六款瘦身食譜滋潤又排毒

葱香芋兒、火爆腰花、子姜牛肉絲等。

六款瘦身食譜滋潤又排毒1

1、葱香芋兒

用料：

小芋兒250克，植物油10克，葱10克，精鹽、味精、鮮湯各少許。

製法：

1、芋頭去皮，洗淨後切成小塊，葱切成寸段。

2、炒鍋上火，倒入植物油燒至六成熱，投入芋兒翻炒再加精鹽、鮮湯用文火煮熟，加味精、葱段，拌勻即可裝盤上桌。

2、火爆腰花

用料：

豬腰250克，馬蹄爽25克，青椒50克，植物油50克(實耗10克)，豆瓣醬5克，料酒、白糖、味精、精鹽、薑末、葱花、澱粉各適量。

製法：

1、豬腰洗淨去臊後，用直刀切成交叉花紋，不切斷，然後再切成長條；馬蹄爽切成片；青椒去籽，洗淨後切成絲。

2、將植物油燒至七成熱，放入豆瓣醬、姜、葱，炒香，再投入豬腰煽炒如斷生後加入料酒、青椒絲、馬蹄爽片、精鹽、味精、白糖、鮮湯，最後用水澱粉勾芡即可裝盤上桌。

3、子姜牛肉絲

用料：

牛肉250克，子姜200克，蒜苗20克，泡海椒15克，鮮湯20克，植物油50克(實耗10克)，豆瓣醬5克，精鹽、醬油、料酒、味精、水豆粉、蘇打粉各適量。

製法：

1、牛肉洗淨後切成2寸(6.6釐米)長的細絲；子姜去皮洗淨後切成一樣長的細絲；蒜苗切成節，泡海椒切成絲。

2、在牛肉中加人小蘇打粉、精鹽、料酒、豆瓣醬水、豆粉碼好；另在一個碗中倒人醬油、料酒、精鹽、味精、胡椒、鮮湯、水豆粉，調成計。

3、將植物油燒至七成熱，下牛肉絲炒至斷生後，瀝去多餘的`油，在炒鍋中留少量的油，放入差、蒜苗、對海椒翻炒數下；倒人滋汁，待收汁時即可起鍋裝盤上桌。

4、素炒蘆筍

用料：

蘆筍200克，植物油10克，魚湯200克，姜5克，葱5克，精鹽、味精、水豆粉少許。

製法：

1、蘆筍洗淨去根後，放入沸水中爆一下，撕去老皮，排列在盤中待用；葱切成節，姜切成片。

2、勝火，將植物油燒至七成熱，放入姜、葱，炒出香味，摻鮮湯燒沸。放入蘆筍，燒至入味，加精鹽、味精、蘆筍裝盤。鍋內所餘湯汁，用豆粉勾英，淋在蘆筍之上即可裝盤食用。

5、糖醋鮮藕

用料：

嫩藕250克，精鹽2克，味精少許，植物油10克，白糖10克，醋10克，水豆粉少許。

製法：

1、嫩藕去皮，洗淨後切成薄片，濾幹水分，待用，將白糖，醋，豆粉、精鹽、味精和勻，調成汁。

2、炒鍋上火，將油燒至七成熱，倒入藕片，翻炒至斷生，將已調好的計倒入鍋內，翻炒，收汁後即可起鍋。

6、全菇銀尖

用料：

綠豆芽100克，金針菇100克，植物油5克，精鹽、葱花、味精各少許。

製法：

1、綠豆芽、金針菇去根，洗淨。

2、鍋中放清水，煮沸後，將綠豆芽、金針菇投進去淖一下，徹幹水分，待用。

3、炒鍋上火，將植物油燒至七成熱，投入葱花炒出香味，熄火，放入綠豆芽、金針菇、精鹽、味精，拌勻即可裝盤上桌。

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排毒瘦身減肥吃什麼

1、 温煮素菜湯

選幾種自己喜歡吃的蔬菜，切成小塊放到水中煮熟，之後放入雞湯熬煮，直到蔬菜爛熟再放點調味鹽就可以了，這道菜保證了食物中營養物質不流失，都溶解到了湯裏，能夠滿足人們的營養需要，對減肥排毒也有很好地效果。

2、 清爽蔬果絲

有些蔬菜水果是可以生吃的，將這些果蔬切成條狀，在調好蘸料，用作平時的零食也是很好的'排毒瘦身減肥食譜。

3、 蔬果酸奶麥片

這是一道早餐，這道菜能夠起到清理腸道的作用，它是將各種水果打爛拌入酸奶中食用，既保證了營養還能疏通腸道，有利於排除毒素。

4、牛奶紅茶

這道菜是將牛奶和一小包紅茶放在一起煮，等到牛奶的顏色變了就可以了，在食用前放些白砂糖作為調料味道更好，這道甜飲對於新陳代謝有很好的增強效果，還能起到去除體內油脂的作用。

5、藕片海帶排骨湯

這道排毒瘦身減肥食譜是一道葷素搭配做出的湯，現將排骨用開水煮，然後再放入冷水洗乾淨，之後再放入海帶加入作料燉煮，適時在放入藕片，煮一會兒放入調味料就能食用了。這道菜對於促進腸道功能有很好的效果，對於排毒有很好的作用。

掌握正確健康食譜，經常多吃這幾類食物，會讓自己的身體越來越健康。健康食療的效果相信會令你大吃一驚。總的來説，排毒瘦身減肥食譜就是在日常的飲食中達到排毒瘦身的目的，這種方式對身體沒有危害還能滿足人體需要的各種營養成分，排毒瘦身不是一朝一夕的事情，而是要堅持下去才能達到效果，食療正好有這樣的效果。

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四餐排毒食譜!

排毒減肥食譜一：蛋白質三餐

蛋白質是一切生命的物質基礎，可以這樣説沒有蛋白質就沒有生命。人體的代謝和更新都需要蛋白質的參與。所以想要減肥，蛋白質這種物質千萬不能缺少。

早餐：粗糧土司夾生菜和雞蛋製成的三明治，純天然鮮榨果汁一杯，以及一杯蔬菜汁。

午餐：清炒蔬菜、涼拌豆腐或豆皮，並以玉米為主食。

晚餐：白肉蔬菜沙拉一份，配一碗豆粥。

排毒減肥食譜二：最有飽腹感的三餐

燕麥和脱脂酸奶都是飽腹性比較好的東西，很容易促進腸胃蠕動，促進腸胃吸收。這樣對於身體減肥都是幫助很大的。並且身體營養物質也不會缺少。

早餐：在一杯牛奶中泡上燕麥片，並再加半根香蕉和一杯脱脂酸奶。

午餐：新鮮青菜、吞拿魚，並以糙米為主食。

晚餐：清炒時令蔬菜，重點在於少放油，或以橄欖油代替，另外配一塊去皮的鴨肉。

排毒減肥食譜三：最簡單的三餐

這個減肥食譜與上面的相比而言，似乎就變得比較簡單了。粗糧土司以及一些有助於腸胃蠕動的蜂蜜奶昔，於減肥來講，這些餐品似乎就是那麼的'簡單卻有着很好的排毒效果。

早餐：一杯美味的水果蜂蜜奶昔，加兩片粗糧土司。

午餐：一份雞肉蔬菜沙拉，並以紅薯做主食。

晚餐：一份雞肉蔬菜沙拉，搭配一杯脱脂酸奶。

排毒減肥食譜四：品種最多樣的三餐

你是不是一個名副其實的吃貨呢，如果是那麼這個減肥食譜是最適合你的了。因為這款減肥食譜品種最多樣。並且樣樣都是減肥的佳品，所以對於吃貨來説，這個排毒減肥食譜不很不錯的哦。

早餐：在一杯酸奶中拌入新鮮的水果，製成美味的水果酸奶，並搭配一碗燕麥粥。

午餐：一份田園沙拉、一碗蔬菜蘑菇湯，以及搭配一個土豆和一個白水煮雞蛋。

晚餐：新鮮的時令蔬菜和一份三文魚。