冬季防寒可選擇食療

羊肉、堅果、韭菜、大棗等等。

冬季防寒可選擇食療1

1、羊肉

防寒的食物有很多，在冬季多吃羊肉是大多數的人選擇。羊肉裏面含有大量的維生素、鈣鐵以及優質蛋白質，能夠補充身體所需要的維生素以及熱量，特別適合身體虛弱瘦小以及怕冷的人羣，但是患有眼部疾病、發高燒腹瀉以及身體裏面有積熱的人羣不能吃，不然會加重其症狀。

2、堅果

對於防寒食物的選擇，還可以適當的吃一點堅果，效果也是很明顯的。堅果裏面有大量的不飽和脂肪酸、維生素e和磷脂等，具有強心健體以及補腎禦寒的功效，能增強抵抗力和免疫力，平時可以多吃花生芝麻核桃，但是對於經常上火、痰熱咳嗽及腹瀉的人羣儘量少吃。

3、韭菜

喜歡吃韭菜的人，在冬季的時候適當的吃一點韭菜，也是具有防寒作用的。韭菜具有温暖全身以及健胃提神醒腦的功效，裏面含有豐富的維生素b2以及胡蘿蔔素，可幫助驅寒。

含有的揮發性硫化丙烯，具有的辛辣味，刺激了人們食慾。韭菜特別適合於腎陽虛以及身體怕冷的人羣，同時也能夠緩解月經推遲以及生完孩子後腹部虛寒的症狀。

但是中耳炎扁桃體炎等人羣不能吃韭菜。在熬大米粥或者小米粥的時候可以加入適量韭菜，也可以把韭菜和蝦仁搭配在一起烹調。

4、大棗

大棗作為一種常見的滋補品，暖身的效果得到大家的一致認可，所以不妨適當的吃一點。大棗可達到健脾和胃以及補虛養血以及安神的效果，裏面含有豐富的環磷酸腺苷，

是能量代謝必不可少的營養物質，能夠增強人們的肌肉力量，消除疲勞感，擴張了全身血管，增加了心肌的收縮力，為心肌提供了充足營養。尤其是身體怕冷以及腎虛的人羣可以多吃大棗，

推薦選擇黃芪大棗湯，把10剋剋大棗，30克百合以及黃芪一些放在鍋裏面燉45分鐘，可緩解氣血兩虛以及全身無力身體怕冷的問題，同時也能美容養顏。

5、生薑

對於防寒食物的選擇，適當的吃一點生薑也是不錯的。生薑可達到温中止嘔以及散寒解表的功效，裏面含有的薑辣素能夠刺激胃液分泌，幫助殺菌和消毒促進食物的`消化。

含有的揮發油可降低膽固醇的含量，防止膽固醇在血清和肝臟中沉積。但是陰虛火旺的人羣不能吃生薑，以免傷陰助陽。另外腐爛的生薑也不能吃，裏面含有的黃樟素，屬於有毒物質，容易誘發食道癌或者肝癌。

温馨提示

其實暖身防寒的食物有很多，所以提醒手腳冰涼的人，在選擇食材的時候，除了以上食物之外也可以多吃豆腐，裏面含有豐富的維生素b2能夠防止熱量的流失，提高了耐寒能力，同時也能夠促進身體對鐵的吸收。

冬季在個人的飲食上，一定要適當的注意忌口一些寒性大的食物，多吃這些可以暖身的食物，才可以有效的改善手腳冰涼的現象。另外，為了讓自己身體暖和起來，還需要多喝温開水，多穿一點保暖的衣服，以防止身體受涼，導致感冒等疾病出現。

冬季防寒可選擇食療2

首先，如果是呼吸道或肺部感染，炎症比較嚴重，持繼的時間又較長，肯定不建議用食療。儘管有些食療的偏方效果也不錯，但畢竟炎症嚴重時食療對消炎的效果作用還很有限。為了不延誤病情，建議到醫院做下肺部檢查，在醫師的'指導下合理用藥比較合適。

其次，如果是咳嗽的時間不是很長，沒超過3-5天或者是過敏性咳嗽，可以考慮用食療的方法去解決。下邊提供幾例比較有效的咳嗽食療方法供參考。

感染引起的咳嗽初期，可以考慮以下食療方法:

1，沙梨+柑橘+菜椒+蘋果榨汁喝

功效及作用: 沙梨滋喉潤肺；柑橘清熱解毒；菜椒消炎效果特別好；蘋果主要是調節口感可要可不要。

方法: 沙梨約大一個小兩個(約200克)；柑橘帶皮約大一小兩個(約150克)；菜椒2個(約100克)；蘋果1個。洗淨，用分離式榨汁機榨成汁，空腹在十分鐘內喝掉。每日早晚兩次，較嚴重或剛開始可每天三次。飯前半到一小時空腹含服最好。

如果是感冒發燒引起呼吸道感染，先用約400克西瓜帶沒榨汁降熱降温最好，也能起到潤喉作用。

2，紅糖100克，生薑一大塊切片，用水煮約20分鐘，濾姜當茶喝。

3，沙梨打孔灌蜂蜜密封，上籠蒸約30分鐘，取出食用。

二，如果是過敏性咳嗽，就不能用蜂蜜，生薑甚至紅糖這些東西了。首先要切斷過敏原，特別是帶有異味，對喉嚨有到刺激的食物如生花生，煙味等。過敏性咳嗽對環境及食物異常敏感，平時只要注意控制過敏原一般不需要治療或食療。

總之，冬天咳嗽用哪些食療方法比較有效，無法一概而論，要根據自己的具體情況而定。

答:冬咳?是呼吸系統的一種常見病，屬於肺部感染，原因是病毒引起。…哪些食療促進痊癒?單方:黑糖，薑片，紅棗，熱飲，黑糖散發熱量，薑片去寒，紅棗補氣安神。促進治療，再加止咳消炎藥，很快恢復。霍小梅回答。

冬季防寒可選擇食療3

1.羊肉

北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的習俗，中醫認為，羊肉、狗肉都有壯陽補體的功效。羊肉味甘性温，有補腎壯陽的作用，歷來作為補陽佳品，是冬至進補的重要食物之一。

羊肉的熱量高於牛肉，鐵的含量又是豬肉的6倍，對造血有顯著功效，寒冬常吃羊肉可益氣補虛，補血助陽，促進血液循環，增強禦寒能力。

2.餃子

冬至吃餃子不凍耳朵是古代的一句古話，在現代裏今天冬至吃餃子雖然是為了治凍耳朵，不過其面、菜、肉的合理搭配使餃子成為了一種營養全面且易消化吸收的美食。冬至吃餃子可以用羊肉、白菜、大葱、韭菜、蘿蔔等做餡，這些菜均偏温熱性，對人體能起到一定的温陽作用。

3.湯圓

湯圓有着團圓的意思，冬至吃湯圓如今在全國都十分盛行。做湯圓常用的材料如糯米、芝麻、紅豆等亦是温熱性味，有較好的健脾作用。脾胃和健，飲食營養才會被身體吸收利用，提高機體的抗寒防病能力，最適合在冬天食用。

4.餛飩

餛飩原來是北方盛行的一種食物，但現在南方人們也喜歡冬至吃餛飩。老北京有冬至餛飩夏至面的説法。《燕京歲時記》雲：夫餛飩之形有如雞卵，頗似天地混沌之象，故於冬至日食之。除了形態相似，餛飩也與混沌諧音。冬食餛飩，有利於寒冷季節熱能的儲蓄。

5.八寶粥

熱騰騰的八寶粥很適合冬天飲食温熱軟的.要求。中醫認為食粥可健脾温胃，且有一定的滋陰作用，正好對抗冬季乾燥的特性。為發揮禦寒作用，我們在煮粥的食材上可以選用偏温熱或平和健脾胃的食物，

如薏米、大棗、核桃、花生、雞肉、羊肉、糯米、桂圓、山藥、銀耳等。我們不妨發揮創造力，將這些食材搭配成美味的粥，例如：羊肉粥、雞肉粥、糯米紅棗粥、小米山藥粥、銀耳紅棗大米粥等。

以上就是小編給大家介紹的冬季可以食用的一些防寒補陽的食物，大家在閒暇之餘不妨可以嘗試一下，在日常的飲食過程中有意識的攝取一些。在這個東西，希望大家可以通過飲食健健康康的防寒補陽，在這個冬天擁有一個健康的身體，告別冬季亞健康。