哪些食物能補血養氣

1、黑芝麻

有一個最簡單的祕訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。日常我們看見紅色食物，就會聯想到我們的身體的血液也是紅色的。因此紅色的食物大都具有補充血液的效果。理論則源於“以形補形，以色補色”。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

2、藕

食材都具有自己的性質，比如有些食材具有寒性，能解火；有些具是平性能多吃。而藕性温和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

3、胡蘿蔔

還記得上面説過的日常我們看見紅色食物，就會聯想到我們的身體的血液也是紅色的。因此紅色的食物大都具有補充血液的效果。理論則源於“以形補形，以色補色”。因此胡蘿蔔具有很高的補血功效。入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。

綜上所述，我們瞭解到黑芝麻，藕以及我們經常食用的胡蘿蔔都是具有補血功效的好食材。因此，如果我們的家人中有身體氣血不好的人，我們可以經常準備這幾種食物製作而成的食品。這會是個很好的有效果的補血養生的辦法。

4、補血食物

（1)桂圓肉

桂圓既我們常説的龍眼，龍眼中除了維生素A，B和葡萄糖，蔗糖含量豐富之外，還含有大量的鐵元素，是孕婦和產婦最好的補血食物選擇。

（2)海藻

之所以説海藻具有補血功效，是因為海藻中的蛋白質，纖維素，維生素和礦物質含量豐富，這些物質能夠促進人體吸收大量的鐵質，達到補血的目的。

（3)胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，維生素和礦物質，是補血和改善腎虛的極好食材，除了補血養肝，補中下氣之外，還能改善因肝血虧虛引起的視力下降，夜盲症等病症，同時還能改善因脾虛食滯引起的消化不良和呃逆現象。

（4)葡萄乾

葡萄曬成葡萄乾之後，每100克含鐵量在9.1毫克左右，葡萄在曬制的過程中最大限度的保留了葡萄皮和一些穩定營養素，葡萄皮的營養元素含量遠遠高於葡萄果然，是很好的補血食材。