白領中午打盹小心會傷到頸椎
白領中午打盹小心會傷到頸椎，經常見到一些白領自述有脖子疼的毛病，嚴重的時候會嘔吐、甚至暈倒，工作都不能繼續做了，下面分享白領中午打盹小心會傷到頸椎。
白領中午打盹小心會傷到頸椎1
大多數白領工作者習慣在午飯後，直接趴在桌子上午睡。半個小時醒來後，經常感到手臂麻痺、視線模糊，頸椎痠痛。四川康骨醫院陳關富主任醫師指出，趴着睡覺時，頸椎長時間處於屈曲位，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損。
經常左偏、右偏或是長期低頭，使頸椎日積月累地偏移人體生理曲線，有可能誘發頸椎蜕變。
相對趴在桌上午睡，趁着坐車的時候打盹則受到大多數人的偏愛。但車上打盹，則更讓頸椎處於危險的境界。這是由於在車上打盹時，人的脖子缺乏支撐，全靠肌腱的牽拉來保持姿勢。由於在睡眠狀態下頸椎比較奧脆弱，一個急剎車就會讓頸椎受到損傷、錯位，甚至還可能損傷神經。
“午睡時，可帶個氣囊頸圍，或是選擇一個高度合適的.枕頭，防止不良姿勢對頸椎的傷害。在車上打盹時，也需選擇一個支撐。”陳關富建議，注意坐姿與睡眠姿勢，能有效防治頸椎疾患。也可趁着春季到郊外放放風箏，不僅可緩解疲勞，舒展筋骨，最重要的是，放風箏的過程中，需極目遠眺，對頸椎有極大的益處。
白領中午打盹小心會傷到頸椎2
頸椎操白領必修頭等大事
為了愉快和美麗，從現在起，我們要脖子轉轉，身子彎彎，大家都來做“頸椎操”。
1、基本姿勢：做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂，全身放鬆。
2、前俯後仰：雙手叉腰，先抬頭後仰，同時呼氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢地向前胸部位低頭，同時吸氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜儘量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反覆做4次。
舉臂轉身、左右旋轉和提肩縮頸動作
3、舉臂轉身：先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然後身體再轉向右後側，旋轉時要慢慢吸氣，迴轉時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協調。轉動頸、腰部時，要儘量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式後，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂後同樣再做，來回反覆做2次。
4、左右旋轉：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反覆交替做4次。
5、提肩縮頸：雙肩慢慢提起，頸部儘量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，鬆肩時要儘量使肩、頸部放鬆。回到自然式後，再反覆做4次。
放鬆肩頸、左右擺動與波浪屈伸動作
6、左右擺動：頭部緩緩向左肩傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位；然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。這樣左右反覆做4次，在頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要儘量放鬆，動作以慢而穩為佳。
7、波浪屈伸：下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動作時，下頜儘量貼近前胸，雙肩扛起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往後上下慢慢運動。下頜屈伸時要慢慢吸氣，抬頭還原時慢慢呼氣，雙肩放鬆，做2次停留片刻；然後再倒過來做下頜伸屈運動，由上往下時吸氣，還原時呼氣，正反各練2次。
白領中午打盹小心會傷到頸椎3
白領為什麼易得頸椎病？
長時間保持一個姿勢不動：大多數白領的工作較為繁忙，很多時候需要長時間寫寫畫畫或是坐在電腦前，因為不能及時運動一下，導致頸部的肌肉得不到休息，甚至頸椎也容易發生錯位，進而會擠壓神經和血管，導致血液供應不足，久而久之頸椎病就形成了。
長時間呆在有冷氣的房間：白領一族在炎熱的夏季，很少到户外運動，一天到晚都是在有冷氣的房間，這樣會使頸部的肌肉長時間處於緊張的狀態，會發生損傷，從而形成頸椎病。
很多白領喜歡吃寒涼的食物，諸如冰鎮飲料、冰鎮西瓜、啤酒等，這些寒涼食物會對身體有一定的損傷，會使肌肉發生疲勞，增加頸椎病變的`出現的機率。
如何預防頸椎病？
白領得了頸椎病，一般吃藥或按摩、理療等可以在一定程度上緩解病痛，但不能從根本上治療徹底治癒。頸椎病沒有特效藥，也沒有最佳治療方法，預防至關重要。
再者，頸椎腰椎沒納入職業病，所以大家一定要做好預防，不然就需要自己暗地承受，掙錢的同時要注意健康，不能在年輕的時候用健康換錢，老了用錢買健康。而且一旦病情加劇還會出現一些如肢體行動障礙等疾病，所以説積極預防頸椎病，對白領一族來説很重要。
注意勞逸結合：白領在工作了2個小時左右，一定要活動活動頸部，可以前後左右轉動以下，以使緊張的頸椎得到休息。
形成良好的坐姿：在辦公桌前，白領一族做着的時候要高度合適，並儘量放鬆肩部和頸部。低頭工作也要注意不能過於壓迫頸部。
還要注意不能讓冷氣直接吹着自己，冷氣不能開的太低，工作之餘可以按摩按摩頸部，達到放鬆頸部肌肉的功效。
已經有輕微頸椎病的朋友，平時有條件可以做做按摩，還有小偏方，就是每天可以倒退着走路半個小時，對頸椎病有所改善。
