女人氣血不足吃什麼食物

1、女人吃什麼補氣血

當歸。當歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足怎麼調理，可以用當歸來燉湯喝，當歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

紅豆。紅豆是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

阿膠。阿膠是一種最能夠補血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。

紅棗。紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。

豬肝。中醫方面認為，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用；月經期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經血完全排出乾淨。

女性進補，應從調養入手，保持身體內外平衡、氣血通暢，再根據氣血不足情況確定是否需要進補。其它補血食物有豬心、龍眼肉、花生、菠菜、黑木耳、蓮子、蜂蜜、蘆筍、烏骨雞、金針菜等，這些食物都有補血養血之用，鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵。女性也可以使用體恆健牌鐵之緣片，對女人補血很有幫助。

2、氣血不足的表現

1、面色蒼白或比較黯淡，沒有神采，總是一副疲勞的樣子。以及疲倦無力、頭暈耳鳴、皮膚乾燥、頭髮脱落、指甲易裂變。

2、容易麻木，甚至疼痛，手腳總是發冷或莫名其妙的發熱。這樣在夜晚很容易失眠或在冬天因為手腳冰冷難以入睡。

3、説話有氣無力或中氣不足，經常覺得累，不想説話。在他人眼裏可能表現得不耐煩、懶得理，對人際交往有一定的危害。

4、食慾減退、噁心嘔吐、腹脹腹瀉、嘴角皸裂。

5、如果出現了經常性的心悸、胸悶、或陣發性心胸疼痛，脣色暗淡，的話一定要多加註意，

6、月經過多、過少或閉經。明明氣血已經不足卻仍出現血崩，危害可想而知。

7、看眼睛

主要看眼睛的色澤和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，説明氣血充足；眼白的顏色混濁、發黃，就表明肝臟氣血不足；眼白與肺和大腸的關係密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱；眼袋很大則説明脾虛；眼睛乾澀、眼皮沉重，也代表氣血不足；如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現。

8、看耳朵

耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現；耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明這個人先天的營養狀況很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質屬於先天不足。

9、看頭髮

頭髮變白是肝血腎氣衰落的表現；如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。如果出現大量脱落，而且頭髮越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。頭髮油膩，則説明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現頭油過多的現象。頭髮的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭髮長得慢、易乾枯。

10、看手

首先，手的温度是人體氣血的直接表現。氣血充足則手總是温暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則説明氣血充足。

11、看皮膚

主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關係密切，皮膚白裏透着粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

12、看牙齒

牙齒不僅是健康的外在表現，也是女性笑容是否美麗的決定因素之一。牙齒與腎的關係最為密切，如成年人牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關。如出現單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關。牙齒鬆動脱落的主要原因是由於牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質疏鬆導致。牙齦萎縮代表氣血不足，當你發現牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

13、聽聲音

因為胸悶，女性説話的聲音可能顯得沙啞難聽，另外，人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現。氣血不正常，人的聲音也會表現出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫；肝氣鬱滯的人，會長吁短歎。

14、看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，説明氣血足；入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現。