孩子只能抱睡別的方法睡不着怎麼辦 怎麼讓孩子避免不當的睡覺方法

如何告別抱睡和引導自主入睡

告別抱睡的睡眠關聯的第一步就是睡前，如果真的要抱一下安撫，那麼至少也應該是寶寶半睡半醒就放下，而不要讓寶寶抱到熟睡再放下（之前講了，在哪裏入睡就在哪裏接覺，如果抱着睡，很快一個睡眠週期就會醒來要求抱着接覺了）。您提及的讓寶寶哭20分鐘到大半個小時，其實作為媽媽來講，這個過程還是很受煎熬的；因此戒斷睡眠關聯不是一次性比較強烈的就戒斷了，而是在過程中同時幫助寶寶建立一個合理的睡眠程序，您可以繼續自己的吃玩睡的一個生活常規，但是在睡之前，得有一個睡眠的常規。舉例一個睡眠程序，比如：晚上睡覺前30分鐘完成哺乳，哺乳最好不要在自己睡覺的房間，然後幫寶寶洗澡，刷牙，然後一起進入睡覺的房間，關暗燈光，穿上睡袋，然後有一些温和的親子時光，比如輕柔對話，一起看可愛的睡眠燈光，或者一起聽聽安睡的曲調，然後看寶寶情緒，如果平和，那麼放入小牀，可以嘗試輕拍，而近5月齡的寶寶也會喜歡一定的輕搖輕晃小牀的方式得到安撫。如果您能讓寶寶平和的在小牀裏躺着，那就是成功一大半了。當然，並不是一直這麼美好的，可能寶寶會哭。這個時候，首先要保證寶寶是舒適的，不是過冷過熱，餓了尿片等原因，全部排查完了，然後給自己和寶寶一個期限，比如確保寶寶不是不舒服的原因而哭泣的，而只是抗拒哄睡方式的困惱，那麼嘗試10-15分鐘看看，各種您認為可能讓寶寶平和下來的方法來安撫。比如輕拍，可以嘗試的部位有肩膀，前胸，腹部，大腿，手臂，而有些寶寶也喜歡輕拍牀墊或者輕輕撫摸前額而得到安撫。因此，您在嘗試過程也要看看寶寶的反應，摸索出有最喜歡的方式。另外，輕拍的時候，寶寶哭鬧時頻率要快，動作稍稍有力一些，隨着寶寶平和下來，輕拍的動作逐漸放緩，變輕柔，最後可以保持大概您自己心率差不多的頻率。寶寶最後睡着了，您只需要將手仍然輕輕放在輕拍的部位鞏固一下就可以。如果15分鐘過去了，寶寶完全沒有安撫，那麼抱起來安撫平靜，哪怕是一直抱到半睡半醒了，也要在完全熟睡前就放下，這樣再嘗試一次。另外，我們需要接受失敗，就是可能剛開始的前幾天，可能都不會有效果，寶寶仍然哭鬧，但是您一定記住堅持一個您認為合理的睡前程序和哄睡的模式，然後不斷重複加強寶寶的睡眠程序意識，這主要是給寶寶傳遞一個信息：當這些動作出現就要睡覺了，以及不要在媽媽手臂裏，也能入睡了。睡眠習慣的引導通常需要3-14天實現。

孩子經過調整後一段時間又睡不好

具體表現是好的時候半夜睡眠週期轉換時哭幾聲，動一動，折騰幾分鐘就睡過去了，一個晚上有兩三次這種動靜；悲催一點的時候就是醒半個小時，一個小時，甚至試過四點多醒了以後直接到天亮了。不過他七個月大的時候我就上班了，所以對他的關注度沒有以前高，人也沒有那麼焦慮；而且他是好的時候偏多，悲催的時候偏少，剛悲催完覺得很生氣了，他又好個兩三天的。所以也就這樣混過來了。一直到十一個月大的時候，他半夜醒來哭的時間或者醒來玩的時間變多了。

我做了以下方面的調整：

視情況安排並覺

在十一個月齡左右，寶寶已經試過兩三次並覺了，主要出現在早上起牀較晚、超過七點的狀態下，那早覺就很難哄了。所以我們注意觀察寶寶的狀態，如果五六點就起牀了，那上午安排睡個短覺，要不然午飯也沒有精神吃了，不過就是要控制時長，大概睡一個小時。如果七點後起牀一直很精神，那就取消早覺，把原來十二點的午飯提早到十一點多就吃了，十二點就可以安排午覺了，基本可以睡到下午三四點，中間可能會哭一次，要幫忙接覺。王博士提醒，寶寶一天開始的時間要相對固定，建議早上起牀的時間變動不要超過30分鐘。

下午覺不要超過四點

之前寶寶的下午覺我們都是由着他，睡到四五點，甚至五六點都試過。醫生提醒午覺超過四點醒來，會導致晚覺入睡時間推遲，半夜睡覺質量也會受影響，睡得不夠安穩踏實。所以最好睡到快四點的時候，就温柔的喚醒寶寶，要避免簡單粗暴的搞醒寶寶，而且是可以通過關空調，打開房間門，拉開窗簾，或者製造一點點聲音，這些方式都比較柔和，寶寶也容易接受，醒來的情緒也會平穩一些。

鼓勵自主入睡，“等等看”

入睡的過程要在牀上完成，而不是拍睡，抱睡，奶睡，這樣才能培養寶寶自主入睡的習慣和自我安撫的能力。把寶寶安置上牀後，給寶寶適當時間自行調整，如果寶寶哭鬧，一般可以第一晚等2-3分鐘，第二晚是4-6分鐘，每晚延長一點等待的時間；等過之後可以給予寶寶一定安撫，但總是從最簡單，最容易操作的安撫開始。白天和晚上都是鼓勵寶寶自主入睡。這種方法避免了“抱起法下法”的繁瑣，以及“落地醒”的問題，又不會像“任由哭鬧法”一樣讓寶寶長時間哭得撕心裂肺。