吃什麼水果可以抗衰老
抗衰老的水果主要有葡萄、蘋果、獼猴桃、芒果、橘子等
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1、葡萄
葡萄是日常生活中最常見的一種水果，水果攤，超市都能見到它的身影。它含有豐富的維生素c，生物活性物質花青素，這兩種都是天然的抗氧化劑，具有很強的抗氧化作用。
2、櫻桃
櫻桃又名車釐子，屬於盛夏季節的水果，每年的7-8月份都是櫻桃大量上市的時候，櫻桃含鐵量較高，能促進人體的血紅蛋白再生，而且含有豐富維生素c能使人的'肌膚緩解老化，平衡皮質分泌，祛除細紋，美白等功效，讓你保持年輕狀態！
3、獼猴桃
獼猴桃在廣東又稱為奇異果，是種營養價值較高水果，其含有豐富的維生素C、鉀、鈣以及胡蘿蔔素等多種維生素，它含有的抗氧化劑可以有效減少光敏性引起的氧化，降低紫外線對皮膚造成的傷害，有助於皮膚緩解自由基的傷害，不僅如此，獼猴桃也可以用於預防抑鬱症，心腦血管等疾病。
4、石榴
石榴作為一種吃起來甘甜的水果，也是受到很多人的追捧，不僅僅因為它熱量比較低，可以當做減肥水果，它所含量的花青素和維生素C都是一種很好的抗氧化劑，可以清除自由基，幫助淡化皺紋，使皮膚看起來更加緊緻有彈性。
5、火龍果
火龍果也是生活中一種常見性水果，含有多種氨基酸，脂肪酸，維生素，花青素，礦物質等，多吃一點可以消除自由基，有抗氧化和延緩衰老作用，另外對雀斑也有不錯的效果，大大提高皮膚的活力。
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第一種：漿果
漿果是高的天然抗氧化劑，它有助於對抗損傷細胞的自由基。特別是，它們含有許多稱為花青素的植物化合物，它們具有很強的抗氧化特性，並使漿果呈現出天然的紫藍色。
隨着年齡的增長，人們的身體對抗自由基的能力下降，導致自由基水平升高，這會對細胞造成嚴重破壞，尤其是人們的皮膚細胞。
暴露於來自太陽的紫外線(UV)、香煙煙霧、污染和不良飲食會增加皮膚中自由基的產生，生活習慣會加速這些蛋白質的破壞，導致皮膚下垂和皺紋增多。
而多多食用漿果，會對皮膚起到養護作用，減緩衰老。
第二種：獼猴桃
研究表明，獼猴桃中的抗氧化劑有助於緊緻皮膚並減緩皺紋的形成。它們最大限度地減少由光敏性引起的氧化，並限制有害紫外線照射造成的損害。維生素 C 和 E 是特殊的抗氧化劑，有助於保護皮膚免受自由基的侵襲。
第三種：石榴
石榴含有豐富的維生素和礦物質，如維生素B2、磷等，可以美化肌膚。將石榴提取物塗抹在皮膚上具有為細胞提供營養、促進彈性蛋白、膠原蛋白的分泌等，幫助肌膚緊緻有彈性的作用。
此外，石榴提取物有改善皮膚細胞的功能。
第四種：西瓜
西瓜為皮膚提供了重要的`營養來源，有助於防止皺紋和膚色不均。大家可以將西瓜皮和種子混合製成冰沙，因為它們含有必需的抗氧化維生素，如維生素 A、B 和 C。西瓜種子也是鋅、硒和維生素 E 的良好來源。
吃水果的注意事項
1、不要只吃水果，也要多吃綠色蔬菜
水果通常比綠色蔬菜更容易食用，因為它們有多種口味，通常很甜，可以加工成果汁、冰沙、酸奶混合物等。然而，水果和蔬菜是兩種不同類型的纖維，具有不同的營養特性。眾所周知，蔬菜中維生素、礦物質和無機鹽的含量高於水果。
食用過多的高糖水果還會導致高血糖和糖尿病，以及減肥效果不佳。日常菜餚也需要吸收綠色蔬菜，除了多用水果做甜點，為身體增加纖維支持。
2、水果不宜在冰箱中放置太久
水果在冰箱中存放時間過長，會導致水果中必需的營養物質流失，以後食用時並不會帶來好處，囤積水果並吃到幾乎變質的習慣也會導致腹痛和消化功能紊亂。
所以不要選擇購買大量的水果，也不要將水果放在冰箱裏。
3、選擇安全的水果，吃前洗淨
目前，市場上廣泛銷售的劣質水果來源很多。這些水果大部分都相當漂亮，有光澤，有彈性，而且很新鮮，價格也較高，但它們很可能是接觸了許多對人類食用非常危險的藥物和化學品而產生的。
傳統水果也可能接觸到殺蟲劑，因為在生長過程中需要噴灑殺蟲劑以消滅害蟲。購買水果要慎重選擇來源，一定要經常清洗水果，尤其是吃皮的水果，以免食物中毒、腹痛、腹瀉……
抗衰老水果
1、紅石榴
紅石榴含有鞣花酸，可以幫助肌膚細胞抵禦外界環境的污染輻射，滋養細胞，對抗衰老，是愛美人士非常喜歡的一種抗衰老水果。
2、櫻桃
櫻桃富含維生素C與鐵元素，經常吃櫻桃能夠很好地活化細胞延緩衰老，讓皮膚變得更加紅潤健康，是不可多得的一種抗衰老水果。
3、葡萄
生活中常見的葡萄也是比較好的一種抗衰老水果，它含有豐富的維生素C、A、B2、B1、磷、蛋白質、鐵、礦物質鉀等多種人體必需的營養成分和能夠清除體內自由基的類黃酮，可以有效的給皮膚補水保濕，對抗氧化，延緩皮膚的衰老。
葡萄籽中還含有花青素，它的抗氧化作用超過維生素E5的50倍，是維生素C的十八倍，因此可以將葡萄籽連着肉一起放在榨汁機中榨汁食用，提高皮膚代謝能力，阻止黑色素沉澱。
不過，在吃完葡萄後不能立刻喝水，不然有可能會引起腹瀉。
4、橄欖
具有頑強生命力的橄欖樹又叫生命樹，它的果實中含有酚化合物，具有強效抗氧化的功效。可以對抗細胞氧化，防止皮膚衰老，讓皮膚重新緊緻，是抗皺很有效的水果。
5、芒果
芒果中富含β—胡蘿蔔素以及酶，可以激發細胞的活力，排出體內的毒素，促進膠原蛋白的產生，可以有效的延緩皺紋的形成，對抗衰老。
6、檸檬
檸檬不但含有大量維生素C、B1和B2等營養成分，還含有的豐富的蘋果酸、檸檬酸等有機酸，能夠中和皮膚表面的鹼性物質，清潔和軟化皮膚，防止色素沉澱並清除，提高皮膚的彈性。
檸檬中還含有柚皮甙、橘皮甙及香豆素、甾醇類揮發性物質，有着較強的抗氧化功效，可以幫助皮膚抗衰老。
7、牛油果
牛油果是很好的抗衰老水果，它含有豐富的歐米茄-3脂肪酸和維生素D、 E、 C等抗衰老元素。
歐米茄-3脂肪酸不但能夠保護心臟和保持皮膚的靈活與柔軟，還可以修復因燙髮染髮引起的頭髮乾枯。
維生素D可以美牙齒、長筋骨益指甲；維生素E能夠增強皮膚彈性預防色斑，幫助皮膚有效抗衰老。
人體衰老時，細胞裏的谷胱苷肽的深度就會下降，而常吃牛油果就可以補充谷胱苷肽，幫助清除體內的自由基，延緩衰老。
8、橙子
橙子含有比其他水果多30%以上的維生素C，每天吃橙子可以補充身體所需的維生素。
維生素C是肌膚保養抗衰老必不可少的營養成分，因此要想抗衰老，可以多吃橙子。
9、奇異果
奇異果含有大量的維生素C、E以及鉀元素等，有利於保護心臟，改善視力，幫助皮膚抗皺祛斑，是人們經常吃的一種抗衰老水果。
