豆漿和牛奶減肥效果哪個更加

牛奶。

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豆漿和牛奶哪個更能減肥

雖然豆漿常常被稱為平民的牛奶，它的很多成分與牛奶是很相似的.（比如説同樣含有優質蛋白、鈣等），但它們的營養成分並不完全一樣，主要體現在：

1、含有營養的量差別很大，同質量奶製品的鈣是豆漿10倍，蛋白質是豆漿2倍；

2、豆漿中的大豆蛋白和奶製品中的乳清蛋白功能並不完全一樣，不能完全替代；

3、與豆漿比起來，牛奶中的鈣、鎂等更容易被人體吸收；

4、牛奶中還含有豐富的維生素A、B、D、鉀、鎂等，這些都是身體需要的微量元素。

所以，豆漿並不能替代牛奶。

當然，如果您有乳糖不耐症（喝牛奶後容易產生腹脹、腹鳴、腹瀉等），那麼您可以用選擇酸奶和奶酪替代牛奶，並多補充含鈣豐富的食物，比如説大豆製品、蝦皮、紫菜、黑木耳等。

減肥期間也要和往常一樣，注意奶製品和豆製品的攝入，讓身體營養更均衡。

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牛奶的營養價值

牛奶當中含有的營養是非常豐富的，可以幫助補充身體所需的.營養，牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。

牛奶的養生功效也非常多，對身體健康也有非常大的好處，中醫學認為，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾、美容養顏等功效。

女人喝牛奶的好處

女性朋友多喝牛奶對身體健康非常的有好處，不僅可以安神助眠，還可以美容養顏呢。作為女性，喝牛奶好處也是不少，可以預防經期前綜合症、讓皮膚和頭髮更有光澤、延緩衰老、養胃護胃。眾所周知，睡前喝一杯熱牛奶還可以讓你睡得更香。

豆漿的營養價值

豆漿當中的營養也比較高，裏面含有的蛋白質也非常的豐富，凡是維生素含量是比牛奶低的，豆漿中蛋白質含量與牛奶相當，且易於消化吸收，其飽和脂肪酸、碳水化合物含量低於牛奶，也不含膽固醇，適合於老年人及心血管疾病患者飲用。但豆漿中的鈣和維生素C含量遠低於牛奶，鋅、硒、維生素A、維生素B2含量也比牛奶低。

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豆漿和牛奶哪個蛋白質高?

豆漿的蛋白質含量比牛奶高。尤其是大豆中蛋白質的含量高達40%左右，素有“田中之肉”之稱。所以平時多雖然是豆漿來補充蛋白質也是相當不錯的選擇。

豆漿和牛奶能一起喝嗎

牛奶與豆漿可以一起喝。豆漿中含鐵較高，含鈣量較低，水溶性維生素含量豐富，脂溶性維生素較少。當豆漿與牛奶混合後，不但可以產生容易被人接受的風味，還可以使牛奶中硫氨基酸、鈣、脂溶性維生素的含量得到補充，豐富、均衡了人體所需的多種營養成分。市場上最普遍的豆奶產品是在豆漿中加入5%的'奶粉或30%的鮮牛奶，所以我們完全可以按一定的比例將豆漿與牛奶調配飲用，使食品的營養結構更均衡。

常喝牛奶的女人會有什麼變化

1、骨骼好

相比男性來説，女性更容易鈣質流失，導致體內缺鈣，牛奶中的鈣磷比例比較合適，還含有維生素D、乳糖、氨基酸等促進鈣吸收的因子，是膳食優質鈣的主要來源。要想以最快速、簡單的方法補鈣，喝牛奶是最好的辦法。

2、皮膚好

牛奶不單可以給肌膚充分的營養，它所含的酵素成分，還能達到消炎、消腫與舒緩皮膚的功效可以很好的調節痘痘膚質。延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋，尤其是長期坐在電腦前面的女性，長期面對電腦輻射，更容易出現皮膚問題。常喝牛奶能夠在一定程度上改善這些情況。

3、身材好

我們經常可以在電視或者其他渠道看到一些歐美女性身材會比較有線條感，和我們中國女性不太相同，這種情況除了先天的基因情況外，和飲食習慣也有很大的關係，因為她們從小就飲用大量的牛奶，牛奶裏的蛋白和脂肪是塑造體形不可或缺的一部分。

常喝豆漿女人會有什麼變化

1、減少糖尿病，使身材更苗條

豆漿裏含有大量纖維素，血糖指數很低，對於有些愛吃甜食的女性，飲食中糖分就會過量攝入，喝豆漿能阻止糖分過量吸收，從而保持身材的苗條同時防止血糖過高。

2、不易水腫，緊緻臉部

晚上睡前喝水多或者食鹽攝入過量就會導致女性臉部的水腫，早起喝一杯豆漿可以很好的祛除這種現象，另外豆漿中的豆固醇和鉀、鎂是很好的抗鹽物質，對高血壓也有輔助治療作用。

3、腸道通暢，不易便祕

在豆漿中含有豐富的膳食纖維，能夠潤腸通便，促進腸胃的蠕動，加速腸道內廢物和毒素的排出，並且不容易出現小肚腩哦。

4、常喝豆漿顯年輕

研究認為，女性衰老和雌激素減少有關，而豆漿中含有對女性至關重要的雌激素大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，還能改善更年期女性的煩躁清洗，可預防危害女性健康的癌症如子宮癌、乳腺癌等，每天堅持喝豆漿的女性，可明顯改善心態和身體素質，延緩衰老，美容養顏。