水果該什麼時候吃
水果該什麼時候吃，很多人在吃水果的時間上，存在一個極大的誤區：把水果當成飯後甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收，下面分享水果該什麼時候吃。
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水果宜在飯前吃
專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右（柿子除外）。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麪食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。
先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裏總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
另外，我們也要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的.胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區，才能培養出真正對健康有益的生活習慣。
普通人飯前一小時，和飯後一小時
人們通常認為飯後吃水果最佳，台灣一教授卻提出新見解，強調飯前一小時吃水果最為有益。其理由是：水果屬生食，吃生食後再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利於保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌能力。飯後吃水果則無此種保護作用。此外，飽食之後吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹腹瀉，故餐後需待一小時後再吃水果。
香蕉：香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助治療便祕、小兒腹瀉等。適合餐前食用。
菠蘿：新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹食，菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁。有少數人還會引起過敏反應，宜在餐後食用。
柿子：柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質，早上空腹食用，胃酸會與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴重影響消化功能，宜飯後或晚上食用。
山楂：山楂無論是鮮果還是其製品，均有散淤消積、化痰解毒、防暑降温、增進食慾等功效。但是空腹食用或者是脾胃虛弱者則不可以在清早進食，胃炎和胃酸過多者要少食。
紅棗：含有大量維生素C，故有“天然維生素C丸”之美稱。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食，建議餐前食用。
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水果什麼時候吃最好
不同時間段吃水果的養生功效是不一樣的，而且腸胃的吸收能力也不一。一般來説，吃水果的最佳時間是飯前1小時和飯後兩小時左右。
飯前一小時吃水果可以控制熱量有利於減肥，而飯後吃水果有利於消化。專家認為水果中的很多成分都是水溶性的，飯前吃有利於身體必須營養素的吸收。而且，水果是低熱量食物，先吃低熱量的食物，比較容易把握一頓飯裏總的熱量攝入。許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可以縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
但要注意，不要在睡前吃水果，充盈的胃腸會影響睡眠質量。
水果什麼時候吃減肥
飯前吃水果有利於減肥。水果的體積較大，所含的熱量相對較少，飯前吃水果有利於填滿胃口，這樣就能減少其他高熱量食物的進食，從而減少了總熱量的攝取。但是腸胃不好的人，建議不要在飯前空腹吃水果，這樣可能引起腸胃不適。
吃水果的最佳時間早上最宜:蘋果、梨、葡萄
早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之後,功能尚在激活中,消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
餐前別吃:聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,如聖女果、橘子、山楂、香蕉等。聖女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸,空腹食之則易產生胃脹、呃酸。山楂味酸,空腹食之會胃痛。
香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。所以想以香蕉減肥的`朋友們一定要注意了,不能貪圖瘦身反而損害身體健康。
柿子有收斂的作用,遇到胃酸就會形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量進食後,會出現噁心嘔吐等症狀。
飯後應選:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。
夜宵安神:吃桂圓
夜宵吃水果既不利於消化,又因為水果含糖過多,容易造成熱量過剩,導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來説,更是有損健康。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。
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減肥期間應該怎麼吃水果
1. 吃糖分低的水果。很多水果吃起來甜甜的口感很好，那是因為其糖分高，但是這類水果是不易減肥的。比如香蕉、西瓜、哈密瓜、草莓、榴蓮、水蜜桃、甘蔗等。建議可以吃些糖分低的水果，比如獼猴桃、蘋果、柑橘、山楂、檸檬、李子等。
2. 建議餐前吃水果。餐前吃水果會讓胃有飽腹感，減少正餐進食量，從而達到減肥的效果。如果是餐後吃水果，這個時候人已經吃飽了，再吃水果就相當於攝入了額外的'糖分，這些糖分就會轉換成脂肪積聚在體內，讓人越來越胖。
3. 不可食用過多。前面説過水果中的糖分含量驚人，如果食用太多的話，多餘的糖會轉換成脂肪積聚在體內，對減肥反而無益。所以，夏天吃半個西瓜，不僅不會減肥，還能變胖。
4. 有些水果不能空腹吃。有些水果刺激比較強，不建議飯前食用，比如山楂、檸檬、芒果、西瓜等，這類食物可以在餐後一個半小時左右食用。
最後，希望我的回答對您有幫助，祝您身體健康，減肥成功。
儘量選擇含糖分低的水果如草莓、櫻桃、獼猴桃、柚子、橙子、蘋果、梨、木瓜、火龍果等，而不吃含糖分高的水果如荔枝、桂圓、香蕉、冬棗、柑橘、石榴、柿子、水蜜桃等。避免油煎食物，方便食物，快餐，巧克力，和零食。少吃甜食，少吃鹽。堅持長期鍛鍊，儘量從事有氧運動，不要疾走以免損傷膝關節。運動量以微出汗為宜。不要高強度運動。可以多進行步行。減少靜坐時間。
