職業女性謹防4大心理問題困擾

職業女性謹防4大心理問題困擾，隨着社會的不斷進步，很多職場女性的工作壓力越來越大，心理壓力也隨之增大，現在分享職業女性謹防4大心理問題困擾。

職業女性謹防4大心理問題困擾1

成功後抑鬱症

病因

升遷壓力過大，對自己信心不足。白領人士由於社會競爭加劇，工作節奏快，以及自身期望值過高，導致整天像機器人那樣拼命。如果心理素質較差或不善於自我疏解則更易罹患心理疾病。

處方

要忙裏偷閒，暫時丟掉一切工作和困擾，徹底放鬆身心，讓精力得到恢復。此外，要保持正常的感情生活。事實表明，家人之間、朋友之間的相互關心和愛護，對於人的心理健康十分重要。遇到衝突、挫折和過度的精神壓力時，要善於自我疏解，如參加文體、社交、旅遊活動等，藉此消除負面情緒，保持心理平衡。

信息焦慮症

病因

由於工作的快節奏和獲取信息的渠道增多，這部分人都習慣於從網絡、電視、電子讀物上獲取信息。若對網絡、電子讀物過分依賴，則會發展成為病態心理，嚴重時可能轉化成強迫症。

處方

無論個人對信息的掌握多麼全面，遺漏總是難免的。況且很多時候，信息也並不是決定成敗的惟一因素。因此，平時感到很累的人應適當放慢生活節奏，不必整天想着信息的事情。

瘋狂購物症

病因

有的人認為工作就是為了賺錢，賺錢就是為了享受。所以在有了條件後，往往難以控制慾望。放縱慾望，或者因為種種壓力而逃避到慾望裏，是形成貪購症的心理原因。

處方

出門不要帶太多的錢，每次逛商店之前想清楚需要什麼、不需要什麼，必要時與同伴一塊去逛街，並要同伴幫助提醒。最關鍵還在於搞清楚購物慾望的背後有哪些心理問題，是否有對現實的不滿和對自己的不滿。當一個人敢於面對問題並去解決問題時，心理才會平衡。

婚內空巢綜合症

病因

抑鬱、精神壓力、地位困擾、快節奏生活、工作勞苦甚至性激素分泌不足等生理疾病，都會引起性慾抑制。但通常它的根源在於未能及時成婚，長期缺少性慾培養和對性科學知識瞭解少，以及害怕親密關係和潛在的自卑心理等。

處方

可通過直接的婚姻輔導而改善狀況。但如果性抑制已經根深蒂固，病人就需要一種以討論行為的心理治療方法來改善。前者可以找出性愛問題的所在，後者則幫助他們重新認識性慾，瞭解性知識。許多專家鼓勵病人做愛前培養浪漫情調，把憂慮和自卑、抑制性慾的情緒減輕。

我們經受的壓力卻是日復一日，因此，如不懂得適時減壓，分泌壓力激素的腎上腺就會精疲力竭。我們把這樣的`現象 稱之為“腎上腺疲勞”。由於腎上腺還起着分泌性激素（雌激素、孕激素及雄激素）的作用，壓力大的女性經常是激素失衡的。由於平衡激素是預防衰老的關鍵，所以不懂減壓的女性往往會老得比較快！

壓力是社會及人類進步使然，存在於我們每個“社會人”的心靈、思想或身體中的，是不可避免的。善於減壓的人善於剖析壓力的根源，且接受和正視壓力的存在，而非逃避壓力的人。

壓力從根源上來分的話，可以分為內壓力和外壓力。

內壓力：

一直以來，我們過分強調了心理因素與壓力之間的較量，而忽視了機體的平衡與內壓力之間成正比的關係。缺乏平衡的機體內壓力就會上升。而機體平衡被破壞主要與不健康的飲食，包括節食、失衡的激素、環境毒素及疾病等有密切關係。

外壓力：

與生活及工作環境相關聯，我視這類壓力的根源在於思維方式。舉例來説，望子成龍的心態本無可厚非，可一些家長對孩子的理想和愛好並不瞭解，盲目地為孩子安排未來，等到孩子成年了，卻發現孩子不快樂，而且也未能走上自己設計的道路，於是表現出強烈的失望和不滿情緒。

這無論對自己還是孩子，這都是無形的思想壓力。那應該怎麼辦？很簡單，承認並接受孩子的現狀，讓他做自己喜歡的事情。你會發現，雙方都輕鬆了很多。

對抗壓力內外有別：

緩解內壓的根本在於：保持機體平衡，做到不過分節食、不捱餓，營養均衡，補充身體必需的營養素，儘量減少接觸環境毒素，讓身體處於最佳狀態。

你的思維和愛的能量是緩解外壓最好的方法：

每天睡前5~10分鐘，閉起眼睛冥想美好的願望（要讓情景“真實”出現），然後，睜開眼睛，對自己現在已經擁有的一切表示感激，並享受其中。第二天把這一切的“夢想”和感恩的力量輸入大腦，帶進當天的工作和生活中；每天清晨睜開眼睛，起牀前第一件事，是説聲“謝謝！”；

在日常生活工作中，遇到負面事件及負面思維開始主導自己時，要努力轉移負面的思維：閉起眼睛（將外界的一切堵截掉），集中精力釋放內心的正面思維，並微笑一分鐘。

職業女性謹防4大心理問題困擾2

困惑1：職業定位模糊

職業定位是職業人通過對行業發展的充分了解，並根據自己的興趣，確定出自己將要從事的職業方向。

它是自我定位和社會定位兩者的統一。通常面臨下列情況容易出現職業定位模糊：

1、選擇專業與自身興趣、愛好不吻合；

2、盲目求職，沒有充分考慮自身的優劣勢；

3、對目前工作狀態不滿意，但又不知所措；

4、面臨多個選擇，或對未來職業發展沒有把握。處方全面、客觀、系統地評價自身的職業興趣、職業能力、愛好特長，分析自己適合做什麼？能做什麼？

知己知彼，尋找符合自我的角色。分析職業行情和職場形勢。在社會需求與個人興趣愛好之間尋找兩者的切合點，明確在社會所處的角色定位，這樣選擇職業比較容易成功。個人在不同的職業發展階段所處的環境不同，尤其在職業轉型或跳槽時，要比較自身的優劣勢，作成熟、理性的思考，揚長避短。

必要時藉助職業傾向、職業能力、職業興趣的綜合測評，瞭解自己屬於哪一種性格特徵，為自己的職業定位提供參考。明確職業定位可幫助個人在職業選擇上少走彎路，使自己在職場競爭中游刃有餘。

困惑2：職業規劃缺失

職業規劃就是個人針對自身的性格、能力、特長、興趣、潛能，根據市場的行業發展與從業準則進行分析和測定，制訂相應的'職業計劃，從而達到個人職業發展的終極目標。而很多人卻很少會考慮到制訂這樣的計劃，以致迷失方向。

一般來講，對職業規劃這個詞的感覺往往是——難、複雜、麻煩等，更有些人覺得那是高級人才的事情，跟自己沒有關係。

導致職業規劃缺乏的原因是把職業規劃想得太複雜，就放棄設計自己的職業規劃。職業規劃是職業生涯的管理工具，其核心是跟自己談工作、瞭解自己。跟自己談工作的最好辦法是給自己寫信，寫信給將來的自己。在信裏，自己跟將來的自己談談工作情況，還有鼓勵、誇獎、批評。

信的內容都是構成自己職業規劃的因素，信的內容越具體，工作規劃也就越明確。信還可以定期寫、反覆寫，因為每個人的職業規劃都跟別人不同，而且規劃畢竟還是規劃，需要根據情況修改。這就是所謂的職業規劃的管理和維修。

困惑3：求職技巧匱乏

整個求職過程可分為四個階段：甄選企業、投遞簡歷、面試過程、試用期，各個階段都有諸多方法和技巧來提高求職成功率。但據調查，80%以上職業人求職技巧主要集中在兩個方面——寫簡歷技巧和麪試技巧。對求職過程中第一個及最後一個環節的重視不夠，求職技巧也十分匱乏。而相關的專業培訓課程對技巧的技術性研究缺乏創新性、針對性。

求職技巧缺少，往往意味着溝通能力、表達能力、社交能力等存在問題，而這幾項技能是打開職場大門的鑰匙。

跟應聘職位溝通：確切地説是瞭解職位，到底該具備哪些技能、素質，包括公司所在的行業位置和發展目標、自己能對這家公司起什麼幫助等。在瞭解職位基本情況後，對照自己，做好準備，以便向考官證明自身具備的技能和素質。

跟考官溝通：對於不善於言談的人，最好從自己最拿手方面談起，幫助自己儘早進入狀態，避免因緊張而陌生。

用技巧溝通：想象考官可能問的問題，自己準備面試的題目。

困惑4：大齡求職障礙

大齡求職障礙普遍存在於缺乏核心競爭力的人羣，由於專業技能、專業知識系統沒有形成較強競爭力，很多人在求職過程中將穩定和薪資放在首位，而不是和個人競爭力的持續發展緊密相連。

隨着年齡的增加，職業價值下滑。又因職位特點，企業對年齡的要求提出比較明確的限制，因此很多人遭遇求職年齡門檻。

年齡成為求職無法逾越的鴻溝，讓不少大齡求職者在就業市場吃了閉門羹。然而，大齡求職者也有自身的優點，比如經驗豐富，能吃苦耐勞等。所以大齡求職者應善於揚長避短，擇己所長，補己所短。

應聘心態要平和：因為年齡原因被單位婉拒之後，要調整好心態，相信自己還能有所作為。

應聘要求切勿苛刻：大齡求職者不能自恃以前待遇如何高，而要求較高。

多種渠道求職：積極地通過勞動力市場、人才市場或其它途徑推銷自己，走向市場。