孕期多吃這些食物（精華）

孕媽媽們必看哦，如果想讓寶寶顏值逆天，贏在起跑線上，那麼這些在孕期一定要多吃

皮膚白——維生素C

一白遮三醜，皮膚白對寶寶的顏值真的很重要！胡可和沙溢的兩個寶寶，雖然小魚兒性格可愛，但是白白嫩嫩的安吉明顯更好看啊。

維生素C可以抗氧化和抗黑色素，孕期多攝入可以阻礙皮膚黑色素生成，比如橙子、新鮮大棗、蘋果、聖女果等，還有獼猴桃是維C之王，我超愛吃的，家裏都是成箱地買。

皮膚細膩——維生素A

維生素A具有保護皮膚上皮細胞的作用，可以讓寶寶皮膚更好，可以吃蘋果、胡蘿蔔、西紅柿、綠色蔬菜。

眼睛又大又亮——維生素A、DHA

維生素A多的食物，蛋黃、魚肝油、雞肝、胡蘿蔔等，都是不可錯過的護眼神器。

DHA能夠促進視網膜光感細胞的發育和成熟。魚類富含DHA，懷孕時期多吃能夠促進寶寶的視力發育。我和老公都近視，為了不影響到寶寶，我媽經常蒸魚給我吃。

睫毛長——碘、植物蛋白、鐵、維生素E

含碘質和植物蛋白的食物都有利於胎兒的眼睫毛生長，比如海帶、紫菜、牡蠣、大豆、黑芝麻、玉米等含鐵的食物有利於毛髮生長，比如黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等

髮質好——維生素B

維生素B可以改善髮質，有助於寶寶將來擁有一頭濃密黑亮的頭髮，比如玉米、芝麻、核桃、豆類、動物肝臟。

長得高——維生素D

維生素D是促進骨骼發育的重要因素之一，同時多注意曬太陽，因為陽光是促進維生素D合成的關鍵因素之一，這樣可以讓寶寶骨骼更好地發育。

不過任何事情都要把握一個度啊，合理飲食才能保證營養均衡啊！