小孩鈣片什麼時候吃吸收效果最好
小孩鈣片什麼時候吃吸收效果最好，我們都知道兒童生長髮育非常快，需要補鈣，殊不知，補鈣也是有學問的，不能一味的補，兒童補鈣也需要看時間，下面就來説説小孩鈣片什麼時候吃吸收效果最好。
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一、鈣片什麼時候吃吸收最好
口服的鈣片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子，才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取決於進餐的時間，餐時或餐後服用鈣劑，更有利於鈣的吸收。此外，鈣離子也會促進胃酸分泌，空腹吃鈣片，容易引起胃酸過多，引起不適。
鹼性的鈣劑(如碳酸鈣等)還可以起到中和胃酸的作用，在餐後服用，能夠減少胃酸對胃黏膜的刺激。因此建議大家不要空腹服用鈣劑。補鈣最好每天少量多次，在三餐時或三餐後服用。由於鈣的吸收在夜間處於峯值，在晚餐後服用的效果最好。
所謂“晚上補鈣效果好”，是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的.骨骼組織，所以，為確保體內鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結石。
有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。
到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。
因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。
二、寶寶鈣片什麼時候吃最好
傍晚時鈣最易吸收，所以一般在吃過晚飯後吃鈣片。晚飯後半小時服用鈣片，這樣吸收最好。鈣片不適宜空腹服用，那樣對胃粘膜會產生刺激。人體血鈣水平在後半夜最低，此時服用鈣劑有利於鈣吸收，同時還可發揮鈣劑鎮靜作用。
如果是需一天服用三次的，最好飯後1-1.5小時服用，飯後不宜馬上服用。因食物中草酸、食物纖維等分解後生成的脂肪酸等，都影響鈣的吸收。吃進鈣片不等於鈣就吸收了。因為身體裏的鈉是引起鈣流失的罪魁禍首。所以要適量吃鹽(氯化鈉)，一天5克足矣，口味重的人就要注意了。
另外，鎂是促進鈣的吸收的，補鈣不補鎂是沒用的，含鎂的食物很多，肉類，海鮮，蔬菜等等。關於做運動一般是下午四點到晚上七點之間最好，而不是“早睡早起做運動”。另外，適當曬曬太陽。
通過本文的講述可以知道兒童鈣片最好是在吃過晚飯之後補充，這樣可以讓鈣片裏面的鈣劑很好被寶寶吸收和利用。晚飯之後是兒童補鈣的最佳時機。
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小孩子吃鈣片建議在兩餐之間或者睡覺前吃。
1、兩餐之間：食物會刺激胃酸的分泌，鈣片在胃酸的`作用下會分解成鈣離子，從而被人體充分吸收。不過值得注意的一點是不要空腹吃鈣片，否則容易導致胃酸過多，導致出現身體不適。
2、睡覺前：人體在凌晨三點左右是一個飢餓的時間，這個時間段的血鈣水平比較低，並且在食物中無法攝入。睡前補鈣正好彌補了這個時間段的空缺，更有利於吸收，補鈣效果會更好。
另外，平時應該多帶孩子參加一些户外活動。適當的進行陽光照射，這樣有利於鈣的吸收，還可以增加孩子的免疫力。
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什麼時候服用鈣片最佳
晚上睡覺前是補鈣的黃金時期。因為血液中的鈣一直處於動態平衡狀態，白天能從食物中獲取鈣元素，同時鈣會從尿液中排泄出去。但晚上睡着之後身體不再進食，若半夜起來上廁所，跟隨尿液排出去的鈣，其實是從骨骼中游離出來的鈣。
晨尿中的鈣，同樣也是骨骼中游離到血液中的鈣。血鈣水平晚上低、白天高，這樣會刺激甲狀旁腺素分泌，加快骨骼中結合型鈣的分解。晚上睡覺前吃一次鈣片，能增加血液中鈣含量，提升血鈣水平，這樣就不用動用骨骼中的鈣離子。
值得提醒的是在購買鈣片時，要看一看其中是否含有維生素D。沒有維生素D，不管補充多少鈣劑都沒有任何用，因為維生素D能促進鈣在骨骼中沉積，加快身體對鈣質吸收。
吃鈣片的'4個禁忌
1、鈣片不能與牛奶同食
按説牛奶和鈣片都是補鈣的，放在一起食用效果應該更好才是。可事實卻不是這樣的，因為牛奶和鈣片一起服用，會不利於補鈣，影響身體對鈣片營養的吸收，因此牛奶和鈣片不能同時食用。
2、鈣片不能與含草酸的蔬菜同食
草酸是指植物中的一種代謝成分，生活中大多數蔬菜都含有這種東西，比如菠菜、甜菜、芋頭、紅薯等，這些植物營養很豐富，但在吃鈣片時，卻不能一起食用，會影響鈣被身體吸收。
3、大米、白麪
大米、白麪是大家平時生活中最常食用的主食，但大米白麪中含有植酸，當它們與鈣片同時食用時，不但鈣無法被身體吸收，還會給身體帶來影響。
4、碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包
這四種東西雖然美味，但對身體並沒有多少好處。可它們偏偏成了目前年輕人生活中必不可少的食品。但當它們與鈣片同食時，會非常影響身體對鈣的吸收，而且還會流失其他的營養物質。
温馨提示
平時要多參加體育運動，因為運動能使得肌肉互相牽拉，強烈刺激骨骼，加快新陳代謝和血液循環，減少體內鈣質流失，同時也能促進身體對鈣質吸收。多曬曬太陽，因為太陽中的紫外線能促進維生素D合成，利於鈣質吸收。
