老人健康長壽靠養生

老人健康長壽靠養生，老人自身的免疫力、抵抗力都很差，面對疾病的侵襲也往往力不從心，但是隻要做好老人日常保健和養生，身體會變得更加硬朗，下面分享老人健康長壽靠養生。

老人健康長壽靠養生1

老人養生要靜心

俗話説心靜自然涼，老人要長壽，就要注意好心態的放鬆平整，切忌焦躁上火。

找點事做做。沒事的時候應該找點事做做，比如養養花、練字習畫、看書、找鄰居老友喝茶聊天，或者乾脆閉目養神，都有修身養性的作用。許多老人不喜歡出門，也沒有其他娛樂活動，這實際上是很不好的生活習慣。

老人養生的疾病預防

注意室內温差的調節，温差不宜超過於8°C，老人身體對温度的調節適應能力大不如前，温差太大身體承受不了，對心臟的傷害增加。

風扇、空調的風口不能對着老人的頭肩頸部、腹腰部、膝部吹，當心睡覺着涼，甚至造成中風。

保持室內通風，增加室內採光，帶走空氣裏沉積的病毒和灰塵等，防止肺結核的發生。

不要依賴藥物，有點頭痛發熱可以喝些薑湯和藿香正氣水。

健康小貼士：

靜心養生，適時做做運動，對身體強健有很大好處。起居要有節，睡眠要保證。

清淡飲食，戒煙戒酒，甜食辣食少吃或不吃為妙。每天保證水分的充足攝入，多補充維生素。

老年人不適宜飯後百步走的運動方式。尤其是對於三高症的`老年人來説更是不適宜，這樣會加大心臟和其它器官的負荷。

老年人飲食應該清淡。可以適當食用苦味，低鹽的食物。不僅可以排出體內垃圾和毒素，還可以有助於腸胃的蠕動，易於消化和營養的吸收。

老人健康長壽靠養生2

如何幫助老人養生

1、儘量讓老人心情愉悦（這是首要條件）；

2、保持規律的生活作息；

3、採取健康的生活方式和飲食；

4、適度的、適合個人身體情況的鍛鍊。

這些日常的方法，如果能經常堅持，對老人甚至青年人的養生，都有幫助。

80歲的老人家該如何養生才能健康長壽

散步。平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。

喝杯加蜜牛奶。早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。

洗（搓）腳。若能養成每天睡覺前用温水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來説，更具有祛病健身的`功效。

開窗通氣。保持寢室內空氣新鮮，睡時不要用被矇頭。

最重要是是養成好是生活習慣，養生先養心，心態很重要。給你推薦一款很好的老人吃的食品。我奶奶也在吃，因為老年人有點便祕的習慣，這個剛好可以調節，膳糧的黑豆蛋白酵，是純黑豆萃取，黑豆本身有藥用價值，黑豆的花青素也是抗衰老的，加上益生菌自己在家發酵，也沒有添加劑，很適合他們老人吃。

老人健康長壽靠養生3

春季老人養生有什麼方法

睡眠要充足

春季，老人常有睏倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣温回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產生“春困”現象。為此，老年人要積極做好身體的協調適應工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動，如散步、打 太極拳、做 健身操等。

注意飲食調養

春季，老人易上火，小便赤黃、便祕、舌苔發黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，結核病菌容易乘虛而入。因此，春季老人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如 菠菜、 薺菜、 芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤肺；胃腸消化差的，可多吃蘿蔔，以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。

注意防寒保暖

古代醫學家孫思邈曾説過“春天不可薄衣”。春季乍暖還寒，氣温多變，如衣着單薄，保暖措施不利，極易受寒患病。特別是老年人各種生理功能減退，對氣候變化的`適應能力較差，有意地“春捂”尤其重要。老年人衣着要根據自己的身體，結合氣候變化，隨時增減，衣着要鬆軟輕便，貼身保暖。