白領減負早晨讓自己有個好心情的方法

早上不要與人爭執、不要一言不發埋頭苦幹、別浪費午餐這個減壓黃金時間、中午打個盹效率更高、煩躁時別輕易發作等。

白領減負早晨讓自己有個好心情的方法1

1、早上不要與人爭執。

如果一大早起來就抱怨家人把洗手間弄得又髒又亂，或者因為上班路上一點雞毛蒜皮的事情與人爭論不休，全天的壓力指數一定大大增加。美好的早晨，我們需要的是深呼吸幾口新鮮空氣。

2、不要一言不發埋頭苦幹。

為了早點完成任務，有人喜歡一進辦公室就把自己埋進文件堆裏，一句話也不説。殊不知，隔離在無菌室一樣的環境，很容易產生孤立無助感，任憑壓力一點點吞噬掉健康和快樂。

3、別浪費午餐這個減壓黃金時間。

很多心理學家建議，利用午餐時間互相聊一聊，哪怕是發幾句牢騷，有利於緩解焦慮，找到壓力的真正來源，想出解決辦法。但要注意，最好把困惑明確、具體地表達出來。

4、中午打個盹效率更高。

午睡能放鬆心情、減輕壓力。不要吝嗇午休時間，花15到30分鐘簡單休息一下、打個盹，下午的.表現會更好。當然，午睡不要超過30分鐘，否則進入深睡狀態後，醒來後會感覺更累。

5、煩躁時別輕易發作。

調查發現，1/6的人有過上班時煩躁不安、甚至想揍人的經歷。感覺情緒即將爆發時，不妨馬上轉移注意力，逼着自己冷靜，或者把不舒服的感覺寫下來，試着找到問題的根源所在。

小編温馨提示：早晨給自己打造一個好的心情，注意一天中的關鍵時段，也許就能遠離壓力和煩惱。

白領午後犯困這幾招幫你有好精神

1、拳頭按壓

雙拳握緊放在耳朵斜後方，揉按靠近頸中央的頭骨區域，閉目頭輕微往後仰，並逐漸感覺拳頭支撐按壓頭部的力量，會有一種放鬆感，並能有效釋放疲憊。

2、嗅聞精油

精油有抒壓的功效，並刺激大腦適當的興奮。由於辦公室內空氣沉悶，容易讓人頭腦昏昏沉沉，思緒不清，不妨選擇合適的精油，讓周邊的空氣清新，從而提神醒腦。

3、指彈輕敲

犯困精神力不集中時，用手指尖輕輕敲打頭部，這是很不錯的提神醒腦辦法。力道要輕柔，順序一般是先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，由左到右仔細輕輕拍打。

4、熱石按摩

找一顆温潤順手的鵝卵石，放在熱水中，讓石頭達到温暖的熱度，將石頭順着肩頸線慢慢滑動，使熱度傳達到肩頸的部位，保證温暖舒暢，疲憊一掃而光。

5、薄荷醒腦

盛夏最容易讓人熱昏頭，所以有不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹，除了能產生清涼感外，也能讓人醒腦，特別是薄荷香氣有着爽朗的感覺，能起到消暑散熱抗疲乏的作用。

6、幹刷身體

午後頭腦昏暈沒有精神，這個時候趕緊勞動起你的雙手來提振精神。首先用手幹刷淋巴引流的位置，從再肢體末端往心臟的方向，各刷10下，這個時候你會感覺人通透多了，精神抖擻。

白領減負早晨讓自己有個好心情的方法2

職場白領壓力過大如何進行有效緩解？

1、壓力過大時可以一吐為快

但感覺到自己壓力過大時，可以把手上的工作放下，找一些親人、或者是一些好朋友向他們傾訴自己的心聲，當得到親人和朋友的安慰、支持、或出一些主意後，可以感覺到壓力會得到相應的排解，從而獲得支持、解脱和指正。

2、可以通過睡眠來補充精力

由於工作繁忙，可能令人精神狀態處於低潮期，當感覺自己無法承受壓力時，可以將手中的工作放下，找一個安靜的地方稍作休息，可以將身體舒展開來徹底放鬆。

如果在辦公室裏不具備這樣的條件，可以在辦公桌上打一個小盹，當醒來後伸一個長長的懶腰，然後喝一杯温開水，這樣可以使自己精神百倍，聚集了能量又可以投入到工作中。

3、每天有一個下午茶時間

中午過後人會感覺到非常地睏乏，如果每一天都是超負荷地工作，可以給自己設定一個下午茶的時間，喝一杯咖啡、紅茶或綠茶等都可以，再準備一些甜食，因為咖啡茶等飲料;

對於大腦有刺激的作用，可以令人恢復精神，再吃一些甜點，可以令人的'心情愉快，剛喝過下午茶後，會更加有精神再重新投入到工作當中。

4、壓力過大時不妨開懷大笑

如果自己不是一個幽默的人，可以在辦公室中找一些比較可以讓人開心或講會幽默笑話人，當聽到一些好笑的事情時可以開懷大笑，這樣可以使自己煩悶的心情得到發泄。

或者是看一些笑話、幽默的視頻，當一陣開懷大笑後，令自己的壓力得到適當的緩解。總而言之，職場白領要善於把自己的煩惱和憂慮釋放出來，以上這些是非常好的緩解壓力的辦法。

如果壓力無法進行排解，它會對人的身心造成很大影響，從而影響了工作和生活。所以，要時時關注自己的情緒變化，當感覺壓力大時，將壓力進行排解才是當務之急。

簡單實用的白領減壓小竅門

1、利用午休小睡一會

一般大家在午飯過後都會感到比較的疲倦，是因為你老婆供血不足的原因。因此有條件的話最好能躺下舒展一下身體，等到上班的時候一定要喝一杯白開水，這樣就能讓大家下午的工作效率大大提高。

2、聊天緩解心情

哪怕是工作再忙、午休時間再短，也別一吃完就立刻投入工作之中。一味壓迫自己有時反而適得其反，張弛有道才能保證工作效率與質量。

飯後利用短暫的休息時間與同事聊聊天，天南地北，聊些輕鬆的話題，不但能讓你的神經得到放鬆，也能讓你在聊天中排除心理垃圾，緩解工作壓力。

3、保持辦公桌整齊有序

亂糟糟的桌面不會帶給你任何的喜悦的，請養成及時打掃桌面的好習慣，這樣才能讓我們的工作更加有序的進行，也會讓你的心情更加愉悦。

因為一個好的辦公環境能讓我們的心情保持一致的愉悦，而雜亂無章的辦公桌就像我們感覺比較的煩躁，因此我希望大家一定要利用午休的時間整理好我們的辦公桌，同時在腦子裏面梳理一下上午的一個工作計劃。

這些一件件看起來並不重要的小事湊在一起絕對能對你放鬆心情起到絕好的化學反應，讓你更加輕鬆地渡過下午的辦公時光。