職場“摸魚”族注意要穿幫了
打字非常輕快且有停頓，在聊天、鍵盤鼠標並用且不停點擊，在打遊戲等等。
職場“摸魚”族注意要穿幫了1
七個動作、表情泄露祕密
這則名為如何判斷員工是否在電腦前工作的帖子稱，一旦員工出現七種細微的動作、表情，就暗示他沒在好好工作，而是在渾水摸魚。
帖子中提到，如果員工打字非常輕快且有停頓，他應該是在聊天;鍵盤鼠標並用且不停點擊，很可能是在玩遊戲;要是不停滑動鼠標滾輪，或者一直按Pagedown(翻頁)鍵，可能在論壇看帖子;如果員工不停按F5(刷新)鍵，則有很大的概率是在刷微博;若一動不動、緊盯電腦屏幕，説明該員工在看電影
該帖一出，即在微博上被廣泛轉載。網友熙然自嘲幾乎全被説中了;網友我是虎彪彪彪表示，看了該貼汗滴滴，頓感前路危機四伏;網友開晶開開心哀歎老闆不要那麼賊啊! 也有網友詼諧地總結，當自己發明出了各種對付老闆視察的偷菜、刷微博招數的時候，老闆精光四射的雙眼也正盯着自己。
幹活間歇摸魚無妨?
記者在採訪中瞭解到，除了走紅微博外，這則帖子也在滬上白領間引發了熱議。
儘管許多白領認為帖子中所描述的七種摸魚訊號還算比較準，但也有不少人表示，僅憑動作和表情判斷是否在偷懶有點玄，看一看樂一樂即可，建議老闆們不要當真。
我做賬時也是打字很快而且會打打停停的，難道我在聊天嗎?有時候要仔細想想，也會盯着一屏幕的數字發呆，萬一老闆把這帖子當真，認為我在看電影，我不是冤死啦? 在一家外資投資機構當財務的雲小姐認為，行業不同、工作性質不同，僅憑動作、表情來判斷有沒有認真工作，過於武斷。
雲小姐告訴記者，她在幹活間歇也會上上微博、看看帖子，老闆看到了也沒説什麼。 手頭的事情早做晚做，總要做完的，我覺得只要不影響工作進度，偶爾開開小差也無妨。
同樣認為幹活間歇摸魚不算什麼的IT工作者胡先生則傳授了自己的摸魚經驗：要了解老闆的座位在哪裏、視線如何;電腦屏幕下面的任務欄要開得多，多到一眼看不清每個窗口是什麼;熟練掌握Alt+Tab功能，即不同窗口的瞬間切換令人歎為觀止。
四成企業對員工電腦設限
其實，老闆要監控員工在電腦前是否認真工作，哪裏需要像看動作、看錶情，安裝一套信息監控設備就足夠了。
在一家律師事務所工作的盧先生告訴記者，他所在公司每台電腦的網卡都設動態密碼，且屏蔽了股票軟件、QQ、MSN及各大論壇，想在上班時間摸魚也沒轍。而智聯招聘此前發佈的一項調查也顯示，39.8%的受訪白領所在企業對員工的電腦權限設置限制，試圖以此保證員工工作效率。
不過，大多數職場人士仍偏愛相對柔性的.管理方式。
在一家外資人力資源機構工作的魏小姐告訴記者，她所在企業對員工電腦完全不設限，也不採用信息數據監控設備，但同事們忙各自的工作都來不及，最多在工作之餘難得休閒一下。勞逸結合也很重要，而且網上的信息時時更新，也會有對工作有幫助的信息出現。 魏小姐説。
而一家國企負責人事工作的朱先生則表示，一刀切的硬性限制未必見效，還容易引起反感，因此只要員工能保質保量完成工作，對於偶爾的開小差，管理人員寧願選擇眼開眼閉、關鍵還是要靠員工自覺。
如何判斷員工是否在電腦前工作：
1.打字非常輕快且有停頓：在聊天
2.鍵盤鼠標並用且不停點擊：在打遊戲
3.不停滑動滾輪或Pagedown鍵：在看帖子
4.不停按刷新/F5：在上微博
5.一動不動，緊盯屏幕的：在看電影
6.表情時而嚴肅，時而輕鬆的是在看股票
7.手放在鍵盤上但長時間未動：睡着了
職場“摸魚”族注意要穿幫了2
職場中上班族減壓要掌握的技巧
健康型：女士學習瑜伽，男士學肚皮舞：扭胯、抖臀、腰肢似蛇般靈活擺動，據説是男士減壓的最新招式。
刺激型：攀巖、狂奔，去郊外尋求刺激，挑戰極限，將血液裏的壓力荷爾蒙代謝出去，並且增加了可以讓你鎮定的抗焦慮荷爾蒙，能讓你更加精力充沛。
利用減壓工具：隨身攜帶一個發泄球，鬱悶時捏一捏，壓力過大時，奮力摔它。近年來，又流行起枕頭大戰、消氣中心、發泄室等，在那裏，你儘可以瘋狂地解恨解壓。
大笑族：在專業笑療師的指導下學習釋放壓力的減壓笑，不管是瘋狂大笑，還是微微露齒，只要是發自內心的，都可以在笑聲中釋放壓力。
哭泣族：壓力太大時，找個沒人的`地方痛哭一場也未嘗不可。據説，哭泣治療法在外表光鮮的白領中很流行，週末時分、或者夜深人靜之時放聲大哭一場，將體內造成情緒壓力的有害物質統統排除掉。
捏捏族：幾個月前，都市中突然冒出了一羣這樣的年輕人，他們在逛超市的時候捏碎貨架上的方便麪或餅乾，或者給可樂放氣，捏扁它。他們自稱這樣做得到極大滿足，有效釋放了工作中的壓力。可是以破壞公德來減壓，一旦觸犯法律還會得到懲罰，實在不是好的方式。
人體海盜船：這是最近在俄羅斯流行的減壓遊戲。一羣男女，站在足夠高的鐵路橋上，身上繫好繩索，當火車緩緩駛過來時，他們突然瀟灑地縱身一躍，跳下鐵路橋，他們在瘋狂刺激中減壓了，不過也確實嚇壞了火車司機和乘客們，弄不好還會造成事故或搭上性命。
職場“摸魚”族注意要穿幫了3
上班族職場憂鬱怎麼辦
現代人的生活步調快，得失之間也變得鮮明無比，情緒的震盪常讓一些上班族們晃得七昏八素，加上人際間競爭的複雜化，若稍有心理調適不當或外在支持無法配合，極易落入情緒憂鬱的惡性循環中。
所謂“惡性循環”指的是一旦你因事件不順利而憂鬱不振，導致心灰意冷，甚至進一步使工作效率下降，惡性循環後更多挫敗和失落情事便會接踵而來，如此內外交加，憂鬱症就等着你了!
無怪乎近年來上班族罹患憂鬱症的比例愈來愈高，影響重大者，造成企業團隊裏整合不良，小則出現個人離職、失業和自殺個案頻傳，實在令人不得小看憂鬱症的破壞力，這也是目前企業文化裏強調情緒管理為重要課題的原因。
究竟什麼樣的職業類型較容易罹患憂鬱症呢?這方面的研究調查並不簡單，因為行業裏又有不同的.職級和情境，若要明確的做排行統計恐怕有采樣上的偏差。
不過經驗指出，某些特質的工作易引起較大的壓力，相對的憂鬱症也較常見：
(1)具有時間壓迫性及人際競爭性的工作，如業務工作及定期有業績會報工作者。
(2)需頻繁調動工作地點及內容的工作，不斷地適應新環境及新同事會造成很大的生活壓力。
(3)缺乏同儕夥伴的工作環境，壓力及責任較少有人可以共同承擔，一旦有事，只能獨自承受，壓力難以排解。
(4)缺乏社會認同感、社會價值觀評價較差等級的工作，也易導致長期缺乏自我認同感、成就感，以及缺少滿足心理上需求，這也包括工作前瞻性等因素。
(5)作息不正常的工作，如輪班、熬夜、時差多等工作，容易影響生理時鐘，造成內在失調，相對的危險性也會增高許多。
其實從更廣的角度來檢視，上班族羣承受的壓力來源除了外在工作本身，其自身認知系統如何去看待壓力與處理壓力才是情緒失調與憂鬱挫折的關鍵因素。
從這個切入點來看，我們可以再將壓力來源分為數種不同的層次與面向：
(1)自我人格特質：易焦慮、緊張、要求完美、缺乏彈性的人，容易感受到職場上較多的壓力。
(2)支持系統強度：缺乏工作同事或上司體恤、家庭和諧與支持力量強弱、其它社交網絡多寡與否，都將會威脅情緒，並有決定性的影響。
(3)壓力累積頻度：這指的是在某一段時間內累積的總壓力事件，舉例來説，若一個人在同一周內被降職，更換工作地點，加上身體微恙，老婆生產，小孩同時出車禍，可想而知在單位時間內的壓力強度。
做好職場壓力管理，自然就沒有機會讓憂鬱症成為自身的苦痛。
職場減壓原則：
(1)瞭解自己優缺點，修正不合宜的自我特質，EQ是可以透過重視和訓練而加強的。
(2)設定“合理”的工作及人生目標，要求完美大多隻會失敗。
(3)以開闊、彈性的角度來看待人生中的挑戰，危機也許會變成轉機。
(4)建立自己足夠的身心備轉容量，以備不時之需。
(5)把壓力説出來、唱出來、寫下來，這就是減壓治療，心理傾吐、歌唱減壓、寫作治療都是流行又有效的心靈療法。
二十一世紀裏，憂鬱症是最讓人值得關注的疾病之一，可是大家千萬別怕!職場壓力雖然大如戰場，但若能做好情緒及壓力管理的功夫，你絕對能遠離憂鬱症!
