適當減壓的好處
適當的壓力對於人體有很多好處，可以提升自己的個人能力，有利於保持身體健康，增加社會環境的適應力等。
適當減壓的好處1
適當的壓力是成功的動力，因為隨着壓力的提升，人的效率會上升，當達到一定程度後，壓力在提升，效率反而會下降，所以適當的壓力可以增加人的積極性，歷練身心，可以讓自己的能力有所提高。
適當的壓力可以提升人體的免疫力，可以在短時間內激發人體的潛能，激發人體的防禦系統，可以有效的抵抗外界環境的感染，從而可以保持身體健康。
適當的壓力可以促進注意力集中，思維敏捷，情緒的適度喚起等良好反應，可以提升機體的潛能，提高機體對外界環境的感受和適應能力，有助於人體有效的適應當前的社會環境。
運動減壓的好處有：
1、塑身美容
運動能減肥是很多人都知道的，自己的形體很多人都會很在乎，而運動就能讓你同時有減肥跟減壓的效果，特別是游泳，人在游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性。而且在水中運動，可以減少汗液中鹽分對皮膚的刺激。
2、促進睡眠
運動會使得身體疲憊，相對於平時會更容易入睡，從而解決睡眠不足導致焦慮等影響。
3、解決問題
在很多時候我們之所以產生壓力，是因為我們常常會對一個難題束手無策，不知從何入手，這時思維就進入了“醖釀階段”，腦中不停反覆想着這件無法解決的事情，於是壓力就隨之增大。
而在以前，阿基米德面對這種壓力，選擇了去泡澡。而我們也可以選擇做適量的運動，去減低壓力。
在運動時，看似不去思考這個難題的過程，實質上大腦正發生着潛意識層面的推理，將儲存在記憶裏的相關信息進行組合。在這種個體消除了前期的心理緊張，忘記了個體前面不正確的、導致僵局的思路，具有了創造性的思維狀態的情況下，問題通常都會得到解決，壓力也就自然也減輕了。
3、精神積極
當你每天都弓着背賴在沙發聽歌喝咖啡的時候，大腦便表現得很瞭解你的樣子，給予你處於休息時身體應有的狀態（累），而當處於這種較疲憊的狀態，消極情緒就像泉湧一樣蹦出來，讓人倍感壓力。而處於運動狀態時，人就會不自然的警覺起來，調動起身體的所有感覺器官，使人的感覺不再懶惰。
那麼應該怎麼運動才能夠減壓呢？
1、適量運動
為了減壓而運動的人不宜選擇激烈的`運動，如果帶着太大的壓力和不良情緒去鍛鍊，在鍛鍊中思緒雜亂，注意力不集中，反而會影響鍛鍊的效果。
比如有人刻意去做一些激烈的、運動量大的運動項目，認為出一身大汗，壓力和不良情緒就會全部釋放出來。其實效果恰恰相反，這種激烈且大運動量的鍛鍊，不但會造成身體疲勞，加上原來緊張的.精神，壓力不但排解不了，情緒反而會更壞。
2、做有氧運動
通常來説，有氧運動能使人全身得到放鬆。想通過運動緩解壓力，可以參加一些緩和的、運動量小的運動，使心情先平靜下來，如跳繩、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。運動時間可掌握在每天半小時左右。
拓展：六種有效減壓的運動
慢跑減壓
跑步是最常見也是很容易進行的一項體育運動。對於處於壓力當中的人來説，劇烈的快跑，更傾向於發泄；而不如慢跑的效果好。在運動之前，可以適當做些熱身運動，調整呼吸。最好每天進行半個小時到一個小時的慢跑，時間在下午5點鐘到7點鐘最佳。
遠足減壓
遠足不需要技巧，也不需要學習，對於生活在農村或者有條件遠足的人來説，選擇遠足減壓是非常好的方式。首先遠足可以緩解大腦疲勞，可以呼吸新鮮空氣，從而放鬆心情。但是遠足時，需要注意鞋子要合適長期行走，最好帶上飲用水。
爬樓梯
儘管現在上下班都有電梯可以乘坐，但是為了運動，可以選擇爬樓梯，如果樓梯層數在10樓以下，完全可以每天做這種運動，爬樓梯不僅可以鍛鍊骨骼，還可以鍛鍊心肺功能，而且，還會讓你心情愉悦。因為是步步登高。
瑜伽
瑜伽是一種不具備競爭性的運動，不論年齡多大、健康狀況如何都可以參加學習。瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態。
瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強化腹腔內臟器官，除去身體的不安定因素，保存並增加體內生命能量，從而令身心健康自然統一安定。
普拉提
普拉提雖然看起來慢悠悠，但僅僅練習5分鐘就會有身體發熱、冒汗的現象。就像所有的慢運動一樣，普拉提並不起眼，但鍛鍊效果幾乎是全方位的。它是一種肌肉的深層練習，通過一些速度緩慢的動作，使人較長時間地控制肌肉，達到消耗各部位能量的目的，能夠有效塑形。
高爾夫
白領一族如何減壓呢？羽毛球是不錯的選擇。羽毛球是陶冶情操的一種運動，當壓力大的人在打羽毛球的時候就會消耗過多的體力。體力的消耗就會使心理的壓力得到舒緩，不僅如此，打羽毛球還會擴大人際的交往。
適當減壓的好處2
運動能緩解壓力嗎？
我們都知道，適當的運動可以有效消除各種疲勞，調節一個人的身心健康。所以運動對減壓很有幫助。這是因為運動時身體會釋放出一種縮氨酸效應。這種效應是體內的一種激素，也就是我們大家所説的“快樂因子”。
當一個人的身體達到一定的運動量時，體內的這種過氧肽效應可以刺激我們體內的細胞，然後就會產生愉快的心情。所以，這個時候，你會覺得所有的壓力和不快都會煙消雲散。所以，做運動確實有減壓的作用，尤其是對於朝九晚五的上班族來説，有時間做一些簡單的運動來減壓，放鬆身心。
運動減壓的好處是什麼？
1、運動可以促進大腦分泌內啡肽。內啡肽就像我們現實生活中的鴉片物質一樣，在我們運動的時候可以促進它的分泌。除了帶給我們愉悦和舒適，它們對緩解壓力也有很大的好處。
2、提高睡眠質量。你有沒有感覺到我們運動後感覺很累，很放鬆？事實上，就連我們的睡眠也變得很棒。所以運動減壓對提高睡眠質量也是非常有益的.。
3、改善身體機能。通過運動減壓後，我們會覺得那一刻身體放鬆了很多，身體的每一個細胞都活蹦亂跳，甚至整個人的心情都變好了。其實這是因為減壓運動可以改善人的身體機能，促進身體的新陳代謝。
