吃什麼讓身體變好

吃什麼讓身體變好，吃富含蛋白質、礦物質、維生素等營養類的食物，以及六味地黃丸、玉屏風散、金匱腎氣丸等藥物可以補身子。

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一、食物

1、蛋白質食物：比如牛奶、瘦肉、雞蛋等，蛋白質可參與機體所有細胞及組織的組成，能夠補充身體能量，增強免疫力。

2、礦物質食物：比如菠菜、豬肝、雞心等，礦物質是身體正常發育不可缺少的成分，可維持身體的酸鹼平衡、水電解質平衡，同時還參與骨骼、肌肉及牙齒髮育。

3、維生素食物：如胡蘿蔔、小米、芹菜等，是維持身體正常生理功能所必需的有機物質，參與機體生長、代謝及發育。

二、藥物

1、六味地黃丸：由山藥、熟地黃、茯苓等組成，具有滋陰補腎的功效，可改善腎陰虧損。

2、玉屏風散：屬於補益劑，具有益氣、固表、止汗的功效，適用於肺脾氣虛者。

3、金匱腎氣丸：由地黃、牡丹皮、桂枝所組成，具有化氣行水、温補腎陽功效，可緩解腎陽虛。

此外，也可以吃含微量元素、碳水化合物等類型的食物，以及參苓白朮散、桂枝地黃丸等其他藥物來調理身體，所涉及藥物應在醫生指導下規範性應用，不可盲目使用。

如果身體虛弱，可以適當的吃一些温性的'食物，如牛肉，羊肉，雞肉等，能温胃散寒，有助於補鐵，還可以多吃些紅色的食物，如枸杞，豬血，胡蘿蔔等，有一定的補血作用。

吃水果也最好選擇温性的，如葡萄，火龍果，蘋果等，平時可以用紅棗泡水喝，長期飲用，有一定的補氣血作用。還有積極參加户外的體育運動，增強體質，保證充足的睡眠，避免熬夜。

吃什麼讓身體變好2

多吃苦味食物

大家都不喜歡苦味食物，但苦味食物中所含的生物鹼因具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用，是夏季天然養生品。最平常的苦味食物有苦瓜、苦菜，另外啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料也屬於苦味食物範疇。三伏天吃苦味食物，不但能清除人內心的煩惱、提神醒腦，而且可以增進食慾、健脾利胃。

保持正常飲食

很多人都將夏季當作減肥季，每天吃水果來敷衍肚子，其實這對身體健康及其不利。因為夏天天氣熱人體出汗比較多，體內不僅容易缺水，鹽分丟失得也快，若不及時補充體內鹽分，會降低人體免疫力。夏季要養成多喝水的習慣，但這還不夠，最好保證三餐飲食正常。鑑於夏季飲食衞生，建議大家在家做飯，備些常用的含碘精鹽。櫥櫃裏必不可少的還有食用油，建議使用採用“當季花生”壓榨的花生油，炒菜清香，油煙也少。

多吃解暑藥粥

夏季三餐要注意調理，若是吃膩了吃不下常規米飯，可以偶爾喝些解暑藥粥來調節一下。綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”，都很適合夏季養生，而且製作也很簡單。一般的解暑藥粥都屬於清淡的，與冬季大補的煲粥不一樣，口感適宜炎炎夏日，還有很明顯的.清熱降暑的作用。

科學補充維生素

進入夏季，很多人飲食“水果化”，用水果來代替三餐，他們認為水果不僅能填飽肚子，還可以補充維生素。其實，補充維生素不能侷限在水果上，黃瓜、番茄、豆漿及其製品、動物肝腎、蝦皮等都富含維生素和鈣。可以在平常的飲食注意多吃這些食物，就能補充人體新陳代謝所需的維生素，所以切記不能用水果代替三餐飲食。

吃些食用菌

目前，可食用和藥用的食用菌超過幾百種，選擇多樣。食用菌一般被我們成為蘑菇，它性味甘，和苦味食物一樣具有清熱解毒功效，外加口感好，因此受到愛美女性的歡迎。比較普遍的菜品有香菇燉雞、蘑菇肉片等，製作較簡單，是夏季很好的養生家常菜。

養心安神之品不可少

夏天的養心安神食品主要有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、竹葉、柏子仁等。

吃什麼讓身體變好3

平時注意身體的飲食衞生進行調節是比較好的，注意食物的多樣化，保證身體的營養成分要均衡，根據身體的臨牀表現平時注意多吃含蛋白質，維生素比較豐富的食物進行增強體質，平時注意加強體育鍛煉，增加身體的免疫力是比較好的情況，結合具體的情況更換食物的品種。

抵抗力差，吃什麼可以增加抵抗力？

這個需要補充什麼營養，很難給你準確的答案，因為每個人引起抵抗力低的原因都不同。這裏只能給你大概的方法。

補充水分

水是生命的基礎，是七大營養之一。它可以滋潤各個組織的粘膜，可以抑制病毒的繁殖，除其之外，還能提升新陳代謝，促進血液循環及更新的作用。對於抵抗力低的人羣，保持充足的水分是具有重要幫助作用。

適量補充具有抗氧化的營養

常見如維生素C，維生素E，大蒜素，維生素A，胡蘿蔔素等，它們具有很強抗氧化作用，有助於提高免疫力以及抵抗病毒的能力

維持均衡的飲食

免疫系統發生失調，大多數都是由於長期習慣不好造成的，如挑食，偏食，酷愛甜食；再者喜歡熬夜，經常睡眠不足等情況。對於這些原因，得重新培養一個良好的習慣開始做起。

維持腸道健康

腸道在清除病原體方面發揮着先鋒的作用，人體對疾病的預防在腸道中佔有70%，可想而知腸道的健康是很重要。

我是May姐，食品科學與工程專業，國家高級營養師，健康管理師，一對一體重管理教練。若您也贊同我的觀點，可以在右下方點贊，給我支持和鼓勵；要是想了解更多健康知識，可以點擊右上方關注；要是你對我的答案有特殊的建議，歡迎再評論區留言。

免疫力低可以通過補充優質的蛋白質的食物，並且配合新鮮的'蔬菜水果;愛調理，還有適當地去補充一些優質的脂肪，像橄欖油、山茶油為主的單不飽和脂肪酸。

機體的免疫力，其實是一個籠統的説法。在醫學界，免疫功能和我們常人所説的免疫力不是一回事，我們常人所説的免疫力是指的抵抗力，而免疫功能是由細胞代謝和體液代謝兩種免疫功能來產生的。

那麼如果真正地出現了免疫功能低下，或者是免疫功能的異常，並不僅僅表現在抵抗力降低。而我們在這裏所説的如何提高抵抗力，實際上是希望讓自己的體質更加改善，它可以通過補充優質的蛋白質的食物，並且配合新鮮的蔬菜水果。

當然要有一個理想的主食作為保護，才能夠讓你的蛋白質不至於落空，適當地去補充一些優質的脂肪，像橄欖油、山茶油為主的單不飽和脂肪酸，這些都有助於改善我們的抵抗力，那麼提高我們的免疫功能。