小兒流感高發季的飲食注意事項

流感季，家有寶寶的需要注意啦！除了講究個人衞生，在飲食上做一些調整也是很必要的。

多給孩子吃一些營養，健康的食物，可以增強免疫力，抵抗病毒。下面一起看看吧。

蛋白質含量高的食物

蛋白質在細胞和生物體的生命活動過程中起着十分重要的作用。是我們人體所必需的物質。

孩子缺乏蛋白質不僅會造成免疫力低下，容易生病，還會影響成長。

那麼有哪些食物含蛋白質高呢？蛋白質的主要來源是肉、蛋、奶。

奶類食物以及奶製品

奶不僅可以幫助我們補充充足的蛋白質，同時還含有豐富的鈣質，經常飲用可幫助我們有效的預防出現缺鈣的情況，還有利於增強寶寶體質。

肉類食物

牲畜的肉類範圍很廣，比如像牛、羊、豬、雞、鴨、鵝、鵪鶉等，這些肉類食物都含有豐富蛋白質。

蛋類食物

説到蛋白質含量高的食物，蛋類食物是個中翹楚，而且還含有豐富的維生素和人體必需的氨基酸。

蔬菜、菌菇類食物

蔬菜的營養物質主要包含礦物質、維生素、纖維等，這些物質的含量越高，蔬菜的營養價值也越高。

此外，蔬菜中的水分和膳食纖維的含量也是重要的營養品質指標。通常，水分含量高、膳食纖維少的蔬菜鮮嫩度較好，其食用價值也較高。

菌菇類食物的脂肪含量很低，而且蛋白質含量高，尤其是B類維生素含量更高。

而且，菌菇類還含有豐富的鐵、鋅和硒，營養價值非常高。尤其是香菇，其所含的香菇多糖更能有效增強人體免疫力。

所以，寶媽要時不時地給孩子做些有菌類的飯菜或者湯，對提高免疫力很有幫助。比如，做木耳湯、炒香菇青菜等等。

海鮮、動物內臟

海鮮是個非常有營養的食物，它裏面含有豐富的鐵、鋅、硒、鎂、銅等微量元素，經常食用能提高孩子的免疫力。

而動物內臟，含人體所需的鐵、鋅、硒、鎂、銅，以及維生素B6、B12等物質，也對提高孩子的免疫力很有幫助。

如：豬肝。含有豐富的維生素Ａ、B族維生素以及鐵、鋅、硒等微量元素，而且豬肝價格相對便宜，也因此，豬肝一直被譽為物美價廉的“營養寶庫”。

有很多家長擔心動物內臟有過多的毒素，特別是現在的動物大部分都是被催熟的，含有過多的激素。如果實在擔心的話，我們可以給寶寶少吃點。