夏日喝湯瘦身

花菇燉竹笙、南北杏銀耳煲豬腱、清水煮白菜等等。

夏日喝湯瘦身1

花菇燉竹笙

特點

美膚健脾，降壓強身

材料

白菜心200克、火腿丁60克、花菇10粒、竹笙80克、熱水1200毫升

調味料

鹽適量

作法

1 將竹笙、花菇泡水後洗淨。

2 將白菜心洗淨。

3 將所有材料放入燉盅內，加入熱水、紹興酒、鹽調味，再放入蒸籠或蒸鍋中燉1.5小時，起鍋前加入鹽調味即可。

功能

美膚、健脾、降血壓、調理身體機能、增強抵抗力

火腿主要是幫助提味，讓湯更加鮮美，所以加的'份量不要太多。

操作時間104分鐘

泡水10分鐘→洗2分鐘→燉90分鐘→調味1分鐘→盛碗1分鐘

南北杏銀耳煲豬腱

特點

清腸排毒，調養生機

材料

豬腱400克、南北杏20克、濕銀耳250克、水3500毫升

調味料

紹興酒少許、鹽適量

作法

1 將南北杏用水浸泡20分鐘。

2 將銀耳用温水浸泡20分鐘後去蒂。

3 將豬腱切片放入鍋中，再加南北杏、水、紹興灑先煲40分鐘，待出味後再加入銀耳煲30分鐘，最後加入鹽調味即可。

功能

清熱、潤腸、改善體質

煲湯時浮於湯水面上的泡沫是材料內含的雜質，一定要撈除，以免影響整體的口感。

操作時間95分鐘

泡水20分鐘→洗1分鐘→切2分鐘→煲70分鐘→調味1分鐘→盛碗1分鐘

夏日喝湯瘦身2

在炎熱的夏季裏朋友之間，同事之間最離不開的話題就是減肥瘦身了，其實在一年四季中夏季是最好的減肥季節。但往往有一些人因為減肥方式不正確而錯過了夏日瘦身的良機。

夏日瘦身食譜

冬瓜肉粒湯

材料：冬瓜粒200克、瘦肉100克、姜1片、清水兩杯。

做法：薑片、冬瓜粒用水煮熟，再加人瘦肉慢火浸熟即成。

推薦理由：冬瓜纖維最能暢通胃腸，排出大便。

夏季健康減肥食譜 夏季減肥食譜推薦

清水煮白菜

材料：清水、白菜。

做法：清水燒開後白菜直接放入鍋裏涮，不加調料。

推薦理由：白菜利尿通便、減肥，膳食纖維含量多，通腸道，有飽腹感。

涼拌西芹

材料：西芹、花生油。

做法：1、將西芹的葉子摘去，洗淨。

2、將鍋裏放上水，燒開放入花生油，將西芹放入，無需煮太久，三四分鐘即可。

3、將西芹撈出放入冷水中過涼，將西芹去皮（煮過的西芹很好剝皮）、切段，裝盤撒上少許食鹽即可。

推薦理由：西芹性涼、味甘，含有芳香油、vp及多種維生素、多種遊離氨基酸等物質，有促進食慾、安定情緒、消除煩躁、降低血壓、促進血液循環等功效。

另外，需要注意的是要將兩餐改回三餐，同時加了兩次的餐點，早睡早起，早上8點前吃早飯，中午12點左右，晚飯5點半-6點，11點前睡覺。

雖然從兩餐改回三餐，但這樣避免了平時吃零食的習慣，時刻處於不餓的狀態，也就比較好控制食慾，也沒有了吃那些容易發胖零食的'理由。另外三餐的熱量也並沒有增加，將以往三餐吃的食物和熱量平均一下，放在三餐中。

以上就是小編為大家總結的夏日瘦身食譜和相關的飲食知識，如果你想在炎熱的夏季裏穿上各種美衣，那麼就行動起來吧。相信通過這些合理的飲食食譜，可以讓你的身材變得越來越好的，切不可操之過急哦，減肥是一個堅持、緩慢的過程。

夏日喝湯瘦身3

1.紅棗玫瑰山楂茶

效果：該茶可以幫助消化，消除脂肪的積聚，開胃健脾，補氣血。在這過程中，你還能不需要節食就能有瘦身效果。

推薦指數：★★★★☆

材料：紅棗10顆、玫瑰花一小搓即可，大約3～4朵（最好是買一些打碎的，比較能衝煮出味道）、山楂10克（大約8-10片）、枸杞子15-20顆、荷葉粉25克，大約三大搓（如果不是粉的`可以用整張荷葉）、檸檬半個：確實沒有用四分之一個桔皮（10克）代替、白菊花一小撮（4-6朵，一小撮是指的三個手指頭捏的量）

做法：

1.打算1800CC的冷水將紅棗、玫瑰、山楂、荷葉粉、枸杞。菊花（這些材料都是乾的）都放出來一起煮，放在爐火上直到滾十五分鐘左右即可。

2.然後把切片後的檸檬放進去，一分鐘熄火。只留下茶，其他的可以倒掉。

温馨提示：可以一天飲用一兩杯，腸胃適應了自此可以當茶喝，等到瘦的差不多就可以把隔絕時間拉長，一星期喝一兩次就可以了，冷熱都可以喝。在夏天裏煮好茶後，放在冰箱裏備用，又可以消暑。

2.薰衣草薄荷茶

效果：荷葉自古以來的瘦身良藥，可以清火、利尿、清脂、通便等作用，所以小編特意推薦薰衣草薄荷茶，因為它不單好喝，也很美。薰衣草在水中盪漾的時候，很漂亮。

推薦指數：★★★☆☆

原料：薰衣草、薄荷葉各3克，蜂蜜適量。

製法：將薰衣草、薄荷葉放入杯中.加入200毫升沸水沖泡，再加蓋悶約5分鐘，然後放入蜂蜜調勻即可。

3.玫瑰花+決明子+檸檬片

效果：對便祕性肥胖有很好的功效。

推薦指數：★★★★☆