快速瘦腿食譜
絕不能胡亂的節食、多喝温熱的水等等。
快速瘦腿食譜1
修腿膳食進程第一天早餐：先喝一杯温熱水，再吃蔬果，如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等，量不限。午餐：喝250–300毫升的優質酸奶，原味的最好，不能接受此口味的話，水果味的也可以。
晚餐：跟午餐一樣。晚餐後再喝杯可促進腸子蠕動的減肥茶。如不知哪一種較好，可選擇使用天然植物發酵、烘焙、乾燥而成，不添加任何化學藥品及防腐劑的健康茶。
它可以促進體內毒素、廢物的'排除，改善便祕的情況。第二至五天早餐：先喝一杯温熱水，再吃蔬果，如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等，量不限。
午餐：自由進食，但須有節制地進食。晚餐：菊花豬肝湯或山藥枸杞粥，任選其中一款。有飽足感就好，七、八分飽是健康之道
瘦腿小竅門
建議為：
1）多泡澡或足浴（泡腳），每週至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。
2）絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像蘋果療法、七日斷食法。
3）多喝温熱的水，不喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。
4）吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加温有很大的作用，會提升新陳代謝功能。
5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麪、味精也不要吃。
快速瘦腿食譜2
女生瘦腿的最快方法：瘦腿食譜
1、米醋圓白菜
食材：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。
製作：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可。
吃法：晚餐吃一份圓白菜，再吃點燕麥粥或者其他粗糧即可。
瘦腿功效：圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿蔔素及維生素C都能美膚;鈣能強健骨骼;芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。
2、西芹百合
食材：西芹、百合，適量的調味料
製作：首先先將西芹洗淨，然後用刀切成段，接着把百合一片片掰下來，洗乾淨之後放在邊上備用。然後在鍋中放入適量的油，等到油七成熱的時候將西芹還有百合放進去翻炒，快熟的時候加適量的調味料即可。
瘦腿功效：瘦腿的方法還可以從這道家常菜中尋找，在西芹中含有膠質性碳酸鈣，人體對其吸收容易，給退補充鈣質能使腿部筆直。而且在西芹中還含有豐富的鉀，它可防止下半身水腫症狀。
5個簡單瘦腿小動作
高抬腿運動
不管是減肥還是瘦腿，都是離不開運動的，如果MM們想讓你的雙腿變得纖細而美麗，那麼就一定要多做運動。
每天早上早十分鐘起牀，在宿舍做一下高抬腿運動，每組1分鐘，做完一組休息片刻再練習下一組，一共重複五組。高抬腿運動是最常用、最有效的'瘦腿運動，可以充分鍛鍊大腿肌肉，促進腿部脂肪燃燒。記住要堅持每天做才行，三天打漁兩天曬網是看不到效果的哦。
瘦大象腿運動
採取仰卧的姿勢，雙腳腳踝交叉，同時將膝蓋彎曲，雙手放在臀部下面。然後將雙腿抬起來，膝蓋伸直，交叉的雙腳朝着天花板抬起來，並儘量伸展雙膝，從而達到收緊大腿的效果。重複動作15-20次為一組，每天重複1-3組，堅持2周就能看到明顯的效果。
睡前瘦腿運動
晚上睡覺前側躺在牀上，身體伸直，將遠離牀的那條腿儘量抬高，直至與牀垂直，重複動作20次，之後換另一側做運動，一直重複到大腿感覺痠軟為止。
這個動作其實非常的簡單，而且每天晚上睡覺之前躺在牀上進行練習就可以出效果了。堅持做1至2個月左右，你一定會發現你的大腿內側的肌肉已經開始變得非常緊實了，腿部的線條美越來越明顯。
沐浴按摩瘦大腿
洗澡的時候，在腿上均勻塗抹上沐浴露，然後找一個和腰差不多高的地方，將一隻腳抬起來架在上面，用雙手從大腿根部向着膝蓋方向用力搓腿，然後再反方向搓。每隻腳搓50下，雖然胳膊會發酸，但是為了達成瘦腿的夢想，妹紙們一定要堅持住哦。
瘦小腿按摩
雙手握拳，從腳踝從下往上畫圈按摩，一直按摩到阿基里斯腱周圍的肌肉。然後雙手移到小腿肚的位置，做撫摸拳的手勢，從下往上按摩。如果肌肉有些僵硬，可以用手指按壓揉捏。接着準備一條浴巾，將浴巾摺疊一下墊在膝蓋後方。雙手握拳，用畫圈的方式順着膝蓋骨按摩。
任何部位的減肥都離不開飲食和運動，只要管住自己的嘴，多做一些運動，堅持足夠的時間，那麼一定能夠達到減肥的目的！如果你也想快速擺脱大象腿，那麼就從現在開始努力吧，按照瘦腿食譜來管理自己的飲食，每天堅持做瘦腿動作，你也可以擁有迷人大長腿！
快速瘦腿食譜3
怎麼快速的瘦腿？
廈門歐菲醫療美容告訴你，瘦腿主要採用了吸脂手術的方法，主要是針對以下方面的吸脂。
1、大腿外側：股外側脂肪堆積常伴有膝內上方的脂肪增生。術前應詳細檢查股外側部脂肪的厚度，標畫出脂肪的凸出程度。抽吸過程中注意不要抽吸臀凹陷處的脂肪，以免造成畸形。皮膚及皮下脂肪遺留的厚度應與周圍區域一致，不可抽吸過度，防止術後出現粘連和骨性標誌突出。
2、大腿內側：股內側部吸脂術：股內側部皮膚較薄，脂肪鬆軟，術中易出血且術後效果不如外側部穩定。手術須注意的是不要抽吸過多的脂肪，以免兩側股部之間形成較大的空隙。
3、膝內側：膝部的脂肪堆積以膝內側部常見，膝部脂肪抽吸，脂肪抽吸較為容易，出血也較少，可以進行充分的抽吸。
怎麼快速的瘦腿？
專家指出，吸脂手術是目前瘦腿最有效的方法，吸脂手術是利用超聲波、高頻電場等物理手段將脂肪擊碎，再通過皮膚小切口將吸脂管插入皮下脂肪層，利用負壓的吸力，將人體局部堆積的皮下脂肪去除，以達到減肥及改善體形的目的。
吸脂手術瘦腿後不會反彈，這是因為成年人脂肪細胞的數量是恆定的，肥胖的人是因為脂肪細胞體積增大，吸脂手術確切可靠地減少了人體脂肪細胞的數目，即使術後剩餘的脂肪細胞體積再增大，其總的.體積增加也是有限的，因此，不會出現明顯反彈現象。
怎麼快速的瘦腿？
擁有一雙修長的美腿，讓人看起來高挑有氣質。如果你正在為你的粗腿煩惱，想擺脱這種困境，相信吸脂手術會讓你有不一樣的享受。如果你還想了解更多關於吸脂手術或其他美容信息，歡迎與我們的在線醫生諮詢。
