足球零基礎快速入門
足球零基礎快速入門，足球被譽為“世界第一運動”，是全世界最具影響力的單項體育運動，也是我們日常運動的形式之一，生活中很多朋友都喜歡踢足球，下面分享足球零基礎快速入門。
足球零基礎快速入門1
足球基本功訓練方法
1、顛球是白教練熟悉球的重要方法之一。剛開始接受正規訓練的杜老師，經常從球開始。
動作要點:
球必須協調放鬆，膝蓋不宜太緊，踝關節也不宜鬆脱，否則會造成不穩;不要在球的腳下靜止不動，移動小步，更好的調整重心來控制球;不要用腳趾向下或向上勾球，使球向前或向後移動，使球難以控制;
如果你不能在練習開始時連續地撞擊球，你可以先把球捲起來，然後用手抓住它，然後把它捲起來，再抓住它。動作熟悉後，可以繼續。試着用不同的部位擊球。足弓和大腿也常用。
一人一球練習，體驗觸球的時間、球的位置、球的力度和整個動作的協調性。和更多的人一起練習一個球，試着用腳背、大腿、頭部和各個部位觸球，幾次後交給另一個人。
短傳球分為弓傳球和腳背傳球。短傳是足球中最常用的技術。
2、短傳
動作要點:
弧線球:支撐腳應該正確定位,腳趾應該向前,膝蓋微微彎曲,面對球的方向,拱腳觸球的表面是垂直於傳遞方向,鞋底的腳與地面平行,腳趾略愛麗絲,用弓把球直接踢在後面。踢完球后，朝地面前進，雙腳與地面平行擺動，不要向上。
腳背傳遞:支撐腳的位置是一樣的拱門,上半身略降低,重心稍向前發展,感人的腳背緊腳,和前面的腳背或外腳背用於直接把球踢在後面。
練習方法:
兩個人拿着球，一個人踩在球上，另一個人把球傳過去。行動已經到位，但不是太難。這種方法主要用於初學者傳球練習傳球姿勢。兩個人在5 - 15米的距離有一個球(距離取決於動作的熟悉程度和個人能力)。球停止後，用足弓或腳背傳球。這個方法也練習停止短傳。
3、長傳球
顧名思義，這一定是長途通行證。如果短傳是基礎，那麼長傳是基礎上的改進。因此，長傳的準確性是必須的`。如果你不被允許，最好不要通過。其次，長傳必須有高水平。由於長傳的距離較長，如果傳線較低，就會被對方攔截或破壞。例如，如果你從中鋒後傳到中鋒前鋒，球就會被低擊毀，這種高傳相信會使很多人嚴重受傷。
動作要點:
常用的長傳有兩種，一種是擦傳(在電視直播中，球員經常用腳輕輕擦球)，另一種是拉傳(相對較有力)。大)。在練習這兩種方法時，不要使規格和位置精度。如果這些都是正確的，你就可以保證球的高度，然後增加力量。
在腳內側摩擦球，進行長傳:支撐腳應該略比短路,和方向也是向傳遞方向,重心集中在支撐腳(你可以感覺到身體顯然是傾向於支持腳),和腳緊約90度的腳趾支撐腳,並且腳部稍前傾，有利於更好的搓球。用腳內側摩擦球和地面(不要為鞋尖感到苦惱，腳是用來摩擦地面的。球)，球被踢出後，它沿拋物線運動，氣球向後旋轉。
背傳、這一動作的要領與前一動作大致相同，只是當你觸球時，用背背將球從球的中心和下方拉出。拋物線，球基本上不會在空中旋轉(感覺這種方法是由腳背在地面上截擊調整的，但比腳背在地面上截擊更容易掌握)。
足球零基礎快速入門2
新手入門足球規則：
足球規則加強體能訓練，其實顛球對體力的要求很高，尤其是顛的個數比較多的時候，體力不好容易使技術動作變形，要有好的體力作保障，保證技術動作的'不變形。
在足球比賽開賽之前，裁判會用拋硬幣的方式來決定開球和選，邊開球方必須踢向對方的廠區。
開球的球員是需要在其他球員沒有碰到球之前不得再次碰球，對手球員需要距離足球在石馬的中圈外，對方的半場內而己方的球員，只需要在自己的半場以內，這樣才能開始一場足球賽事。
必須全身放鬆，千萬不要讓身體各個部位包括腳僵硬！
顛球的時候要擊球的底部中央，顛球的時候一定要集中注意力，用力要適當，讓球迴旋，向你的身體方向。
有關參賽隊在最多替補人數上達成協議；在比賽前通知裁判員；如果比賽開始前未通知裁判員或各參賽隊未達成任何協議，則可以使用的替補隊員人數不得超過3名。
黃牌的意思是發出警告，如果再次犯規就會被罰出場，也就是兩張黃牌變紅牌，紅牌的意思是會被直接罰下場，是因為球員惡意犯規，所以導致被罰下出場，其主要判法是根據不同的性質進行而定的。
如果是惡意犯規或者暴力行為，就會被直接出示紅牌，同時故意辱罵惡意行為在同一場比賽當中如何得到兩張黃牌以會被要求出示紅牌被罰下出場。
在所有的比賽中，替補隊員名單必須在比賽開始前交給裁判員。未被提名的替補隊員不得參加比賽。
如果因為越位進球，則會判定為無效，裁判員會根據最終處罰判定球權歸屬對方所有，這個時候會根據裁判最終做出的判定而決定。
足球零基礎快速入門3
一、瞭解足球
首先對於足球有個基本的認識，瞭解足球的基本特徵，有利於更好的熟悉球性。
二、學習基本的踢球方法
1、腳踢球的上部，有利於空中的球落地。對於不高的空中球，可以用腳踢其上部。
2、傳球，通常可以踢地滾球，有利於球準確地傳給隊友。這時應該踢球的中部或者中部偏上一點點。
3、要想把球踢飛起來，就要往球的下部（底部）踢。通常在射門的時候，想把球踢得偏一點，也正好要飛起來，給守門員守球增加難度，可以往球的下部踢。根據不同形式，採取不同的踢法。
4、可以找一個朋友陪你一起練習，一個人踢球，一個人當守門員。有針對性的練習。
三、耐力訓練
1、速度耐力：以200m跑為主，每組以60%~70%的力量跑，每組待心率恢復至18~20次／10秒時在進行下一次200m跑，共跑5組。
2、體能耐力：3000m跑。（我們足球專修12分鐘跑的及格成績）每週在速度耐力和體能耐力間選其一練習。
足球運動的好處：
一、有利於培養良好的個性品質
足球比賽對抗激烈，攻守轉換頻繁，局面複雜多變，對運動員注意力、想象力、創造力、思維能力和時空間感知覺等心理品質的'形成有較好影響。
長期參加足球運動還可以培養勇敢頑強、堅韌不拔、拼搏進取的意志品質，以及團結協作、遵守紀律、公平競爭、積極向上的道德品質。
二、有利於增強體質
經常參加足球運動可以全面提高人體速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等身體素質。改善人體神經系統、心血管系統、呼吸系統等內臟器官系統和肌肉、骨骼等運動系統的功能，達到增強體質，促進健康的目的。
三、有利於振奮民族精神
足球運動藴涵着深刻的文化和思想內涵，其影響已遠遠超過其本身的競技運動範疇。成為政治、經濟、文化、生活的重要組成部分，關係到地區或國家的形象，重大國際比賽的勝利。
四、有利於國際交往
足球運動是人類文明的結晶，是現代社會文化生活的重要內容，是促進人們相互交往、加深瞭解的紐帶和橋樑。通過足球比賽不僅可以傳播友誼，擴大交往，還能夠宣傳展示國家和民族的精神風貌。
五、有利於創造社會財富
足球是世界上影響最大的體育項目，高度的國際化、職業化和產業化發展趨勢，使其具備了巨大的經濟利益和商業價值。
