日常生活小知識

1、【飯後養生】①吃得太油膩，喝杯芹菜汁；②吃火鍋後喝點酸奶，保護胃腸道黏膜；③消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水；④吃方便麪後吃果，補償維生素與礦物質的不足；⑤吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適；⑥飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。

2、【養生又好吃的零食】1.葵花子-養顏；2.花生-能防皮病；3.核桃-可秀甲；4.大棗-預防壞血病；5.奶酪-固齒；6.無花果-促進液循環；7.南瓜子和開心果-健腦； 8.奶糖-潤膚； 9.葡萄乾-補血10.芝麻糊-烏髮；11.巧克力-怡情；12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含維生素C。

3、【中醫説枸杞養生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。《本草綱目》載：“枸杞，補腎生精，養肝，目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。”

4、【養生與顏色】《黃帝內經》根據五行學説，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來説，春多吃綠（椰菜、黃等），夏多吃紅（胡蘿蔔、番茄），秋多吃白（白蘿蔔、銀耳），冬多吃黑（海帶、黑芝麻），四季吃黃（南瓜、植物種子）。

5、【生活小知識】夏季養生十大最佳方法：1、最佳調味品：食醋；2、最佳蔬菜：苦味菜；3、最佳湯餚：番茄湯；4、最佳肉食：鴨肉；5、最佳飲料：熱茶；6、最佳營養素：維生素E；7、最佳運動：游泳；8、最佳色：紅色；10、最佳保健措施：起睡定時。

6、【冬季養生試試“煮水果”】①蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

7、【早餐喝什麼最養生】

1 、豆漿：適合怕胖者，有高血糖或貧血的；2 、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯；3 、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要製造飽腹感的人；4、 粥類：適合需要養胃人，小米粥和山藥粥都很温補；5、 果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。

8、夏日養生保健祕訣：五要三不宜

1要保持情緒歡暢2要動靜結合.3要注意飲食衞生4要多試試以熱除熱。5要適當吃些苦味食物夏令尤其需要。6不宜用飲料代替白開水7不宜睡磚石地上8不宜“快速冷卻”。

9、【早上起牀後需要做的養生六件事】1、伸懶腰；2、打哈欠；3、深呼吸；4、立遠眺；5、飲温水；6、淨大便。活動關節，排除廢氣，增強肺活量，鍛鍊和保護視力，洗腸排毒，刺激胃液分泌和保護牙齒，改善中樞神經系統功能。

10、【簡易養生法】1.燒烤後吃根香蕉 2.吃火鍋後喝點酸奶 3.飯後喝大麥茶或橘皮水 4.吃方便麪後吃水果 5.吃蟹後，喝生薑紅糖水 6.潤肺止咳，飯後吃個柿子 7.吃得太油膩喝杯芹菜汁。

11、【辦公室養生祕笈】1.嚥唾液能潤五臟，養肌膚；2.踮腳防止下肢血液迴流不暢。3.轉頸提神又防止頸椎疾病；4.張嘴最大張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環；5.遠眺減輕眼睛疲勞；6.握拳增強體內臟器功能；7.摩鼻增強氣血流通、潤肺、防感冒。

12、使你快速入睡6個方法：1.睡覺前洗個澡，使身體放鬆；2.上牀睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想；3.可以飲一杯温熱的牛奶；4.睡前1小時要遠離電腦、電視；5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它；6.進行深呼吸，保持安靜，使精神集中起來，儘快入睡。睡覺是養生的第一要素，少熬夜哦！

13、『健康養生密訣』健康亦有方，説來也平常：生活要規律，早睡早起牀；運動強筋骨，吐納肺腑良；飲食八分飽，清淡舒胃腸；三餐粗淡飯，戒煙酒適量；靜心且包容，蓄精防勞傷；交友訴衷腸，善良壽而康；憂愁催人老，樂觀壽自長；有病早就醫，諸疾重預防；貴在常堅持，保健在經常；四季勤鍛鍊，祝君永健康！

14、【日常養生一定要注意這些】1、水果當飯吃，易貧血 2、吃豆腐,最好配海帶 3、柚子味香水使女性感覺年輕6歲 4、上午的水果是金 5、老人小孩都需要吃零食 6、服中藥時禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶葉，蘿蔔，魚 7、常照鏡子有益健康 8、喝咖啡時別吸煙。

15、冬季養生提醒你：鍛鍊身體不要起太早，寒冬洗澡不要天天到，温水泡腳夜晚睡眠好，不吃早餐胃會受不了，吃點羊肉湯温暖身體好，願你冬季快樂又逍遙！