職場男士要避免樂極生悲

現在的職場的競爭壓力非常大，導致男士的壓力也越來越大，如果男士不學會解壓的話會產生不好的心理壓力，下面為大家分享幾點解壓技巧，避免職場男士要避免樂極生悲

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１、目標不要太高

我們從小接受的父母、師長的教誨，就是要求我們要有一個遠大的人生目標併為之一生奮鬥。然而很少有人教誨、啟示我們如何將這一生的遠大目標分解為一個個切實可行的小目標。我們沒有學會，沒有實踐，使得我們在成長的過程中一遍遍地修改目標，最後自己也搞不清哪一個目標能夠證明自己的能力與才華。

當我們全身心投入這個幾經修改、遠大而空泛的目標，並在某一天真正實現了這個目標之後，自身的心理基礎卻並不牢固，於是大喜的創傷很輕易地擊潰了我們。勝利來得太快，幸福來得太突然，會使我們喜極而泣，也會摧毀我們的心理承受力，改變我們的行為。

２、找到屬於自己的價值感

容易樂極生悲的人，是那種沒有發展出穩定的、肯定的自我價值感的人，他們是屬於低自尊的人，他們太需要有一件事來證明自己的能力，來獲得自我存在的'意義。懷疑自身的價值就很容易希望通過或者説利用他人的行為和反應來定義自己。

獲得合理、正常的自我價值感是需要從小培養的，自我價值感偏低的人更需要通過日常的每一件小事來訓練自我的信心，而不是全力系心於一件所謂的大事。

３、卸除不必要的壓力

沒有壓力輕飄飄。壓力可以使人奮進，可以使人具備動力，然而過大的壓力則會摧毀一個人，這又是倒Ｕ形曲線的現實應用。我們很大一部分的壓力來自於自己給自己的施壓。

當人們只有一種方式來獲得價值、獲得自尊時，這種方式對他的重要性不言而喻，也同時，他自己在上面施加的壓力之大非常人可以想象。壓力之下的失敗令人沮喪，壓力之後的成功也容易讓人得意忘形。

４、投機心理要不得

當我們認同態度決定一切的時候，紮紮實實的生活和工作態度是我們一切幸福的來源。投機的心態讓我們忘卻一步步地努力，期望於一瞬的成功來證明自己，也在成功之後讓我們忘掉自己。

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職場男士減壓：

暴力減壓

隨身帶個小皮球，鬱悶時偷偷捏一捏。美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站建議。隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

據説在法國有一家減壓餐館，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子。北京一家外企辦事處的辦公室角落裏也堆着各式各樣的流氓兔，專供員工們拳打腳踢。另據一項在北京的調查，84%的男受訪者觀看了2006年的足球世界盃比賽，而女觀眾居然也超過了女性中的半數。可見這類讓情緒盡情釋放的比賽，越來越受到歡迎。

食物減壓

一項最新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來源。

此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚、巴西慄和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃穀物就能補充。

工作的.間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好的舒緩心情。在飲食上下點工夫，可謂舉手之勞。

當然了，如果飯局應酬太多，沒辦法很好地規劃自己的飲食，或者吃得太多，肚裏再也裝不下了，那就在包裏揣盒維生素片或是魚油丸之類的，隨時補充。不過專家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恆，每天形成習慣，1個月之後就能慢慢見到成效。

寫作減壓

把煩惱寫出來。美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內容是什麼呢？你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。早在1988年，美國就有一些心理學家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱；另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個週期，持續6周後，結果前一組人員心態更加積極、病症較少。

1994年的另一項測試則是將失業8個月的白領分成3組，一組只寫對失業的想法以及失業對個人生活帶來的負面影響；第二組寫今後的計劃以及如何找新工作；最後一組什麼也不寫。結果在連續5天每天30分鐘的寫作試驗之後，在接下來的1個月內，研究者發現那些寫自己如何不幸的失業者更容易找到新工作。

這些測試都説明了一個道理，只要一支筆一張紙走到哪裏都可以實行。在美國，不僅醫院大夫鼓勵病人記病牀日記，就連一些書店也開始賣空白病歷日誌，甚至還有專門的書籍和雜誌指導病人如何操作。

工作減壓

許多身居高位的經理人，往往事必躬親、凡事都要親自把關。可一個人的精力是非常有限的，企業的方方面面不可能都能兼顧，於是該網站的專家指出，信任下屬和同事、適當放權才是避免積慮成疾的正道。當然，在此之前，企業領導們必須做好充分的準備，讓他們也能領悟你的經營之道――其實在這個過程中，你也挖掘出未來的領導者。

那些普通白領，或者説一個人做老闆、沒人分擔工作的人，在許多工作堆在面前要完成的時候又該如何應對呢？一個做媒體出版的朋友介紹他的減壓法，可以列一個電子報表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必須馬上送到客户手裏的活一目瞭然。

睡眠減壓

有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士：

如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為製造一些白色噪聲，比如讓電視機一直小聲地開着，蓋過討厭的噪聲。

睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發胖的，這樣夜裏就不致於因為飢餓而驚醒。

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職場男士求職要避開的心理誤區

選工作：忘記了短期與長期目標的關係

小譚是一所知名大學的應屆畢業生，上學期間積累了豐富的社會實踐經驗，成為各用人單位的搶手貨。他卻產生了苦惱：有的工作待遇很好，但自己不喜歡;自己喜歡的，待遇又很差。

白玲認為，這是一個人短期抉擇和長期抉擇的問題。對於剛畢業的大學生來説，前3年是一個人逐步認識社會和認識職業的過程，工作應該有助於自己增長見識，開拓視野。在這個階段，關鍵是培養自己把每一件事情做好的能力。家庭經濟困難的學生，可先完成短期目標，找個高薪的工作，把興趣先放一放;家庭條件好的學生，沒有近憂，可從長遠考慮，為發展打好基礎。

許燕教授指出，風險和報酬成zheng比關係，在選擇工作時也是如此。過於理想化的選擇，在現實中是不存在的。心態要平和一些，把現實看得更多樣化一些。做好現在的需求和未來的發展之間的'權衡，心理上就會減少許多衝突。

寫簡歷：只從自己的立場出發

有一位雲南某大學的應屆畢業生，大學4年得了很多第一。他覺得自己條件十分優秀，一心想去外企，簡歷投了不少，但很多企業連面試的機會都沒有給他。

白玲認為，這種情況很可能是因為他的簡歷太簡單，沒有表現出企業想要的東西。投簡歷時要學會換位思考，如果你是企業的領導，你歡迎什麼樣的新人加盟呢?所以要充分了解企業的基本情況，然後有針對性地製作求職信。一份精心準備的求職信，也讓企業覺得你對他們非常重視。

許燕教授指出，簡歷是推銷自己的手段之一。簡歷要把自己的優勢展示出來，要與眾不同，而不是面面俱到。很多大學生在選擇職業時漫天撒網，這是一種不知所措、生怕喪失機會的表現。現在上了大學不一定就能解決工作問題。大學生也得考慮自身定位，調整好期望值。無論多優秀，都應該抱着先到基層鍛鍊的心態，機會自然就來了。

面試：心態上操之過急

小常是個活潑漂亮的女孩子，今年已經參加了不少單位的面試。在面試的過程中，她表現得十分活躍。但往往面試過後，企業方面就沒有什麼消息了，這讓她很惶恐。

白玲説，在面試時，要根據企業和招聘崗位的實際情況，恰如其分地表現自己。如果你應聘的是銷售崗位，就應該表現得積極主動，充滿活力和熱情;如果你應聘的是市場崗位，應該表現你很有創意，很有想法;對於行政崗位，則要表現得穩妥、謹慎和周全。當然，不同的企業對人的要求也不一樣，外企喜歡主動型的人;國企則要求穩妥第一。

許燕教授説，在激烈的競爭中，恰當地表現自己十分重要。表現錯位的主要原因是操之過急。找工作關鍵在於找準目標，這樣成功率更高。如果像沒頭的蒼蠅一味亂撞，即便是頭破血流可能都找不到滿意的工作。