打乒乓球的方法和技巧

打乒乓球的方法和技巧，乒乓球作為中國的國球具有廣泛的羣眾基礎，因此不僅屬於中國國球，在世界範圍也具有一定的地位，那麼現在分享打乒乓球的方法和技巧。

打乒乓球的方法和技巧1

打乒乓球的方法和技巧有很多，但有3項基本功需要練好：第一練好快撕，它是介於圍封和快帶之間的打法，是對付橫拍下旋球的最好方法；第二練好高球接發，向上旋轉帶點飄的高球，得分率很高；第三是搓球練習，熟練掌握切削動作，用力方向要正且直，腳步快且及時，找準正確的擊球點。

打乒乓球對近視眼有好處嗎

乒乓球運動屬於一種近距離的運動，所以這種運動對於近視並沒有多少干擾或者影響，既不會增加近視的度數，也不會讓近視度數增長更快。很多乒乓球運動是在室外的，所以如果是户外的乒乓球運動，對於近視的預防或者近視度數的減緩還是有好處的

因為增加户外時間是目前公認預防近視發生、發展最有效的方法。所以如果增加户外活動，比如在室外進行乒乓球運動或者户外跑步，這些就有可能讓近視發展的速度變得更慢一些。因此如果眼睛存在近視，可以儘量參加一些户外的活動或者運動項目，這樣對於近視的控制是有好處的。

打乒乓球為什麼要吹一下

之所以運動員在打兵乓球前要吹一下首先有説法是對於這些比賽，球員們心理自然會緊張，而吹球這樣的舉動是為了緩解緊張的氣氛，就像我們緊張的時候會深呼吸一樣，為了舒緩自己的情緒。

其次是因為在比賽的過程中，手心會流汗，拿完球以後這些汗就會粘在球拍和球上，為了不影響正常的水平，也為了更好的控球，讓球保持乾燥，因此就會吹一下球。

還有一點是因為乒乓球比較光滑，比賽的過程中球掉在地上後會粘上灰塵，而運動員吹球是為了將灰塵吹去，增加摩擦力，不影響自己的正常發揮。

雖然有很多不同的説法，但運動員們的出發點最終都是為了能夠取得優異的成績，讓自己的努力配得上自己的成功，然希望我們所有的運動員們無論是哪一場比賽，都可以發揮出自己最高的水平，獲得勝利。

如果是一個初學者，那麼你首先需要學習正確的握拍方法。打乒乓球學握拍，就跟吃飯要先學拿筷子一樣，是必須要有的一個開始。

打乒乓球有兩種握拍方法：直握拍法和橫握拍法。

直握拍法：食指第二指節和拇指第一指節在拍的前面成鉗形，兩指間距1--2釐米，拍柄貼住虎口，另外三指自然彎曲貼於球拍後的1/3上端。適合初學者以及想要快速提高球技的人。

橫握拍法：中指、無名指、小指自然彎曲握住拍柄，大拇指在球拍正面靠近中指。

有一個正確的站姿

乒乓球是一種需要運用到全身的運動，要掌握髮球的力度和接球的範圍，這個時候，合理的站姿就起到了很重要的作用。

一般的話，兩腳自然分開，一前一後站穩，身體稍微傾斜，發球時彎一下腰，有助於你的發力。

掌握髮球技巧

學完握拍和站姿之後，就要了解發球技巧了，一個完美的發球，不僅能讓對手接不到i球，更能從氣勢上給對手造成一種心理壓力。

首先要選好角度，刁鑽的發球角度讓對手猝不及防，左右選角或左右近網處邊角，同時要控制好力度。然後就是發球速度，一定要快，角度+速度+心理=完美髮球。

接球技巧

在球場上，不可能只有發球，一來一往，接球也佔據了同樣重要的位置。在接球的時候，一定要學會眼觀六路，揣摩對手發球的意圖，根據乒乓球的.旋轉程度和力度，判斷乒乓球的走向。然後選擇用什麼樣的方式去接住，所有的考量都是在一瞬間完成的，你必須有一個良好的應變能力。

如果來球向下飛旋，接球時就要使勁把球向高處提起來，否則球拍一碰球，乒乓球就砸到台子了；若乒乓球向上飛旋，接球時就要往下壓球，避免球被打飛，但都要控制好力度。

練出個人必殺技

不管什麼樣的體育運動項目，必殺技都是得分的重要手段。在乒乓球當中，“扣殺”是最為常見的一種。當對方的球高度較高，並且沒有旋轉時，你的扣殺機會就來了。

擊球一定要快、準、狠，儘量往兩邊的邊角打，要壓住球拍，即球拍和乒乓球枱子的夾角小於45°，讓球向下飛奔過去，注意不要打網。

打乒乓球的方法和技巧2

第一是掌握髮球的規則。

2、發球員用手將球儘量垂直向上拋起，球體不得旋轉，並要求上拋的距離不少於16釐米，當球下降到一定位置而未被擊出前不能碰到任何物體。

3、當球從最高點下降時，發球員方可擊球，使球首先觸及本方台區，然後越過或繞過球網裝置，再觸及接發球員的台區。在雙打中，球應先後觸及發球員和接球員的右半區。

4、從發球開始到球被擊的過程中球要始終保持在台面以上和發球員的端線以外；而且不能被髮球員或同伴的身體、穿戴物擋住。

5、球一旦被拋起，發球員的未執拍手臂應立即離開球、球網之間的區域。

6、運動員發球時，應讓裁判員或副裁判員看清是否按照規定發球。

7、如果裁判員對運動員發球合法性有所懷疑，在一場比賽中首次出現時，判重罰球，並警告發球方。

8、此後，如果裁判員再次懷疑運動員或同伴發球動作的合法性時，將判接發球方得1分。

9、無論是第一次或其他任何時候，只要發球員明顯沒有按照規定發球，無需警告，應判接發球方得1分。

10、 運動員因身體傷病而不能嚴格遵守合法發球的某些規定時，裁判員可做出決定免於執行。

第二是選擇合適的球拍。

乒乓球愛好者通常有一個有誤區，認為貴的和國家隊用的就是好的，再者就是隨便買的並不具備專業性的玩具拍。但是事實上，乒乓球也是因人而異的，選擇適合才是最好的 。

乒乓球運動對技術的要求較高，高水平運動員用的各種含碳、帶塗層的高級底板，對於初學者來説很難駕馭。因此建議初學者使用純木底板。

純木底板的優點在於手感清晰，便於控制，需要自身主動發力，特別適合初學者練習基本功。

第三是學會怎樣握拍

握拍分為直拍和橫拍，兩種方法各有優勢，握拍的力度要適度，握拍太緊會影響發揮，太鬆又會會影響準確度。

a.直拍優勢：

直拍握拍方式是抓拍，類似日常的拿筆或拿筷子，符合人類的用手習慣，其發力、控制都可以自由操控，這種抓拍決定了直拍打球時手指和手腕的靈活性，更加容易製造旋轉以及控制枱內短球，且正手威力大，基本對方的球只要出了台都可以衝死。

直拍正手的威力在雙打中可以表現得淋漓盡致。在乒乓球雙打中規定了發球必須發斜線，也就是説，順着正手方向發，這樣就為直拍選手創造了絕佳的進攻機會。直拍選手在雙打中具有進攻的主動優勢。

b.直拍劣勢:

最明顯的缺點就是大多數業餘選手過於傾向正手，反手能力明顯的弱。傳統直拍反手往往只能夠防守，毫無進攻能力或者進攻能力極弱，而對手也會經常利用這點作為打破直拍防線的.突破口。經典案例是馬琳、柳承敏、劉國樑等老一代乒乓球國手。

c.橫拍優勢：

橫拍的拍柄比直拍長，擊球力臂長，力量大，弧線長，打球時霸氣十足。橫拍可以輕鬆轉換正反手，且反手能力強，因此橫拍選手往往能夠沉着應對相持球，能夠進行多回合進攻與防守，還能夠兼顧整個球枱各個方向的進攻。

d.橫拍劣勢：

會使發球手腕活動和手指活動受到阻礙，因此橫拍的發球製造旋轉的能力不及直拍。橫板在手腕和手指方面極難做到細，因此對球的控制精確性和突然性不及直拍。橫板雖然伸展自然，但無論從正手和反手都會產生的“死角”，要調整身位但常會出現“來不及”的情況。

第四是拉球和反手拉球和力度。

拉球：

拉球時要掌握好擊球時間，最好在對方來球跳到最高點或下降前期擊球，時間一定要相對固定，這樣可以提高拉球的命中率。出界多就向前送一點，下網多就多摩擦一點。在定點拉衝下旋球比較有數的情況下，再把來球的落點擴大到全台的定點拉衝，這樣不斷加大拉球的難度，拉球的水平就會不斷提高。

反手拉球：

在進行反拉時，要注意身體重心不能過低，儘可能站起來一些，引拍時，手要適度抬高，不要下沉，因為來球帶有強烈的上旋，如果手放得太低，就很難在合適的時間接觸到球

當來球在本方球枱彈起後再下降的前期接觸球的後中右上部（以右手為例），因為適當接觸球的側面，可以避開來球的強旋區，減少反拉的難度，此時的板面當然要適當前傾，否則，就不可能擊球的正確部位。

同時，手臂以向前發力為主，略帶向上，重心配合由後向前發力，擊球的瞬間手腕要有一個快速的內收動作，但內收幅度不要過大，以抵消來球給球板造成的強烈由下向上的反作用力，避免反拉出界。在整個動作過程中，要始終注意收緊腰部，並且與手臂協調用力，這樣，有助於控制擊球弧線，提高準確性。

第六是要注意打球的力度，人們常會聯想到加力的後果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。但實際上，發加力短球，球又短、又轉、又低、落點好;發加力長球，球又長、又急、又轉、落在左右邊角上，正才是體現了乒乓球的藝術性、和技術性。

打球，不可急躁，不可急功近利，也不可盲目追求某種技法，像寫毛筆字一樣，執筆無定法，只要保證不犯規，自己可以慢慢摸索到對的感覺。