瘦身養顏的食物
有燕麥，火龍果，柚子等等。
瘦身養顏的食物1
1、糙米
糙米含有豐富的膳食纖維和營養，有提高人體免疫力、加速血液循環、促進腸道有益菌繁殖、加速腸道蠕動等作用，經常食用能夠有效地排毒瘦身。
2、燕麥
燕麥含有豐富的蛋白質和人體必需的8種氨基酸、膳食纖維、維生素E及鈣、磷、鐵等礦物質，具有健脾益氣、補虛養胃、潤腸通便的功效，是排毒瘦身的優選食材。
3、黃豆
黃豆富含蛋白質和多種礦物質，具有健脾益氣、降低膽固醇、利水等功效，其中黃豆所含有的膳食纖維，還有瘦身的功效。
4、火龍果
火龍果富含維生素B1、維生素B2和維生素C、胡蘿蔔素、花青素，並含有鈣、磷、鐵等礦物質和水溶性膳食纖維，具有預防便祕、養顏美顏、排毒瘦身等多種功能，其中的B族維生素有助於消除下半身的脂肪，水溶性膳食纖維可以加快脂肪的分解速度，避免腿部積聚過多脂肪。
5、柚子
柚子富含胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸、鈣、磷、鐵等營養素，生津止渴、降脂降糖、美容養顏的功效。柚子中的B族維生素有助於消除脂肪，防止脂肪在下半身堆積。
6、海帶
海帶膠質能促使體內的毒素隨大便排出體外，從而減少毒素在人體內的積聚。
7、苦瓜
苦瓜含蛋白質、維生素C、粗纖維和鈣、磷、鐵等多種礦物質，具有清熱祛火、解毒消暑、提高免疫的功效。苦瓜也是瘦身減脂的常用食材，它含有粗纖維，能夠加速腸道蠕動，幫助排便，排毒瘦身。
8、洋葱
洋葱富含蛋白質、粗纖維及胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2和維生素C等，洋葱中的粗纖維能夠潤滑腸道，B族維生素能夠減少脂肪堆積。
9、芹菜
芹菜富含蛋白質、膳食纖維、礦物質及多種維生素等營養物質，芹菜中含有豐富的鐵，可以促進造血功能，而它當中大量的膳食纖維能夠加速腸道蠕動，排毒瘦身。
10、白菜
白菜含有蛋白質、多種維生素、粗纖維、鈣、磷、鐵、鋅等營養成分，具有通利腸道、清熱解毒、利尿消腫的.功效，是營養極為豐富的蔬菜，白菜含有豐富的粗纖維，能起到潤腸、排毒、瘦身的作用。
11、白蘿蔔
白蘿蔔中的B族維生素和鉀、鎂等礦物質可促進腸道蠕動，有助於體內廢物和多餘水分的排出，是健康減肥的食療佳品。
瘦身養顏的食物2
銀耳
它是一種具有非常突出護膚功效的食物，含有人體所必需的蛋白質、17種氨基酸和多種微量元素。更重要的是，它富含天然的植物性膠質，這種物質是皮膚最需要的，可以讓皮膚更加光滑細嫩，還可以幫助淡化面部的斑點，使肌膚更加光滑。
此外，銀耳的鐵含量也非常高，可以預防女性貧血，讓女人的臉色看起來更加紅潤。
銀耳對女性的好處不僅僅在皮膚，它還可以幫助減肥瘦身。因為它含有豐富的膳食纖維，飽腹感比較強，在促進腸胃蠕動的同時，可以減少人體對脂肪的吸收。
熟悉銀耳的朋友還知道，它有提高免疫力、滋陰潤肺的功效。
因此，女人到了30歲以後，不妨多煲點銀耳蓮子羹來喝。
幹苦瓜片
很多人不喜歡吃苦瓜，因為它味道不好。但是，苦瓜可是個寶，它可以增強人體皮膚的活力，有美容養顏的功效。所以，女性平時可以多吃一些苦瓜，這樣可以使皮膚變得白皙嬌嫩。
此外，如果夏天臉上起痱子，也可以將新鮮的苦瓜切成片來擦拭，效果也非常好。
要最大程度發揮苦瓜的功效，可以將苦瓜切片曬乾製作成苦瓜茶用來泡水喝，這樣更加容易被人體所吸收。
葛根粉
女性要想皮膚好，體內的雌激素一定要充足。而女性30歲以後，身體中的雌激素會慢慢開始下降，皮膚也因此而變差。因此，從外部補充雌激素就顯得比較重要。葛根中含有大量的植物雌激素，可以有效彌補女性體內雌激素的不足。
葛根粉的吃法非常簡單，直接用開水沖泡即可。每天喝一杯，可以有效補充雌激素，同時還能有效調節女性身體的內分泌，促進皮膚健康。
此外，葛根粉還有一個非常好的功效，那就是收縮毛孔。葛根粉能夠促進皮膚的新陳代謝，幫助快速排出皮膚中的毒素和垃圾，使皮膚變得更加光滑和白皙，有效改善毛孔粗大的問題。同時，女性經常喝一碗葛根粉還能改善月經，調理腸道，預防便祕。
玫瑰花
女性要想皮膚好，保持良好的情緒也是關鍵的一環。在生活，你可以看到那些情緒抑鬱、容易生氣的女性，往往皮膚都不好。調養好情緒，除了加強自身修養，還可以通過玫瑰花進行調節。
玫瑰花不但能夠滋潤肌膚，而且還能夠疏肝解鬱，對女人來説非常好的一種食物。因此，30歲後的女性要多喝玫瑰花茶，幫助自己緩解壓力和不良情緒，讓皮膚保持在水嫩的.狀態。
值得注意的是，泡玫瑰花茶不能用100度的開水去泡，這樣會破壞玫瑰花的營養成分。正確的泡法是用60度左右的水來泡。
枸杞
枸杞又稱為枸杞子，它不僅是一種滋補類中藥材，而且是一種非常好的滋養皮膚的食物。長期堅持吃枸杞對人體健康非常有益，可以對抗自由基對人體細胞的氧化，有助於延緩衰老。女性平時多吃一些枸杞，有很好的美容肌膚的效果。
紅棗
紅棗是女性比較喜歡吃的一種食物，同時也是一種有利於美容養顏的食物。它含有豐富的鐵元素、環磷酸腺苷，不但可以補血，而且還能調節新陳代謝，促進新細胞的形成，使皮膚增強彈性，變得細嫩光滑，還能延緩皺紋的生長。
