孩子日常飲食要注意哪些事情

3-6歲兒童成長餐怎麼做

早餐

饅頭夾炒雞蛋(饅頭30克，雞蛋50克)、江米小棗粥(江米20克，棗3克)、小西紅柿30克。

牛奶200克。

午餐

蝦皮小白菜湯

米飯(大米55克)、番茄肉片(豬肉30克，黃瓜40克，胡蘿蔔10克，番茄5克)、鮮蘑豆腐(鮮蘑菇10克，豆腐30克，油菜20克)、蝦皮小白菜湯(蝦皮1克，小白菜5克)。

蘆柑(100克)、桃酥(10克)、冰糖煮梨水(200克).

晚餐

炒餅(烙餅60克，豬肉30克，胡蘿蔔15克，圓白菜40克，豆腐乾10克)、玉米羹(玉米5克，雞蛋25克，青豆5克)。

孩子不吃飯怎麼辦

1、提高孩子食慾

(1)做孩子餐時，儘量把孩子的飯菜打扮得生動可愛，豐富的色彩和動物造型都會讓孩子很好奇，大大提高了孩子吃飯的興趣。

(2)可以用有趣的餐具，或是孩子喜愛的卡通人物餐具，將孩子注意力轉移到餐具上。

(3)和孩子玩過家家遊戲，教他“炒菜”“做飯”，學習自己吃飯，讓孩子慢慢愛上吃飯。

2、飯前適量吃零食

一般情況下，孩子會在兩餐中間肚子餓而想要吃零食，這時候爸媽可以適量給點零食，不宜過量，不然會影響孩子吃正餐的食慾。當孩子哭鬧想多吃點零食，爸媽引導去玩玩具，轉移其注意力。

3、不要責罵孩子

不要責罵孩子，不要強迫他吃飯，孩子對吃飯更加有牴觸情緒。如果孩子真的不願意好好吃飯，不妨晚點再給他吃。等他真正餓了，再要求他乖乖坐着吃飯，也能逐漸養成他對吃飯的興趣和專心度。

4、養成好習慣

孩子吃飯從小養成好習慣。吃飯時不能玩玩具，坐餐椅專心吃飯。當孩子開始吃輔食的時候，就要準備專用餐桌，跟大家一起吃飯。吃完飯才能離開餐桌去玩，離開餐桌也不再吃飯了，不要養成追着喂的習慣。

如何提高孩子的食慾

1、給孩子胃腸道減負

飲食要節制，避免給孩子吃油炸食物，以及吃過多的冰激凌等甜冷飲品，這樣能保護消化酶含量和功能，維護食慾。臨近吃正餐時不要給孩子吃零食點心。

2、多吃含維生素和微量元素鋅的食物

多吃富含維生素C和微量元素的食物，比如：魚、肝臟、蛋類、小麥、高粱米、小米、玉米、稻米、大豆、胡蘿蔔、檸檬、橙子、西紅柿、青椒等。當家長在準備這些食物時，可將其做得漂亮些，這樣也能提高食慾。

3、補水很重要

注意讓寶寶喝水，不能等到寶寶口渴時才想到。含糖或含乳的飲品不是補水的好選擇。

4、户內外活動不能少

不能限制孩子的活動，適量運動可以幫助消化，讓孩子的身心運動起來，胃口也會調動起來。

孩子營養餐的做法是非常多的，對於不同年級的寶寶來説，所需的營養也是不完全一樣的。大家可以嘗試一下文中推薦的這種一日三餐的方法，但是不可天天重複，若是重複的話，孩子會不願意吃飯了。讓寶寶常喝水以及常吃一些含有維生素的食物，可以促進孩子的食慾。