生活中導致身體變胖的兩個原因
消瘦素消除你的食慾，睡眠缺失促進肥胖
生活中導致身體變胖的兩個原因1
消瘦素消除你的食慾
近幾年來，科學將我們迫不及待要吃的食慾跟基因和激素聯繫起來。激起這些強烈的慾望的激素有胃促生長素和消瘦素，也被稱作飢餓激素。
胃促生長素主要由胃保護層的細胞產生。它的職責是影響控制新陳代謝的下丘腦，讓你感到飢餓。當節食者減肥並且努力維持減肥效果，他的胃促生長素水平就會升高。就像他們的身體要試圖恢復失去的脂肪。這是為什麼很難減肥並維持減肥效果的原因之一。
低消瘦素水平增加你的食慾並通知你的身體儲存更多的脂肪。高消瘦素水平傳遞相反的信號。很多肥胖的人已經形成了一種對消瘦素抑制食慾效應的抵抗，不管他們吃多少也從不感到滿足。從根本上説，你的身體利用這些激素幫助你保持現在的體重，不讓你的脂肪流走這是節食如此之難的另外一個原因。
睡眠缺失促進肥胖
如果你剋扣了睡眠時間，胃促生長素水平升高，使你飢餓，並且消瘦素下降，標誌着需求熱量。除了胃促生長素和消瘦素，很多其他的激素對食慾也有影響。科學家一直在尋找控制這些飢餓激素的方法，但是目前還沒有成果。
肥胖的原因有很多：
第一攝入過多，攝入的食物過多，油脂過多，由於過多的食物和油脂，不能被機體利用，就變成脂肪儲存起來，引起了體重的增加。
第二方面就是運動過少，運動是消耗熱量的，運動太少了，熱量就沒有辦法消耗，脂肪也就不能分解，所以體重也會增加，這是在生活方式的方面引起發胖的一個原因。
第三，還有一些是體質問題，就是你體內有一些器官發生了器質性的改變，比如説腎上腺皮質增生可以造成肥胖，當然，它還有其他的伴隨症狀：血壓高，皮膚髮紅。第二種就是甲狀腺功能減退，體內的營養物質都不能被分解，所有攝入的營養都留在體內轉化為脂肪，也引起了發胖。
所以要鑑別這些肥胖的原因，除了你的生活方式以外，還要到醫院進行正規的檢查，去尋找有沒有器質性的病變，及時對因治療。
1、暴飲暴食。有些朋友胃口特別好，而且特別喜歡吃油膩的肉類食物和甜食，還喜歡暴飲暴食，長期攝入高脂肪高熱量的食物，又得不到消耗，就會導致脂肪在身體中堆積，從而使身體迅速長胖。這部分朋友應當及時調節自己的'飲食結構，多吃一些含有纖維素的新鮮蔬菜和水果，這樣對控制體重很有好處。
2、貪睡。有些朋友平時不喜歡運動，閒來無事就會躺在牀上睡覺，人在睡眠狀態中消耗的熱量很少，這樣一直睡就會導致多餘的熱量變成脂肪，在人的身體中儲存起來，從而導致肥胖。
3、酗酒。許多朋友都認為喝酒和肥胖無關，實際上喝酒也會引起肥胖，這是因為酒精是一種熱量很高的物質，但是沒有其他的營養作用，如果長期酗酒的話，就很容易導致肥胖。因此大家平時飲酒一定要適量。
4、內分泌紊亂或者排毒不暢。在日常生活中許多朋友經常熬夜，這樣就會導致身體的內分泌紊亂，從而出現迅速長胖的情況。除此之外，如果身體排毒不暢的話，也會導致毒素堆積，從而引起肥胖。
身體突然長胖，一般是由於攝入了大量的高脂肪高熱量食物引起的，因此大家在日常生活中，一定要注意調節自己的飲食方式，儘量少吃高脂肪和高熱量食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，還要經常運動。如果在突然長胖同時，又出現了其他身體不適的症狀，就可能存在內分泌紊亂的情況，需要及時去醫院檢查治療。
生活中導致身體變胖的兩個原因2
1、 貪吃甜食
甜食向來是很多女孩子愛不釋手的零食，甜食當中所含的糖分，比米飯或麪包中的複合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓。所以，很多白領越吃零食越容易感到飢餓，無形中便會吃進很多甜食，不斷長胖。
2、 無節制吃水果
水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質，還能提供糖分，但是水果與甜食同為單純糖質，吃的多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。
3、吃飯狼吞虎嚥
狼吞虎嚥的吃飯方式，無形中會把胃撐大。但是人在用餐開始後20～30分鐘後，會漸漸反饋吃飽的信號，所以，吃飯最好細嚼慢嚥，這樣飽腹感會慢慢產生，自然會減少主食的攝入量。
4、 突擊減肥
有許多白領會在短期內突擊減肥，然後忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始反反覆覆，乍看之下以為是窈窕者，其實身體內的脂肪率正在不斷增加，這就是人們經常説的”隱形肥胖”。體重減輕時，人的肌肉量會隨着減少；但是體重增加時，脂肪則會跟着增加，所以，斷斷續續的減肥方式，只會讓體內的脂肪越積越多。
5、 生理週期大吃大喝
很多女性經常認為生理期是減肥的福利期，所以這時候便開始大吃大喝，肆無忌憚，其實女性在月經來之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象，這種現象就是”經前綜合徵”，如果此時大吃大喝，營養的過剩便會轉化成脂肪，因為月經期女性疲倦無力而缺少運動，消耗的減少，給脂肪的'增長加大了機會。
人發胖的原因是什麼引起的
甜食
喜歡吃香甜誘人的餅乾和巧克力幾乎是每個女人的愛好，雖然肚子飽了，但為什麼還能面不改色心不跳地大吃起來呢？甜食當中所含的糖分，比米飯或麪包中的複合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓，如果長期空腹食用將導致惡性循環。再者，糖若在血液中急速地增加，便會大量產生製造脂肪的胰島素，所以人就會變胖。
水果
水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質，還能美容，難道喜歡吃水果也是錯誤嗎﹖其實，水果與甜食同為單純糖質，吃得多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了，所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。
吃飯狼吞虎嚥
狼吞虎嚥地快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。人腦傳達出“吃飽”的指令，是在用餐開始後20～30分鐘，然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎嚥的話，就會造成飲食過量。還有，邊看電視邊吃飯也會在不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個月或許減掉幾公斤之多，但會損害身體的健康。
習慣性減肥
有許多人不斷在短期內突擊減肥，然後忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始、反反覆覆，乍看之下以為窈窕者，其實身體內的脂肪率正不斷地增加，這便是所謂的“隱形肥胖”。通常，體重減輕時，脂肪會隨着肌肉一起減少，但是再度增加體重時，則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。
因此，在不斷重複減肥行為之中，就會不知不覺地讓脂肪大量地屯積儲藏了。
可怕的生理週期
對於無法抗拒的女性生理期，目前還沒有很有效的控制方法。女性在來月經之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象，這種現象就是“經前綜合症”。在這段時間內，由於有無法抗拒的飢餓感而大吃大喝，因為疲倦無力而缺少運動，同時睡眠也會相應增加，這就不知不覺增長了脂肪。
煩惱
因情感挫折或是工作上的`壓力無處排解，往往很容易從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物，這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感，為了消除緊張壓力導致飲食過量的人真不少。可是是否也有人會將煩惱作為暴飲暴食的藉口呢？
宵夜
馬無夜草不肥，其實人也是一樣的，飯後立刻睡覺會導致肥胖。因為夜間腸胃運動量高，吸收營養於體內屯積。有人養成了吃消夜的習慣，不但晚餐充足，而且飯後一口接一口地吃零食，於是乎第二天起牀時便沒有胃口，早餐不吃，中餐也馬馬虎虎應付，到了晚上便集中一次吃個夠，天長日久變成了“脂肪球”。
