高血壓吃什麼食物好

1、高血壓飲食的原則

高血壓病人最好是少食多餐，不能吃得過飽，如果是肥胖者得了高血壓，哪就要儘量吃一些低熱量的食物，晚餐要以清淡為主，不要吃得過飽。如果吃得太油了，很容易會誘發中風的。

2、高血壓病人最好的的食物

高血壓病人應該儘量選擇一些含有維生素E和亞油酸的一些植物油，不應該吃短信，應該多吃一些高纖維的食物，豆芽：海蜇：像筍：青菜：番茄：茄子：海帶：洋葱大白菜：冬瓜：等都是很適合高血壓病人的食物，高血壓病人也可以吃少量的魚蝦，禽肉無脂奶粉或蛋清來補充營養。以及少量魚：蝦：禽肉：脱脂奶粉：蛋清等。

3、適合高血壓人吃的一些繼類食物

適合高血太遠病人吃的芹菜粥很不錯，綠豆海帶粥也有好處，吃醋泡花生米也是可以穩定血壓的，也可以多吃一些糖醋蒜，可以吃一些淡菜薺菜湯。

很多人在養生保健身體的時候，想多吃一些含鋅的食物，因為微量元素鋅對維持人體健康有極大好處，它既能促進智力發育也能提高大腦功能，而且能促進男性體內精子產生還能提高人體自身抗病能力。但生活中的食物多種多樣，什麼食物含鋅多呢？一會兒我就帶大家瞭解，含鋅高的食物有哪些。

含鋅高的食物有哪些

1：生蠔

生活是一種海產食材，也是所有食物中含鋅量最高的一種食物。質量好的生蠔在捕撈以後可以直接吃它，能讓人體吸收大量的微量元素鋅能滿足人體正常工作是對鋅的需要。除了生蠔以外，人們常吃的牡蠣和其他貝類食物的含鋅量也比較高，適合人們經常食用。

2：瘦肉

平時人們常吃的瘦肉也是含鋅量比較高的食物，特別是豬瘦肉，以及牛裏脊肉和羊肉等都含有豐富的微量元素鋅，人們吃了這些肉類食材後，能把它們含有的鋅吸收，而且能吸收大量的優質蛋白，可維持身體正常代謝也能提高人體健康水平。

什麼食物含鋅多

1：生活中含鋅多的食物有很多，平時人們常吃的蛋黃拖各種水產魚類就都是含鋅量比較高的食物，這些食物容易被人體消化和吸收，而且能讓人體儘快把它們含有的微量元素鋅吸收和利用，可防止人體因缺鋅而出疾病。

2：五穀雜糧的含鋅量也比較高，特別是平時人們吃的豆類食材中都含有豐富的微量元素鋅，人們多吃豆製品或者多喝豆漿，多用紅用豆黑豆等煮粥喝，就能讓身體吸收豐富的微量元素鋅，除此以外，花生小米和蘿蔔等食材中都含有豐富的微量元素鋅，適合人們經常去食用。