工作過勞怎麼辦
工作過勞怎麼辦，現在人們的生活工作壓力越來越大，很多人不得不每天熬夜加班，時間久了就存在過度勞累的問題，如果人們過度勞累，那麼整天會精神萎靡，內分泌失調，身體抵抗力也會進一步的下降，現在分享工作過勞怎麼辦？
工作過勞怎麼辦1
1、放鬆身心，緩解疲勞
現在很多人長時間精神過度緊張，時間久了自然會身心疲憊，雖然現在就業學習以及經濟壓力都比較大，但是人類也應該有客觀的心態來面對，自己也不要有太大的精神負擔，結束一天的工作之後，就不要再去想一些煩心的事情，可以去做一些自己感興趣的事情來放鬆身心緩解疲勞，尤其是在晚上睡覺之前不要去思考任何會影響自己睡眠的事情。
2、營養要均衡攝取
如果人們存在過度勞累的問題，那麼就必須要重視營養的攝取，首先平常必須要保證自己攝取均衡的營養，不能挑食更不能偏食，最好多吃一些雞肉，魚類，食物，海帶等。還有就是粗糧當中的鎂元素含量非常的高，可以降低神經肌肉的緊張，並且裏面也含有一定量的維生素b和維生素e，可以幫助人們消除疲勞和抑鬱。
3、學會主動休息
持續工作時間越長強度越大，人的過度疲勞的現象就會更加嚴重，很多人是在自己特別累了的時候才會休息，而這時其實自己身體已經承受不了了，要求人們在平常一定要學會主動休息，比如説在參加重要活動之前應該先抓緊些時間休息一會兒，不管生活有多忙碌，自己也應該保證每天有8個小時的.睡眠時間。
4、用熱水泡腳，緩解疲勞
結束一天的工作之後回到家裏，很多人會直接躺在沙發上，這個時候人們完全可以先打一盆熱水，然後雙腳放在水盆裏面泡腳，熱水泡腳能夠促進血液循環，也含有很多人體經絡，這樣就能起到緩解疲勞的作用，另外也能讓人們更快進入睡眠狀態。
如果人們經常參加重體力勞動或者腦力勞動過於繁重，這樣就會引發過度勞累問題，不少人就會有眼睛乾澀、皮膚暗淡，思維遲緩等症狀表現，這個時候人們首先應該放鬆身心，不要給自己太多的壓力，還有就是要積極安排一天的生活計劃，保證自己有充足的睡眠時間。
工作過勞怎麼辦2
緊急時的救命穴「陽溪穴」
有一個穴叫「陽溪穴」，在大拇指後頭有一個很大的洞，你輕輕的從這個洞壓下去，會覺得有點疼痛，接著你深呼吸，你會覺得一吸氣就吸到肚子，這表示你已經在用「橫隔式的呼吸」或叫「腹式呼吸」，會立刻舒緩你所有的神經緊張，而這個穴位也有急救的功效。
當你在跑步時覺得呼吸短而氣急，在做任何的事情的時候呼吸吸不到氣了，吸氣後只能吸到胸口，或者心臟跳動太過快速，你都可以壓一壓「陽溪穴」。
壓一壓「陽溪穴」後，你的呼吸立刻順暢，原本有心律不整或心跳速度過快的狀況，都可以改善。如果任何一個人發生心臟跳動紊亂，呼吸也紊亂時，知道按一個穴道的話，也許自己就能搶救自己。
什麼是過勞死？
過勞死 這是一個日文詞，意思是職業性的突然死亡。因為工作過度，積勞成疾而死，就是心臟病發作或者腦裏面血液供應突然發生問題，結果中風而死。
緩解過勞穴位
另外，我要告訴你一些穴道，這個穴道很快就可以使你的肩頸舒緩了，肩頸舒緩有個什麼好處知道嗎？肩頸舒緩了，血液就從頸動脈輸送到頭腦裏，就不會讓你發生血壓高或其他毛病。
這個穴道叫作「尺澤穴」，按「尺澤穴」，可以使你的肩頸立刻改善，尺澤穴怎麼找呢？就是把手心向著天花板，在手肘彎彎上大拇指這條線上，這一個穴叫作「尺澤穴」。
這個「尺澤穴」呢？就這樣輕輕壓按，你壓壓看，壓到了這個穴道的時候，會非常的酸、非常的痛，你就壓到痠痛的時候，你動動你的`脖子，動一動看看，左邊壓左邊時，你動動你的脖子，看看左邊是不是舒服很多，也可以聳聳你的肩，按右邊的時候，把脖子搖動看看，右邊的脖子是不是舒服多了，而且也聳聳肩，看看是不是立刻這個地方，血液循環就變好了
真的馬上得到舒緩，馬上就讓你的血壓不過度的高，而且讓你的腦裡面充滿了血液，那麼這個時候，就可以得到足夠多的氧氣足夠多的養分，那麼這樣子可以繼續工作做的更好。
一、把握黃金午休，做點休閒娛樂
工作中忙忙碌碌，但是再怎麼忙碌也有短短几分鐘休息時間，休息的時候可以大家聊聊天、聊聊工作、困難啊等等，這也是一種舒壓的做法。
二、工作1小時，起來走動一下
工作差不多一個小時或者多一點點的時候，應該起來走動一下，去喝一個水、吃個水果，我常常因為工作當中兩、三個鐘頭都不能夠起來，我的方式很簡單，我就是拿著水杯去弄個水，弄個水走動這一下子，其實，就是讓自己的腦袋休息了一下。
三、試試小睡個10分鐘
如果，你時間充裕一點的時候，例如：有個5~10分鐘，躺下來或者是趴一下、休息一下都很好，光靠灌一大堆的茶、咖啡，這並不是最好的，小睡一下，讓腦力能夠恢復，對於我們所有的工作、情緒都可以改善。
四、閉目養神、打坐、伸展
閉目養神就是把眼睛閉起來，不要胡思亂想，各位，我們來做個實驗，你閉著眼睛，你旁邊的人可以看一看，看你的眼睛閉下來的時候，眼皮是否一直眨眨眨，如果有眨眨眨的話，就表示你根本靜不下來，要學會靜，這閉目養神就能幫助你靜下來，還可以打個坐，就是盤坐一下子，能讓自己靜下來。
另外，也可試試伸展運動，我現在常常是雙手向上伸展，突然放鬆，伸展再放鬆、伸展再放鬆，做一做就可以使自己的血液循環變好，也可以使自己立刻放鬆很多的情緒。
其實，當你把身體抓得緊緊的，你在伸展時突然放鬆的時候，你會覺得這個地方很舒服，伸展放鬆的時候，讓血液循環變得非常的好。
