如何快速提高足球盤帶能力
如何快速提高足球盤帶能力，盤帶技術是足球中常見的技術，也是十分重要的技術，合理熟練地應用盤帶技術對於球隊的進球得分有着十分重要的作用，現在分享如何快速提高足球盤帶能力？
如何快速提高足球盤帶能力1
提高球性
球性是各種球類運動的基礎，當然足球也不例外，有着好的球性可以幫助我們更好的控制好足球，對於盤帶技術的運用有着巨大的幫助。各個部位的顛球訓練就是最好的球性練習方法了，當然球性的`提高，是日復一日的堅持練習所積累而來的，想要短時間內有很大的提高還是有一定的困難。
直線帶球
直線帶球是最基礎的帶球技術也是十分重要的，最常見的直線帶球部位就是正腳背和外腳背兩個部位，我個人覺得還是外腳背更好控制。
練習方法也很簡單，就是反覆的直線帶球練習，但是練習的過程中需要注意觸球的部位，儘量加快觸球的頻率，但是不要一下就踢飛好幾米遠，我們應當把球控制在我們的腳下，就像黏在我們的腳上一樣，腳背要立起來，不是踢球而是用腳背柔和的推出去。
曲線帶球
曲線帶球就要運用到內腳背，外腳背，正腳背，還有腳弓，最常見的幾種練習方法：雙腳內腳背曲線帶球、雙腳外腳背曲線帶球、單腳內外腳背曲線帶球、雙腳內外腳背曲線帶球。剛開始我們可以慢一點，感受觸球部位，幅度不要太小，不要做成了直線帶球，儘量加快觸球頻率，熟練之後可以加上障礙物（標誌桶、標誌杆）
控球練習
好的控球技術可以讓球在你的腳下更難的讓別人搶斷，也就是更好的保護球，這在盤帶技術中也是十分重要的。我們可以規定一個範圍，練習者在這個範圍內帶球，推球，拉球，各個部位變向，以達到不碰到其他人，把球控制在腳下的目的。
提高身體素質
好的身體素質是提高盤帶技術的基礎，協調性，核心力量，柔韌性等等都是十分重要的，想必大家都十分清楚如何提高，我在這
如何快速提高足球盤帶能力2
技巧一：盯人中衞
顧名思義，此中衞在任何情況下都要選擇一名前鋒貼身盯防(一般是中鋒)，任務就是阻止對方得分，要求身體強壯體力充沛意志堅韌頑強搶截能力和頭球出色。選位非常重要，既能在對手拿球前破壞又能在對手拿球后緊緊逼住不讓轉身，轉身後又能延緩不被輕易突破造成射門，要成為一個出色的盯人中衞，必須在勇猛的前提下具有良好的智慧。
拖後中衞：防守補丁負責補位收拾殘局，也是後防線的組織者，和邊後衞、盯人中衞後腰、門將一起把防線編制好，招呼提醒隊友防守的位置，一旦需要拖後處理球寧可球過人不過，也需要邊後衞的內收保護。
拖後需要頭腦清楚冷靜，預判能力和大局觀強，同時要具備一定的速度和傳控球能力。邊後衞：阻止對手邊鋒、邊前衞邊路突破傳中。要求體能耐心好，上下往返的能力強，還要有一定的速度和傳接帶球技術。站位的時候一般情況下保中放邊，以半轉身。
技巧二：站位為主
在防守中盯人中衞盯住對方中鋒，另一個前鋒則由更靠近的邊後衞負責盯防，如邊路無人則注意向中路靠攏，同時招呼邊前衞回收協助防守。
技巧三：體能防守
對於後衞來説，保持充沛體能是非常重要的，至少要比進攻球員體能更好，才能保證佔據主動。在同一水平下，後衞體力足的時候，前鋒是討不了便宜的，特別是邊後衞和盯人這2個對體力要求極高的位置，要學會合理分配體能，做好防守本職前提下注意進攻插上的時機。
技巧四：犯規的時機選擇
戰術犯規是後衞必須掌握的技能之一，是阻止對手形成快速有威脅進攻，達到延緩和爭取隊友回防時間的目的。在禁區前儘量減少不必要犯規，比如對手背身拿球情況下就不要盲目上搶，迫使回傳橫傳，不讓其輕易轉身突破射門或縱深直傳。
在邊路被對手過掉時，可以用手抓扯球衣，也可以把腿伸於對手兩腿之間破壞平衡，注意幅度不易過大。如對手進攻人數較少或本身傳控球能力較差，就不需要輕易犯規，減少給予對方定位球的機會。
技巧五：實戰分析答疑解惑
在邊路面對速度很快的對手經常被突破怎麼辦?面對速度快個人能力強的邊路突破型隊員，需要至少2人的協防保護，一人上前逼搶迫使對手做出決定，另一個從身後45度協防，也可以視具體情況通過保邊放中的`方法加以遏制。
如何提高常用踢球動作速度的方法
1、快速連續射門
在罰球線上把6—10個足球沿“一”字型排開，在聽到口令後，以最快的速度連續射門。在進行此項練習的時候，應該注意的動作要快速、有力，並且保持技術動作的正確，儘量保證把每個球都打進。這樣可以提高球員快速完成射門的能力。
2、快速傳接球
此項練習是一個集體練習項目，一個隊員站在中央，其餘的隊員以其為圓心，以8—10米為半徑圍成一個圓，然後由外圈的隊員依次向中央的隊員傳球，中央的球員在接到傳來球后，以最快的速度將球反傳回去。這樣可以練習隊員的快速傳接球能力。
在進行此項練習的時候，站在中央的球員做動作的時候要注意技術動作的快速，並且保證回傳球的準確。其餘的隊員要注意傳球的節奏，儘量將球連接起來，縮小中央球員的準備時間，並且不時的變換腳法，改變球的方向和速度。
節奏模仿練習
將球放在身體的前方，聽教練員的掌聲，隊員根據掌聲而用腳觸控球，此練習以60秒為一次，中間休息30—60秒，進行6—10次為宜。
在進行此項練習的時候球員要隨時準備將球控制在自己的控制範圍之內，腳部觸球的頻率要儘量跟上掌聲的節奏。這樣的練習可以提高隊員在短時間內快速完成控制球的能力。
踢足球的技巧之後衞防守
踢足球的技巧之防守心得一：
始終保持位於球門的一側，絕不能站在進攻隊員和球之間。如站在進攻隊員和球中間，看不到對手跑位，就無法選擇正確防守位置，就是通常説的看球不看人
踢足球的技巧之防守心得二：
始終站在球門一側，與對手保持適當距離和一定角度，既能看到對手的動向，又能看到球的發展。
踢足球的技巧之防守心得三：
防守中切忌盲目出腳搶球，會十分容易被突破，時機的選擇至關重要!
踢足球的技巧之防守心得四：
當球離所盯對象較遠時，距離保持在既能及時靠近干擾對手，又能在過頂時先於對手得球，保持大概1米作用距離。
踢足球的技巧之防守心得五：
精力集中，做好搶斷所有傳球不準或球速慢的來球準備，如不能阻止對手背身拿球則不讓其輕易轉身;如果對手已轉身拿好球，不要盲目出腳搶球，邊退守邊延緩，等待隊友支援和搶斷時機。
踢足球的技巧之防守心得六：
邊路防守對手突破時採用側身站立，身體稍微下蹲雙手自然張開保持平衡，前腳掌着地，利於任意腳蹬地啟動。這個動作非常管用，很好解決轉身慢的劣勢，要點是不要被對手假動作迷惑，只對球的運動做出腳步調整
踢足球的技巧之防守心得七：
進攻隊員拿球后採取變速變向或假動作過人，這時注意力集中看球，不受對手身體動作影響，只對球的移動做出反應，同時以球、自己、己方球門中軸線為標準隨時碎步調整位置。
踢足球的技巧之防守心得八：
後衞在防守中講究乾淨簡練，不能控好球的情況下一頭一腳。如在對方逼搶下，儘量把球踢向高處遠處，甚至踢出邊線底線也比盲目帶球傳球失誤被對手搶斷好。
踢足球的技巧之防守心得九：
業餘後衞的通病是不盯人只顧着看球的發展。特別是本隊進攻的時候，不自覺的往前壓上而忽略觀察自己防守區域內是否有進攻球員，結果由攻轉守的過程中來不及回防到位，讓對手毫無防守壓力下拿到球。所以當本隊進攻時，自己防守區域內如有進攻球員，就應暫時不壓上進攻，提前進入盯人，根據球的遠近適當保持距離。
踢足球的技巧之防守心得十：
比賽中經常會出現盯漏人，一方面是進攻跑位靈活飄忽，另一方面是自己精力不集中或偷懶。防守球員應該具備的要素之一是頑強，不要認為這個球可能對手傳不過來存僥倖心理就放棄盯人，只要及時回防到位，就能化解對手的進攻，這樣的例子非常多，提前2秒跑10米回位就可能少跑30米，在2-3秒鐘之內球就可能從對方後場到達本方禁區。
踢足球的技巧之防守心得十一：
人數優勢原則 實際比賽防守方人數要比進攻方多才能佔據優勢，如人數對等或防守方人數少於進攻方都將處於非常危險的境地，要儘量避免。
