職場人每天得給心理“卸粧”
職場人每天得給心理“卸粧”，“心理卸粧”的關鍵是重新樹立生活新目標和自信心，不沉溺在以往的過錯中，消除內疚、不安、焦慮等一切不利因素。所謂“心理卸粧”，就是像女性每晚睡前卸粧一樣，將白天不快樂，能引起鬱悶、焦慮的不良心態想辦法去除掉。看看職場人每天得給心理“卸粧”。
職場人每天得給心理“卸粧”1
粧容一：“完美’’的面具
劉媛無論在哪家公司工作都有一個共同的感受――“累。在傾訴她的“累時，“我總覺得昨天的一件事辦得很不妥、“我覺得領導好像對我的報告不滿意，這些句子出現的頻率很高。她特別怕得罪人，在與同事相處時小心翼翼。有一天下班，她忘記了對前台的小女生説再見，晚上特意打電話向她道歉，説自己很沒禮貌。她經常擔心自己説話會讓別人覺得不滿，在表達自己的意見時總是吞吞吐吐，她處處想做得“完美，反而讓同事覺得她虛偽。
心理分析：
為自己戴上“完美面具的人，會對他人的評價高度敏感。他們希望自己在別人眼裏是沒有缺點的、最出色的。同時他們對別人的要求也比較高，對別人的缺點也會很敏感，如果一個人的某一個行為令他們感到失望，他們會對這個人完全失去好感。戴上完美面具的人，不僅讓自己過得很累，也會讓周圍的人覺得不輕鬆。
卸粧重點，
戴上“完美面具的人會特別壓抑自己的本性，本性長期不能出來透氣會造成心理失衡。所以這樣的人在進行心理卸粧時要特別關注如何讓自己放鬆，當人慢慢放鬆時，他(她)才會流露出比較自然和不被壓抑的一面。
要卸除完美的面具並非一下就能做到的事情，建議在“卸粧的時候先從冥想開始，每天在睡前用10―15分鐘放鬆地盤腿而坐，關照自己的內心，堅持一個月之後，下一步你可以嘗試每週為自己安排一些新的、不擅長的項目。比如你如果不擅長户外運動，那麼可以加入户外活動組織去學習攀巖。當你逐漸地、越來越多地開始認知到自己也有許多不擅長的地方，並且勇於探索它們時，你的本我就不會每天被“完美的面具壓抑了。
粧容二：“強者的面具
夏彤是一位精明強千的公司總經理，夫妻恩愛，孩子乖巧。在外人看來，這個家庭很美滿，但是隻有夏彤自己清楚，近一年多的時間，她幾乎每天都是晚上8點之後才離開辦公室，工作成為她生活壓力的主要來源。回到家，她滿腦子也全是工作的事兒。她總覺得丈夫“干擾了她的工作，她需要獨處的空間。而實際上，她的丈夫多數時候都只在晚上9點之後才能見到她，又怎麼會干擾到她的工作?
心理分析：
一旦工作的時間大大佔用了生活的時間，人們會不自覺將工作中所扮演的“強者角色帶回到家裏。面對家人提出的“一起看電視、“一起散步的要求，也會將它們辦公室化，覺得這是一種干擾。通常責任心越強的人，越無法卸下強者的面具。
卸粧重點，
勸戴着“強者面具的`人放下責任，只是站着説話不腰疼而已。卸下強者面具最有效的方法是幫助這些面具的佩戴者更好地利用他們的時間。可以建立一個時間表，按照這個時間表來做事，每件事情都儘量在時間表中劃定的時間範圍內完成，規定你的工作可以侵佔生活多少時間。逐漸地，你就能在回家之前卸掉強者的面具了。
粧容三： “可憐’’的面具
曉嬈是個脾氣不錯的姑娘，在工作單位裏也頗得人緣，大家都願意幫助她，只是有的時候曉嬈實在出錯太多，幾乎同一個部門裏所有的人都幫她收拾過爛攤子：和她一起加班重新計算她算錯了的數據;幫助她完成因為她的拖沓還遲遲未交的報告。雖然辦公室裏的同事都很喜歡曉嬈，但還是有不少同事因為她的“不盡責而受累心生抱怨，與她發生過爭吵。這個時候曉嬈總是一副可憐兮兮的樣子，讓同事也拿她沒辦法。其實她自己心裏也不痛快，可是每次出了問題，還是覺得戴上可憐人的面具似乎要更有利於擺脱麻煩。
心理分析：
“可憐面具的背後常常掩蓋的是不負責任――不是沒有能力完成某件事，而是不願意這件事攤在自己身上。從另一個角度來説，躲在可憐人面具背後的還有懶惰。
卸粧重點：
找一個第三方的人來幫助自己卸粧。如果你在平時工作的時候也曾戴上可憐人的面具，可以讓與你關係不錯的同事來監督你，每當你請求對方做你因為個人原因沒能完成的工作時，讓對方一定拒絕你
職場人每天得給心理“卸粧”2
現代職場精品女人，已經開始出現越來越多的心理危機，其中最為典型的是工作依賴症、強迫症和情感隔離。
危機一：工作依賴症什麼是工作依賴症?即由於長期工作壓力大、精神緊張，造成一離開工作環境便覺得不適應。就像小麗，工作現在已經成了她生活中唯一的中心。每天只要電話鈴一響，她身體會立刻本能反應，搶着最先拎起話筒，在家裏也毫不例外;一看同事們工作出色，自己心裏就暗暗着急想盡快趕上;好不容易碰上個休息日也是在家整理客户資料，和朋友出去玩時也心不在焉，這就屬於典型的工作依賴症。她們通常只有在工作的時候才會覺得自己。
危機二：強迫症32歲的趙靜已經在一家外企做到高管，她對自己要求頗高，近於苛刻。一次，她寄出一份文件後才發現其中有一個錯別字。為此，她整整一個星期寢食難安，一想起來就覺得渾身不自在。趙靜的問題屬於強迫症。她們自己剝奪了自己犯錯的權利，不能接受工作中的錯誤。
危機三：情感隔離許多女性為了在周圍人眼裏保持獨立的形象或是出於自我保護，常常會掩飾自己的`脆弱和恐慌。她們獨自撐起一片天空，被大家敬而遠之地羨慕或欣賞的同時，卻忘記了她們自己也需要支持。所處的高位，常使她們難以找到可以傾訴和求援的知心朋友，大部分時間處於情感隔離狀態，負面情緒難以排解，內心的寂寞、壓抑在一天天積累、蔓延。
