緩解最初的食慾缺乏

吃粗糧能促進食慾

孕早期，由於血糖偏低、進食不足產生酮體，孕婦易發生食慾缺乏、輕度噁心和嘔吐，這時可以多吃粗糧等含糖較多的食物，以提高血糖，降低酮體。在這段時期宜多吃魚，因為魚營養豐富，滋味鮮美，易於消化，特別適合孕早期食用。為了防止噁心、嘔吐，要少食多餐，少吃油膩和不易消化的食物，多吃稀飯、豆漿等清淡食物。還可以在起牀和臨睡前吃少量麪包、餅乾或其他點心。

選擇易消化的食物

準媽媽可以選擇外形吸引你感官的、口感清爽、富有營養的食物，如番茄、黃瓜、彩色柿子椒、鮮香菇、新鮮平菇、蘋果等，它們色彩鮮豔，營養豐富，可誘發食慾。

選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤麪包、餅乾、大米或小米粥及營養煲粥。乾的食品能減輕噁心、嘔吐症狀，粥能補充因噁心、嘔吐失去的水分。食物要對味，烹調要多樣化，並儘量減少營養素的損失。