踢足球會不利於長高嗎

來源：時代範 2.21W

不會。

踢足球會不利於長高嗎1

踢足球一般不會影響孩子長高。

踢足球對孩子長高是有好處的，適當踢足球能夠促進孩子的身體新陳代謝，同時還可以促進肌肉纖維變粗，讓孩子更好的生長髮育，也可以維持關節的`穩定性，因此平時可以適當踢足球。但一定要注意，最好不要過度運動，如果過度運動可能會導致骨骼發育異常。

平時可以適當進行體育運動，同時還需要注意孩子的飲食問題，多吃蔬菜水果，適當吃點含鈣元素比較多的食物，比如雞蛋、牛奶等，能夠促進長高，若發現有明顯異常，需要儘快就醫。

合理的足球訓練不會影響身高，但如果運動不當或運動量過大，就可能會使人體的生長激素等多種內分泌激素的分泌量減少，從而對生長髮育產生負面影響。

因此，家長不用擔心孩子踢足球會導致個子變矮，只要控制好運動量，並在專業教練指導下進行，就有益於身高、肌肉發育。除了踢足球外，為促進身高增長，還需要做到：

1、規律作息，早睡早起，保證充足的睡眠，有利於促進生長髮育。

2、平時可以適當的進行運動，如慢跑、跳繩等，有利於增強身體素質，促進發育。

3、飲食一定要多樣化，多吃一些營養豐富的食物，補充足夠的蛋白質和維生素等營養物質，如豆製品、瘦肉、牛奶、蛋類等。

七、八歲的青少年，骨骼還沒有發育完全，骨骼骺板還在，那麼經常踢足球之類的運動，就可以刺激成骨細胞生長，從而長高。但對已經十幾歲的青少年來説，骨骼已經發育完全了，經常踢足球，也不能保證長高。

推薦您平時多吃一些鈣質和維生素D，經常到户外曬太陽，在一定程度上也會促進身高的增長。

其實身高的高矮主要是受到遺傳的影響，如果你的父母身高都比較高的話，你也不會太矮，另外，確實也會受自身鍛鍊和營養的影響。意見建議踢足球會經常性跑步，對骨骼的發育還是有很大好處的，

但是不如打籃球這種跳高類運動效果好，建議你可以多打籃球，另外需要多補鈣。

踢足球可以在一定程度上長高，相比而言，打籃球更利於長高，踢足球利於腿部肌肉力量的.訓練。

意見建議：平時可以多做一些投籃的運動和跳高的運動，能夠促進長高。還需要積極的補鈣，並且補充維生素d類營養。

踢足球是一項對身體有益的運動，它可以增強體能，改善心肺功能，提高血液循環，還可以鍛鍊身體靈活性和協調性，促進肌肉的發育。

但是，踢足球不會影響長高。身體長高主要取決於遺傳因素，而不是運動。雖然踢足球可以增加體能，但卻不能增加身高，只有通過調節飲食和生活習慣來改變身體的生長過程。另外，踢足球過度也可能對長高有害。如果運動過度，

會導致身體緊張，耗盡營養，影響身體的正常生長髮育，甚至影響身體的健康。總之，踢足球不會影響長高，但是要注意調節好運動量，保持身體健康，以便獲得更好的長高效果。

踢足球注意事項

一、運動前的熱身

熱身屬於運動前的準備活動，其實不管是什麼運動，熱身都是很重要的，畢竟對於長時間沒有進行運動的人來説，不熱身，可能會在運動中對腕、膝關節等關鍵部位扭傷，導致不可逆轉的運動性損傷，在此，

金華市全民健身中心建議大家運動前的準備活動至少也要10分鐘，可以先慢跑一段，活動腳腕、膝關節，讓身體微微出汗，把關節、韌帶都拉開，踝、膝、腕、髖這些所有運動中會用到的關節都要活動開。

這樣的好處是既有助於肌肉的活動效率和關節的潤滑，又可以防止運動損傷。

二、衣服/鞋要透氣，吸汗，安全

運動中由於踢足球場地比較大，跑動較多，許多技術動作的幅度以及出汗量都是相對較大。這時選擇合適透氣的裝備就顯得尤為重要了，金華市全民健身中心建議大家鍛鍊時應身穿寬鬆、透氣、吸汗的運動服，

球鞋也儘量選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。（除了參加正式比賽外，平時鍛鍊也不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘)，以防止對自己或他人造成不必要的損傷。）

三、及時補充水分

這是高温運動時最最重要的'一個環節。高温下大量的跑動很容易出現脱水的狀況。夏天踢球，通常情況下，運動前應該喝2杯水（300～400ml）；運動中，每15～20分鐘，喝半杯水（100ml左右）；

運動後，喝3杯水（500～600ml）。喝水時切忌豪飲猛灌，應該分多次少量飲用。正確的喝水速度是一小口一小口地慢慢喝，這樣才能達到良好的吸收效果。

四、運動結束後的注意事項

運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨着大量水分的消耗，運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，

極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，可以少量的補充一些白開水或鹽水。