陰瑜伽和流瑜伽的區別
動作體態不同。
陰瑜伽和流瑜伽的區別1
陰瑜伽和流瑜伽的區別就在於動作體態的不同，一個是動態的瑜伽，一個是靜態的瑜伽，不過都是需要強調身體的平衡性的，而且瑜伽的種類也是要選擇適合自己的。
以拜日式為熱身基本體式,將若干體式加以串聯,呼吸與體位兼顧,強調流暢性,所有體位自始至終一氣呵成,暢不中斷。陰瑜伽是一種安靜的瑜伽鍛鍊方式。強調整個身體的深層肌肉拉伸,清空大腦的.一切雜念。
流瑜伽和陰瑜伽一樣都是能幫助人塑形，不過區別在於動作和形式，很多人都知道流瑜伽能很好的帶動身體的核心力量。流瑜伽與陰瑜伽可以説是一動一靜，各有特色。簡單地説： 練習形式不同;呼吸不同;體位不同;意念不同;課程編排不同。
陰瑜伽和流瑜伽哪個難
流瑜伽要難一點。
流瑜伽的靈魂是喉呼吸。以拜日式為熱身基本體式，將若干體式加以串聯，呼吸與體位兼顧，強調流暢性，所有體位自始至終一氣呵成，暢不中斷。適合有一定哈他瑜伽基礎的人羣，體質不好或虛弱的人不建議上流瑜伽課程。
陰瑜伽是一種安靜的瑜伽鍛鍊方式。源於偉大的中國哲學思想——老子的道家學説。 它強調整個身體的深層肌肉拉伸，清空大腦的一切雜念。
目的是讓我們更舒服地放鬆。可以自由地伸展身體。動作靜止時間長，配合緩慢的呼吸，讓身體肌肉完全放鬆，它注重自身體會，鍛鍊人的耐力，從而達到伸拉骨骼的連接組織。適宜人羣：適合不同年齡層次的人羣，富有挑戰性。 陰陽平和，緩慢有力，動中有靜，靜中有動，相當於中國武術中的太極，在瑜珈中的太極就是陰瑜珈。
陰瑜伽和流瑜伽的區別2
陰瑜伽體式
1、腳踝伸展式
屈雙膝,臀部坐於兩腳跟上,呈金剛坐姿坐好,雙手至體側撐地,吸氣,抬起雙膝離開墊面,雙手攤放在雙膝上,腰背挺直,目視前方。有效伸展腳踝,刺激到經過腳踝的四條經絡,胃、脾、肝和膽這四條經絡;靈活踝關節,增強踝關節的承受能力。
2、蝴蝶式
屈雙膝,腳心相對,雙手十指相扣抓住雙腳尖,仰頭吸氣,呼氣,身向前傾,前額觸碰雙腳尖。伸展脊柱及下背部,拉伸腿部內側韌帶;有效的刺激腎上腺體及卵巢,還可以刺激經過腿部內側的肝經、脾經和腎經及下背部的膀胱經。
3、貓拉尾式
右側卧在墊子上,右肘撐地,調整身體在一條直線上,屈右膝,左手抓住右腳踝,將右腳跟拉向臀部,眼睛看向天花板方向。有效的緩解下背部疼痛。拉伸腿部前側的韌帶,放鬆髖關節和底骶骨。
陰瑜伽怎麼練
1、 半蝴蝶式：反體式，對側練習
口令詞：直角坐姿，屈左膝，左腳跟抵住會陰穴，右腳向右側展開，雙手體前撐地，吸氣，抬頭，呼氣，身向前傾，眼睛看向肚臍方向。
注意：腹部內收，腰背拱起。在此維持3-5分鐘。吸氣，頭部帶動身體緩緩直立，呼氣，全身放鬆。
功效：可以很好的伸展下背部的肌肉羣;刺激肝臟、脾經、腎臟及膀胱經;幫助消化、幫助泌尿系統以及經過腿部內側的肝經、脾經和腎經;還可以拉伸腿部內側韌帶，拉伸整條脊柱和背部，尤其是針對後背部的韌帶。
2.貓伸展式(融化的心)
口令詞：雙手體前撐地，雙膝腳揹着地，吸氣，向上推高臀部，呼氣，屈肘，兩臂前伸，下巴，胸部貼地，
注意：大腿與地面垂直。在此維持3分鐘。
將右耳枕於右臂上，吸氣，抬起左臂指向天花板方向，呼氣，左臂繞過體後抓住右大腿根部，眼睛看向天花板方向，注意：每次呼氣時，左臂儘量向後側展開，在此維持1-3分鐘。鬆開雙手，吸氣，左臂還原指向天花板方向，呼氣，放下左臂，將左耳枕於左上臂上，做對側練習。。。呼氣，放下右臂。
功效：伸展上背部和中背部，打開肩關節，滋養心臟，滋養脊柱，刺激膀胱，以及手臂上的經絡，尤其是心包經，刺激肩甲骨的肌肉羣，緩解肩背部的疼痛。
3、蝴蝶式
口令詞：屈雙膝，腳心相對，雙手十指相扣抓住雙腳尖，仰頭吸氣，呼氣，身向前傾，前額觸碰雙腳尖。
注意：腹部內收，腰背拱起。在此維持3-5分鐘。吸氣，頭部帶動身體緩緩直立。呼氣，鬆開雙手，兩腿前伸，抖動，放鬆。
功效：伸展脊柱及下背部，拉伸腿部內側韌帶;有效的刺激腎上腺體及卵巢，還可以刺激經過腿部內側的'肝經、脾經和腎經及下背部的膀胱經;對泌尿系統有很好的幫助，調整女性生理期的不正常，促進髖關節和盆腔的血液循環。主要對胯部和下背部的幫助。減輕婦女分勉苦。
陰瑜伽和流瑜伽的區別3
瑜伽的目的和意義
修身養性、平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜,忘掉所有不愉快的,更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用,同時也能夠增強抵抗力,比如説能夠減少感冒等疾病的發生。
改善個人情緒。
由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果,心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。調節生理的平衡。長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態,同時也能夠調整生理機能,達到強身健體的作用。
瑜伽有沒有減肥的效果
瑜伽是有利於幫助減肥的，但這種情況下並不一定都能夠達到減肥的效果，因為練習瑜伽可以起到消耗身體熱量的作用。如果沒有得到良好的飲食控制，或者是沒有進行一些其他的運動鍛鍊，這樣就不能夠達到減肥的效果。
目前主要就是練習瑜伽的同時，飲食上也要注意，儘量少吃一些熱量高的食物，要控制好飲食的總熱量，儘量少量多餐，多吃一些清淡的蔬菜和水果。然後配合一些其他的運動鍛鍊，才能夠有利於減肥。
瑜伽有助於睡眠嗎
簡單緩和的瑜伽姿勢能夠消除緊張緩解疲勞，對失眠有很大的效果，對於機會性失眠的患者如果因為第二天得考試或是演講等不能入睡，可以用瑜伽姿勢，心情很快就能夠平靜下來很容易入睡，
它的姿勢我們簡單介紹幾種第一個就是龜形姿勢，就是跪坐在牀，上體前傾，讓額頭接觸到牀面，兩手前伸第二就是蛇的姿勢，趴在牀上用肘撐牀，頭上抬儘量使上體彎曲第三就是弓形姿勢，就是從上開始兩手後伸抓住兩隻腳脖子以上三種姿勢緩慢的進行，大約五分鐘左右完成，但是姿勢有些確實有一些難度，我們根據自身的情況量力而為，瑜伽也主要就是為了緊張放鬆的轉換過程中讓自己消除疲勞。
瑜伽有助於長高嗎
人的身高主要是各個骨關節拉伸的長度，我們不能小看每個骨關節小拉伸的`一點小間隔，人的全身很多骨關節，若是拉伸的話，身高可以達到理想的高度，不過大多數是絕大多數都不能全部拉伸。
所以平時可以做做瑜伽，這種運動，動作優雅，強度不大，堅持鍛鍊會有明顯效果。對於女性若是想長高的話，要適當的運動量，同時補充足夠的營養。保持足夠的睡眠，人的身體在睡眠時間分泌的生長激素是平常時間的數倍。
