健康知識健康養生七個小常識
健康知識健康養生七個小常識，健康養生話題是最近幾年老生常談的問題，可見人們對養生的重視，健康第一，我們當代人要學會養生的知識，一起看看健康知識健康養生七個小常識。
健康知識健康養生七個小常識1
健康養生七個小常識
一、健康小常識之每日宜早卧早起，保證一定的睡眠時間。
二、加強鍛鍊。每天起牀後堅持到空氣清新的地方進行早鍛鍊，持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。
三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。
四、健康小常識之平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的`食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。
五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西，如葱、生薑、韭菜、蒜苗等;飲食要清淡，油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象。
六、多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿蔔、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜。
七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助於減輕症狀。
更健康的養生小常識
1、多喝水，少喝飲料
很多朋友都知道，若是飲料喝太多很容易就會肥胖，還會身體裏面的維生素B變少，那樣會更加容易疲憊。所以，大家最好多喝一些水，儘量少喝飲料，這樣能夠令身體裏面的代謝加強，使毒素可以完全排出在身體之外。
2、常做深呼吸
在生活中，若是大家能夠經常進行一下深呼吸，不但能夠令換氣的效率提高，還能夠增加自身的肺活量，從而令肺部的`功能加強，從而避免在生活中出現氣喘的症狀。
3、吃飯細嚼慢嚥
有很多朋友在吃飯的過程中速度常常會特別快，事實上，這是不對的。吃飯的時候一定要細嚼慢嚥，多吃一些容易消化的食物，這樣能夠讓腸胃能夠更好的進行工作。
4、多吃蔬菜
其次，朋友們還要多吃一些綠色蔬菜，比如菠菜和生菜等，這些蔬菜裏面有很多的膳食纖維，可以對消化起到幫助作用，同時還可以提高自己的免疫能力。
健康知識健康養生七個小常識2
一、健康養生小貼士
早起喝杯温檸檬水
在早上醒來後，給自己倒一杯温水，同時加進去一片新鮮檸檬，這有助消化吸收，清理泌尿系統，還可清新口氣。但要注意，水温不宜過高，以免破壞維生素C。
每天至少鍛鍊20分鐘
缺乏運動是現代人的通病，每週鍛鍊3次都不夠。最好每天運動20分鐘至1小時，瑜伽、跳舞、跑步、網球、足球都可以。日常生活中有機會就多動，比如短途出行不妨走路，而不是坐公共汽車。
多吃深綠色的葉菜
這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿蔔素（它在人體內能轉化為維生素A），可以補充夏季不足的維生素A。直接多吃點胡蘿蔔也是可以的。
每天吃點堅果
堅果含有多種微量元素和維生素E，多吃有利於身體健康。一般當做休閒零食每天一小把即可。
穴位按摩
熱敷腦後枕骨之下凹陷處的“風池穴”，能起到驅寒健腦的作用。多按位於虎口的“合谷穴”，幫助肺臟排毒，有利於緩解煩躁的情緒。
對每個人微笑
心理醫生凱特麥肯齊建議，出門見到鄰居、公交司機，到單位看到同事、領導，哪怕是陌生人，都不妨給他一個微笑。對方回饋的微笑讓你們的.心連接在一起，彼此都能很好地感受世界的温暖。
調整身體姿態
不正確的姿勢會讓脊柱、肩頸肌肉、髖膝關節、足踝等處受損。每天有意識地讓自己站直了、坐正了，不要彎腰駝背，才能讓全身骨骼關節更省力，呼吸更順暢，避免脊柱側彎等病變的發生。
飯後喝杯醋飲料
早飯後喝一杯醋飲料能激活消化系統，還有軟化血管的功效。可以選擇以蘋果、山楂等為原料，經過發酵釀製的果醋，醋酸含量要大於5%。
健康知識健康養生七個小常識3
養生與養身的本質區別
談養生、養身之道，首先要從認識“養生”和“養身”的概念含義開始。人一生無論活多久，總是要經過初生嬰兒、健康狀態、到亞健康、疾病衰老、死亡這麼一個過程。所謂的“養生”和“養身”，就是要通過強身健體，達到拉長健康狀態的持續時間，延遲亞健康、衰老狀態的出現時間，減少疾病，延長壽命。
這樣的人生，才是人人想要得到的有質量的人生。那麼，養生與養身的含義是什麼?兩者又有什麼本質區別呢?
簡單點説，所謂的養生，體現出的是人的一種積極主動、奮進向上、科學樂觀的生活狀態，強調人在處於健康狀態下，就要通過調整工作強度、運動健身方式、生活飲食習慣、改善環境條件等，來增強體質、提高肌體免疫能力，從而達到健身養生、延年益壽的`目的。
所謂的養身，則是指人在衰老、臨近死亡、或大病無法治癒的狀態下，依靠掛點滴、吃各種補藥、流質和半流質的東西，以維持生命存在、延長死亡時間的養身。
因此，養生與養身的本質區別就在於：養生養的是生命之“生”，而養身養的是身體之“身”。
養生在於科學運動
運動與養生是哲學的、密不可分的統一體，就如前人總結出來的一句話——生命在於運動。老子道德經有云：“天之道，損有餘而補不足”。我們每一個人都須通過後天的運動鍛鍊，來增強體質、肌體免疫功能，以彌補先天之不足，達到弱者強身健體，強者延年益壽的目的。
然而運動是有許多講究的，單就養生而言，尤其要講究科學合理的運動規律。雖然大多數人都知道生命在於運動這個道理，但大多數人卻不懂得僅僅靠“運動”還遠遠不夠的道理。舉一個簡單例子：長跑雖然説是一項健身運動，但長跑決不會是一項適合每一個人的健身運動。
中醫順時養生法
眾所周知，冬季屬陰屬水，要藏，藏得住才能保證春季的生髮。冬季一定要養，要穿暖，要吃一些厚重和營養的東西，喝一些醪糟酒，大補氣血。冬季可吃一些湯劑，比如羊肉湯、牛肉湯。
在冬季的冬至要進補的。冬至：陰氣到極致，一陽生。冬至前吃當歸羊肉湯，冬至後吃蟲草老鴨湯。前養陽，後養陰。在冬至的前後四天，用艾條灸肚臍。
冬季的重點是補腎，補元氣，元氣藥品是補不了的，只有五穀、豆類食品可以補元氣。多煮幾次臘八粥喝，五穀、五豆俱全，入腎補精氣，可以冬季養好腎陰。冬季多吃一些黑色食品，比如：黑豆、黑芝麻、黑米，這些黑色食品都進腎經，滋補元氣。另外吃一些中成藥調理腎經，如陰虛火旺的人，可以服六味地黃丸、知柏地黃丸、麥味地黃丸(肺陰虛)，菊杞地黃丸(肝火旺)。腎陽虛的可以服用一些人蔘、鹿茸補品。
