足球入門教程

足球入門教程，如果你剛開始接觸足球，我們可能不知該從何下手，該練什麼，如何提高，什麼最重要，這就是我們今天我們要講的對初學者來説最重要的五件事，下面分享足球入門教程。

足球入門教程1

一、雙腳撥球

把球放在兩腿之間，腳尖向前，前腳掌着地，腳後跟不要落地，微微翹起，用左右腳橫撥。儘量把頭抬起來，用餘光觀察球。

二、跳踩球

雙腳交替踩球，保持上身平衡，儘量把頭抬起來，用餘光觀察球。注意重心向前，不要後仰。

三、跳踩球橫拉

目視前方，腳後跟不要落地，將前兩個動作結合，雙腳打開，左右橫拉球。

四、踩切球

目視前方，保持身體平衡，在踩切球換腳的同時，做一個小墊步的動作。

五、踩單車

初始版→原地練習

把球放在兩腿之間，

做外跨動作的同時，移動身體重心。

足球基本功訓練教程：

一、跳球：

身體協調，放鬆，膝蓋不要拉傷，腳踝不要放鬆，腳趾不要向上勾，腳下不要站着不動，小動作更好地調整重心和控制球的步驟。

二、開球：

1、 正面運球（直線運球）：降低重心，收緊腳後部，站起來，用腳前部觸球后部，學會掌握力量，加快速度熟悉動作後的動作，儘量去觸球，增加觸球的頻率，最好是一步一觸球。

2、用腳內側開球：降低重心，用大腳趾和足弓之間的部分接觸球的側面，偏離腳的方向。球的力量和球的方向，逐漸增加球的頻率，加快動作。

3、在腳外側開球：降低重心，用小、無名、中腳趾觸球以支撐腳的方向，球跑的方向是斜向前方球腳的方向，把握球的方向。球的力量和球的方向，逐漸增加球的頻率，加快動作。兩腳交替鍛鍊時，注意支撐腳的位置，球后人的活動幅度要加大。

三、停球：為了更好的完成接球的動作，提前關注來球的情況。從球的運行路線、球的旋轉和速度等，快速確定落點足球入門基本功，及時移動，讓你能在最佳位置做球停。

四、射門：與通過足弓傳球大致相同，但增加力量、提高精準度、選擇好時機射門可以增加得分的可能性。

擴展你的知識：

足球是一種球類運動，也指足球比賽中使用的球，但這裏代表的是前者。古代足球起源於中國，現代足球起源於英國。它被認為是世界第一運動，也是全球體育界最具影響力的單項運動。

在現代標準足球比賽中足球入門基本功，兩隊各派10名球員和一名守門員，共11人，在一個長方形的草地上對壘進攻。足球比賽的目的'是嘗試將足球射入對方球門。每進一球，您就可以獲得一分。比賽結束後，得分最多的球隊獲勝。

足球基礎訓練：熟悉球性的練習方法

練習方法一：球在身體前面，橫着向左滾動球；做幾次後，變換為橫着向右滾動球。然後練習停球，輪換着用腳內側和腳外側停球。支撐身體的那隻腿的膝部和髖部要稍微彎曲，保持身體平衡.

練習方法二：交換左、右腳背輕輕把球向前送，接着用腳掌的前部把球帶回來。支撐身體的那隻腿的膝部彎曲，保持身體平衡（同時用手臂保持平衡）。重複練習者以動作，左右腳輪換、快速、連續不斷地練習。也可以順着球場的縱向練習這一動作，每次用腳掌把球帶回身體下方，接着用腳背把球推送向前。

練習方法三：用右腳背向前帶球，接着用腳掌前部停球，把腳斜置在球前面，接着用左腳背重複這一動作，再用腳掌前部停球。

足球入門教程2

踢足球怎麼過人

1、利用速度強行過人：持球者以突然的快速推撥球與快速的奔跑結合方法越過對手的阻攔。這種方法必須是對手身後有較大空當，且無其他防守者或其他防守者難以補位。

2、利用身體的掩護強行過人：當持球者接近對手時減慢速度，側身靠住對手以另一側腳將球撥出，同時轉身將對手倚在身後。這種方法一是要求持球隊員有能力倚住對手而不被對方擠開，二是將球控制在遠離對手—側，使其伸腳觸不到球；三是在抵住對手時不可將重心失去，否則一旦對手閃開自己將失去平衡。

3、利用變速運球過人；利用運球速度的變化，達到甩掉對手的目的。有時用突停突起甩掉對手，但運球者必須能夠很好地控制球和自己的身體，做到球隨人來，人隨球走

4、利用穿襠球過人：當對手從正面阻攔，距離較近且兩腳開立較大時，運球者可側身運球接近對手，抓住時機將球從對手兩腿之間推撥過去，身體從防守者側面越過。這種過人的方法有時可收到奇效。當防守者兩腳開立不大時，可 利用假動作引誘防守者，然後使球穿襠而過

踢足球怎麼搶截球

搶截球是一種積極的'防守技能，是追搶、堵截、破壞對手進攻的有效方式。一般，會從正面搶截球、相向搶截球、側後方搶截球等。下面，媽網具體介紹一下這些搶截球的方法：

1、正面搶截球

當對手控球時，兩腳要向着對方自然開立，也可以前後腳站立，膝蓋稍微彎曲，身體重心下降。一旦對手接觸球，後腳還未着地，就要抓住這個時機，一腳用力蹬地，立即伸出搶球腳用內側或腳背、腳尖部位搶球，上身也要隨之前傾，以免出現身體失衡的情況。

2、相向搶截球

球在前面滾動，自己與對手處於同一方向奔跑，首先要奔向球，然後搶佔有利位置，用肩與手肘之間的部位衝撞對方，使對手失去重心，再利用機會搶球，需注意的是，絕不能用手肘撞對方，不然屬於犯規。

3、側後方搶截球

又叫“搶球”，是防守中的重要手段。當對方已跑在前面帶球或控球，自己處於側後方，此時也不要放棄搶球，而是拼足全力，後腳用力一蹬，搶球腳儘量跨出前伸，貼地超球劃出，身體後仰。