞桑葚粥還可以美容養顏抗衰老，對於想要預防衰老的人來説，可謂説是一道很不錯的食譜。

所需食材：枸杞、桑葚、紅棗、粳米

製作方法：首先將枸杞、桑葚和紅棗清洗乾淨，瀝乾淨水。然後將粳米也清洗乾淨，然後在清水裏浸泡一會兒。之後在鍋中加入清水，把粳米倒入到鍋中，用中火煮大概5分鐘之後，再把枸杞、桑葚和紅棗一起放入鍋中，改用大火來煮，期間加入適量的調味料，然後煮熟就可以出鍋食用了。

3、洋葱海鮮湯

洋葱海鮮湯不僅可以清血，還可以很好的降低膽固醇。最主要的，洋葱海鮮湯還可以為身體提供大量的蛋白質，可以很好的'幫助人體抗衰老，最主要的是，洋葱海鮮湯雖然食材比較多，但是做法卻很簡單，現在我們就一起來看看洋葱海鮮湯的具體做法吧。

所需食材：洋葱、魷魚、蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋

製作方法：首先將雞蛋打散，然後在雞蛋當中加入鹽、味精和胡椒粉，攪拌均勻。之後，將攪拌好的雞蛋蒸熟，放在旁邊備用。之後，將洋葱和草菇以及海鮮切好，

之後在熱水中燙熟，然後撈起來放在雞蛋上。然後準備好湯鍋，加入適量的清水，放入適量的調味料，把湯煮熟了之後，直接澆到雞蛋海鮮上，然後就可以食用了。

美人最怕遲暮，英雄最怕年邁，所以説，無論是對於任何一個人，特別是對於30歲之後的人來説，抗衰老都是勢在必行的事情。如果你不想在年老色衰之後才開始後悔的話，如果你不想在50歲之後比別人老一節的話，那麼現在就做好抗衰老的準備吧。希望以上這三款食譜對你有幫助哦！

有效抗衰老的食譜2

清飲養顏

一杯清飲是舒緩身心的良藥，自制一杯養顏茶品，品味那沁人心脾的香氛。清飲，不僅是一種優雅、怡神的事，而且，對於肌膚而言，還有美容養顏的功效。

人體內的自由基是一種衰老因子，它作用於皮膚，引起“鏽斑”，從而導致色斑的產生。生薑則是除“鏽”高手，生薑裏含有的辛辣成分“薑辣素”具有很強的抗氧化的效果，可快速清除自由基，抑制體內過氧化脂質的產生。

因而可防止或減少脂褐素的沉積，其抗氧化作用比目前最常用的抗氧化劑――維生素E的作用更強。生薑再搭配蜂蜜，蜂蜜中的營養成分很豐富，長期吃蜂蜜的人體內抗氧化物的水平會有很大的提高，可以使皮膚白嫩光滑，面容紅潤，還能防裂補血。

蜂蜜生薑茶

1.把生薑削皮後切成2公分長的絲，用黃糖或白砂糖來醃。

2.放在常温下2天，之後罐內蜂蜜浸泡25天。泡開水加蜂蜜水飲。

薄食美體

薄食，是一種減少熱量攝入的飲食法。在深秋初冬時節，一碗暖手暖胃的'生薑粥無疑是薄食清補的好選擇。姜無論是古今中外，都被當作養生藥材，生薑粥能促進新陳代謝，讓人體脂肪燃燒，還可以控制我們的飲食食量，是一種很好的提高新陳代謝的減肥小方法。

中醫常把食物分為陰陽兩性，生薑是屬於陽性食物，“體重的增減”在很大程度上取決於所吃食品，是陰性還是陽性。陰性食品能增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。

生薑粥

材料：生薑20克，大米100克，葱白2莖。

製作方法：將生薑、葱白擇淨，切細備用。大米淘淨，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入葱白，薑末等，再煮一、二沸即成，每日1-2劑，連續3-5天。

有效抗衰老的食譜3

獼猴桃減肥功效

1.水果膳食纖維改善便祕

獼猴桃含有非常豐富的膳食纖維，可以幫助胃腸蠕動，促進食物的消化，另外獼猴桃中還含有非常豐富的果膠，果膠可以起到潤滑腸道的作用，也可以控制身體對脂肪的吸收，同時果膠還可以清楚腸道中的殘餘廢料，可以幫助排便。

2.消化酵素減少脂肪堆積

獼猴桃中含有蛋白質分解酵素，他可以幫助快速分解脂肪，而且還可以產生蛋白質加速新陳代謝的速度。

對於夜貓子來説，用餐時間通常較晚，富含獼猴桃鹼消化酵素的奇特果可以有效幫助消化，降低腸胃的負擔，也因此讓奇特果成為夜貓族的`減肥好夥伴。

3.肉鹼促進脂肪燃燒

目前在減肥界中受到正視的胺基酸，在獼猴桃裏也相當豐富，獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸。

肉鹼是促進脂肪燃燒的成分之一，可以晉升體內多餘的體脂肪轉換為熱量的效用，人體內的肉鹼約在20歲時達到高峯，其後便開始減少，因此，吃獼猴桃也同時增補減肥的有力幫手。

獼猴桃減肥食譜

食譜一

食材：去殼蝦仁24個，花生油100毫升，鹽、胡椒適量。鮮檸檬汁5湯匙，魚露2湯匙，甜辣醬2湯匙，糖1湯匙，薄荷葉一束，羅勒葉一束，去皮金黃和鮮綠奇異果各2顆，紅洋葱1/2個。

方法：

1、把食材中的兩種奇異果切成條狀。

2、洋葱切成條狀，把薄荷葉和羅勒葉一同撕碎，然後放到奇異果和洋葱裏。

3、把食材中調味醬的味道混合到自己喜歡的口味。

4、往鍋內倒入少量油，放入蝦仁翻炒幾下，再倒入適量胡椒和食鹽。

5、把抄好的蝦仁與奇異果沙拉混合到一起即可。

食譜二

食材：奇異果5個，細砂糖20克，涼開水120ml。

方法：

1、奇異果清洗乾淨後，把表皮去掉，然後切成丁狀。

2、用涼開水把砂糖溶化後，倒入榨汁機中，加入奇異果一同打成泥狀。

3、把攪拌好的奇異果泥倒入保鮮盒裏，放入冰箱冷凍層冷凍3小時。

4、冷凍過後的奇異果泥拿出來，用勺子攪鬆，然後再放入到冷凍層中，如此重複3次即可。

食譜三

食材：奇異果，檸檬，白砂糖，麥芽糖。

方法：

1、把奇異果洗淨去皮，切成小圓塊，放入鍋中。

2、往鍋裏倒入少量白砂糖和適量水，用慢火漫漫熬。

3、待鍋裏的奇異果變軟後，加入檸檬汁，並且撇去表面那層浮沫。

4、繼續往奇異果中加入麥芽糖，一直熬煮到奇異果變成果醬即可。