職場怎麼排解壓力
騎自行車、練瑜伽、暗示法等等。
職場怎麼排解壓力1
幫助排解心理壓力的食物
纖維素五穀
五穀類所含的豐富碳水化合物，能提供日常活動所需的能量，此外它含很多的纖維素，有助胃腸蠕動，幫助消化。
鈣質奶類、豆類
攝入鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。它同時也是適宜天天食用的營養食品。
食物來源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆製品。
維他命--蔬果
美國癌症研究學院報告指出，天天吃大量蔬菜和水果，補充維他命和礦物質，可以預防約60%的癌症。
食物來源：水果包括木瓜、橙、蘋果及草莓；蔬菜包括菠菜、生菜、白菜、花椰菜、西蘭花和番茄等。
鐵質肉類
動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質，可助身心保持精力充沛。提高腦部的.專注及集中能力，讓你更專心地應付壓力。
幫助排解心理壓力的運動
騎自行車
美國喬治亞大學研究發現，騎30分鐘自行車後，運動者會感覺渾身更有勁。自行車訓練指導專家建議，每週應中速或慢速騎自行車3次，每次15分鐘。
練瑜伽
研究發現，每週3次，每次1小時的瑜伽可以提高體內神經傳遞物質的水平，緩解焦慮，使人自信。每天在家中練習10分鐘即可。瑜伽新手應學會正確呼吸：用鼻子慢慢吸氣，數5秒，保持2秒鐘。再用鼻子慢慢呼氣，數5秒，徹底排出肺部空氣。
其它幫助排解心理壓力的方法
暗示法
選準最佳時機，有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環境中的各種物體等對自己實施積極暗示，可以消除負性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經歷、精心打扮自己等。
隨境法
這是心理防衞機制中一種心理的合理反應。古人云：隨遇而安。面對生老病死、天災人禍等各種各樣的負性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對待它們，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧靜愉快的心靈天地。
換境法
固定的環境會使人逐漸失去興趣，進而引發一些心理問題。適當地變換一下環境，可以刺激人的自信心與進取心。如到遠方旅遊，能夠轉移精力，寄託情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。
雖然説有壓力才有動力，但是如果壓力過大，就容易引發心理疾病，給人們的健康造成影響，所以一定要學會排解壓力。在生活中，大家要保持良好的心態，多做一些排解壓力的運動，也可以吃一些排解壓力的食物，多休息，保證充足的睡眠！
職場怎麼排解壓力2
白領一族如何緩解職場壓力？
學會面對壓力
壓力是在所難免的，因此在面對壓力的時候，不能一味害怕、躲避，要擺正心態，用積極的態度來面對壓力。有人估算了下，活到80歲的年齡，就是960個月。
試想想如果兜子裏面有900元錢且永遠不會增長，我們應該需要珍惜每一分鐘，生命的`時間亦是如此。珍惜生活，快樂生活，不要被壓力稀釋了我們的快樂。
注意減輕壓力
在巨大的壓力面前，除了以積極的心態面對壓力外，還要學會減輕壓力，比如平時可以多聽聽音樂，多看看書，讓緊張的生活節奏放慢，最重要的是愉悦心情。
還可以多參加一些體育鍛煉，時間緊張的白領，可以利用休息時間，到户外走走，或是去健身館，游泳、跳舞、練習瑜伽等。在運動或是遊玩的時候，一定要放鬆心情，拋開繁重的工作，玩就是玩。
吃些能幫助減壓的食物
富含鐵質的食物，特別是肉類等，其中富含豐富的動物性蛋白質，不僅能補充足夠的營養，而且還能幫助白領保持活力，提高注意力等，能在一定程度上緩解壓力；
多吃些富含鈣質的食物，如牛奶、豆腐等，不僅能使牙齒和骨骼等更加強健，而且還能緩解疲勞，減輕壓力；多吃些新鮮的蔬菜和水果，蔬菜和水果含有大量的維生素和礦物質，能補充能量，而且還可以使人看起來精力更加充沛。比如蘋果、木瓜、菠菜、西紅柿、大白菜等。
除了以上幾個方面，白領還可以在上班的間隙玩玩小遊戲，稍有刺激性的小遊戲，不僅能讓人放鬆心情，而且還能緩解壓力，提高工作效率，但注意不要被發現喲。
職場怎麼排解壓力3
白骨精必備抗壓力食物
1、鐵質-肉類
動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應付壓力。
食物來源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。
2、鈣質-奶類
攝取鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。它同時也是適宜每天食用的營養食品。
食物來源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質品。
3、維生素-蔬果
美國癌症研究學院的報告指出，每天吃大量蔬菜和水果，補充充足的維生素和礦物質，可以預防約60%的`癌症。
食物來源：水果，包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓;
蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。
4、纖維素-五穀
五穀類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動所需的能量，另外它含有大量的纖維素有助腸臟蠕動，幫助消化。
