要如何應對考試怯場

立即停止答卷，學會放鬆、調整心態，平靜接受現實、補充能量或適當吸氧、密切注意生命體徵的變化等。

要如何應對考試怯場1

小王是石家莊的一名高中生，去年會考考數學的時候，他按習慣先做容易的題，可是做第四道選擇題的時候，發現這道題突然做不出來了。

這時他心裏一着急，不知怎麼，思路好像突然中斷了，什麼也想不起來了，只是對着考卷乾瞪眼，急得像熱鍋上的螞蟻，而且越是着急，就越是什麼也想不起來，後來只覺得頭部像炸裂了一樣，心跳呼吸加快，有一種窒息的感覺，最後他考砸了，沒有考上理想的高中。

“其實，小王這種情況屬於嚴重的考試‘怯場’，是考試焦慮症的一種表現。”專家告訴記者，考生往往因考試環境的影響（包括試題的題量與難度、考場的氣氛、監考人員的態度）可能引起種種心理不適，甚至輕、中度怯場的症狀。

只要考生做到心平氣和、冷靜面對，一般不會造成嚴重後果，大部分考生都會順利通過考試。但每年中大學聯考也會有一些考生因考場出現意外而名落孫山，因此，妥善調整考場心態直接關係到考試能否順利進行，並直接影響考試結果。

那麼，考試時同學們如果出現較嚴重的.“怯場”症狀時，該如何處理呢？專家給出瞭如下建議：

1、立即停止答卷，學會放鬆

閉目養神一會兒，排除心中的任何雜念，讓大腦做短暫休息，或閉目做深呼吸3～9次，然後儘量使自己有一種輕鬆舒適之感。

同學們可以想像血液從頭到腳在緩緩下行，頭部紊亂局面逐步控制，讓自己從上至下全身完全放鬆，這樣就能很快恢復正常狀態。

2、調整心態，平靜接受現實

保持冷靜，不要為這種怯場的感受而過度擔心，不久它可能就自動消失。因為焦慮的急性發作一般不會持續多長時間，全身發緊的狀態一般幾分鐘後很快就會過去；但假如你過分為這種體驗而擔憂，反而會加重這種體驗，致使症狀越來越重。

3、補充能量或適當吸氧

如感到眩暈，臉色蒼白，可喝點糖水或牛奶，補充能量；或可在監考人員的幫助下，選擇適當的場所吸氧，或頭低腳高仰卧幾分鐘，以保證大腦足夠供血供氧。

4、密切注意生命體徵的變化

若上述辦法均不奏效，可在監考人員的陪護下請醫生緊急處理。醫生要密切注視考生的心率、血壓、呼吸等生命體徵，給予適當的鎮靜藥物。考生待這些症狀緩解後再考慮是否繼續答卷。

專家説，同學們一旦出現考試“怯場”將給自身帶來極大的不良影響，甚至是終身遺憾。因此，同學們在考前就要做好面對各種考場意外的心理準備，注意提高自己的心理承受能力，制定考場意外事件的應對措施。

要如何應對考試怯場2

孩子考試怯場怎麼辦

1、切勿“好高騖遠”

面對考試我們可以讓孩子定一個目標去激勵自己，但是一定要注意，目標一定要切合實際，符合自身情況，不可過高也不可過低。

我們還可以讓孩子針對上一次的考試定一個目標，是要保持現狀還是要有所進步。我相信有了目標，孩子在平時的學習上也會更加上心。

2、端正心態，從另一個角度看待考試

讓自己的孩子知道考試的意義，考試的分數只是表面現象，它的本質是檢測最近一段時間的學習成果，期會考試是檢測前半學期的學習成果。

把注意力放到複習知識點，解答考試題目上，相信努力一定有收穫，自信可以考好，以自信而平常的態度面對考試，這樣孩子在考場上也就不會怯場了。

3、不要過多關心

有時候，過多的關心也會給孩子造成壓力，很多父母都會經常忽視這一點，比如，經常問孩子“複習的怎麼樣？”“考得好不好？”“有沒有把握考第一？”這樣只會增加孩子的壓力，恐懼面對考試。

4、不要過多批評

如果孩子長期缺乏讚揚與肯定，就會傾向於形成“自我無能性格”，懷疑自己的學習能力，久而久之就會缺乏自信，特別是在面對考試時，沒有信心，經常緊張，到考場上腦子一片空白。所以為了避免在孩子考試時出現怯場的情況，家長不要總是對孩子有過多的批評行為。

5、不要過多要求

很多孩子都是因為父母過高的要求難以達成，而持續被失敗的挫折感包圍，經常懷疑自己做不到某件事，完不成學習任務。所以家長平時不要過多要求孩子，讓他們能有一個平常心面對考試。

為什麼孩子考試怯場

1、 沒有正確看待考試的意義。考試是隻是檢驗孩子最近學習成果的手段，分數的高低不是考試的目的，而很多老師家長只表現出對分數的一味追求，顯得急功近利。

2、家庭和學校的壓力使孩子過分緊張，很多家長都喜歡比較孩子之間的考試排名，這就導致沒有心理承受能力的孩子會因此產生焦慮，擔心害怕考試的失敗，所以到了考場上過於害怕而怯場。

3、沒有充分做好考試準備。如果沒有做到心中有數，就無法坦然面對考試，產生緊張情緒就是必然的'了。所以就應該多瞭解孩子，平時有沒有紮實學習。

4、曾經受到刺激或打擊。如果孩子自尊心很強，會因為某次考試失利而被老師和家長批評而產生心理陰影，從此對考試失去信心，甚至因害怕而產生緊張的情緒。

怎樣才能糾正孩子考試怯場的壞習慣呢？

①淡化考試氣氛，放鬆心情。

像競技運動比賽前的放鬆、調整一樣，家長應該有意識地為孩子減壓，儘量讓孩子感到考試不過是一件很平常的事情，和其他的日子一樣，其實並沒有什麼本質的不同。切不可製造出“臨戰”時草木皆兵的緊張氣氛。

讓孩子在考試的前一天適當參加一些低強度的體育運動，或者聽一些輕鬆、愉悦的音樂，充分保證睡眠的質量。實在睡不着，可以嘗試諸如反覆數數等催眠方法。如果以前沒有服用過安眠藥物，千萬不要吃。否則，服藥後的副作用會在第二天出現。

孩子進入考場，在發試卷之前，可以做深呼吸，放鬆四肢，輕微地揉揉眼睛和脖子，或者靜靜地坐着，閉目養神，以輕鬆的心態準備考試。

面對試卷時，如果感到頭腦裏，空白一片，千萬不要慌張，可嘗試閉上眼睛靜默一會兒，然後再看卷。

②相信自己是最棒的。

在進考場之前，考生們往往喜歡三五成羣地聚在一起緊張地議論；有的考生還在匆匆忙忙地翻筆記；有的考生表現得非常自信，有的則表現的有點茫然失措……其實，一個聰明的考生會遠離喧囂，找到一個僻靜的地方休息幾分鐘，或快速瀏覽一遍筆記。

如果有同學想和你議論什麼，你最好禮貌地表示拒絕。而且，千萬不要和同學探討一些費勁兒的問題，以免破壞你的臨考狀態。

當然，在這一段時間內，考場外聚集的考生特別多，你是不可能完全把自己“孤立”起來的，你也不可能不受到別人的干擾，你的耳朵裏總會有意無意鑽進一些同學的議論。

當你聽到他們議論某一道題或某一個概念必定會考時，而你感覺自己對這些題好像有把握，你千萬不要慌張，應當儘量；排除這些干擾。

如果有時間，你可以迅速翻閲筆記，給自己以信心。如果這些題很複雜，一時半會你解決不了，就索性不要理睬，賭它不會在考卷裏出現。

千萬要記住，在這種時候一定不要隨便問別人自己不懂的問題。一方面是因為別人此時也有自己的時間安排，另一方面是因為別人給你的信息未必準確。在這種時候，你一定要相信自己是最棒的。