父親節禮物為老爸制定健康飲食計劃

各種壓力讓父親忙得顧不上自己，更顧不上吃喝。在家吃飯，是為了充飢;在外吃飯，是為了應酬，“吃”似乎成了最容易被爸爸忽視的生活內容。而過早地患上“三高”是跟日常飲食有着密不可分關係的，由於平時攝入的油脂較多，再加上缺少適當的鍛鍊，不難形成爸爸的“將軍肚”，爸爸可要在日常飲食中多加註意啊!

將飯局時間往前挪

“中午吃飽，晚上吃少”這個道理人人明白，但讓爸爸頭疼的是，飯局往往被安排在晚上，可人的新陳代謝上午最旺盛，下午逐漸減慢，到晚上最低。睡前4小時內進食，最容易積蓄能量、增加體重。飯局更以“持久戰”聞名，一通推杯換盞後怎麼可能還有消耗食物的時間?所以將飯局安排在中午，或者把晚上飯局的時間儘量提前，是個“維護”體重的好辦法。

肉菜攝入比例1:3

媽媽一直抱怨老爸，怎麼一回家就吃不下?其實，每個人都是如此，總覺得許多人一起吃飯特別香。正是這樣，在不知不覺中我們往往記不起究竟吃了多少，直到撐得起不了身。這是因為我們的注意力從食物本身轉移到了互相交談方面。所以，在飯局上請爸爸牢記“挑剔”兩個字。不吃香甜鬆脆的油炸食品、高脂肪類、高膽固醇類的食品，攝入肉類和蔬菜的比例也儘量控制在1:3左右。

“金絲帶”獻禮父親節關愛天下父親健康

儘量少喝酒

飯局上，酒是“鎮局之物”。酒的主要成分乙醇是高熱量物質，1毫升乙醇能產生7千卡的熱量，僅次於脂肪。此外，乙醇還能影響脂肪的代謝，酒和高熱量菜餚同時攝入，進一步加重肝臟對能量轉換的障礙，容易誘發脂肪肝。所以，在飯局上，最好喝一杯酒，喝一杯水，稀釋攝入的酒精濃度。

脂肪攝取不宜多

中年人體內負責脂肪代謝的酶和膽酸逐漸減少，對脂肪消化吸收和分解的能力隨年齡的增長逐漸降低，因而限制脂肪的攝入是必要的，特別要控制動物脂肪的攝入量。要控制脂肪攝取，簡單的原則就是一天不要吃超過一次煎或炸的食物、肥肉與皮儘量去除、不要吃動物內臟，並減少吃加工肉製品。對於中年人，雖然對蛋白質的需要量比正處於生長髮育期的青少年要少，但對處於生理機能逐漸減退的中年來説，提供豐富、優質的蛋白質是十分必要的。因為隨着年齡的增長，人體對食物中蛋白質的利用率逐漸下降，只相當年青時的60%~70%，而對蛋白質分解卻比年青時高。因此，中年人蛋白質的供應量仍應適當高一些。

注意補充微量元素

鋅、銅、鐵、硒等無機鹽，雖然只佔人體重量的萬分之一，但它們是人體生理活動所必需的重要元素，參與體內酶及其他活性物的代謝。如果飲食合理，一般不會缺乏，但由於人到中年消化、吸收能力較差，加之分解代謝大於合成代謝，容易發生某些微量元素的相對不足。如爸爸對鈣的吸收能力較差，若加上鈣的排出量增加的話，便容易發生骨質疏鬆，出現腰背痛、腿疼、肌肉抽搐等症狀，因此，就應多吃點骨頭湯、牛奶、海魚、蝦及豆腐等富含鈣的食物，預防骨質疏鬆。

在我們的心中，父親擁有最寬厚的肩膀，最堅強的內心，最温柔的聲音。6月有個男人專屬的節日――父親節，這是一個讓父親們的辛勞被撫慰，讓父親們的成就被歌頌的日子。父親節禮物時尚老爸很喜歡