春季排毒減肥計劃
春季排毒減肥計劃，俗話説“春天不減肥，夏天徒傷悲”，精緻的女人，身材管理總得快人一步吧。其實，春天是減肥最好的季節，在春季減肥不但可以養成易瘦體質，下面分享春季排毒減肥計劃。
春季排毒減肥計劃1
1、調整飲食
春夏秋冬，相對而言，春季屬陽，春季是陽氣升發，而陽氣是代謝的基礎，所以我們一定要多吃陽氣的食物，代謝高了，氣血好了，自然而然就會容易養成易瘦的體質。我們可以多吃牛肉、羊肉、雞胸肉、豆芽、香椿、蒜苗、葱薑蒜、韭菜、蒜黃等。
2、多吃芽苗類和莓果類
春季氣温回暖，温度適宜，人體的代謝活動也會提高很多，體內各種酶的活性最佳。而且春季又是可以幫助身體快速消脂排毒的季節，建議可以多吃這兩大類的食物。
第一類就是多吃芽苗類的，比如綠豆、赤豆、蠶豆、香椿、豌豆、蘿蔔、蕎麥、蕹菜等，像綠豆湯、炒豆芽都可以安排起來。
第二類是多吃莓果類的水果，比如草莓、藍莓、黑莓、覆盆子、越橘等，但注意水果這種容易長胖的果糖類的要放在中午12點前吃，千萬不要在晚上吃水果。
3、精米換粗糧
把主食的精米麪50%都替換成穀物類的食物，比如糙米、黑米、藜麥、燕麥、鷹嘴豆、薏米、大豆等等，可以幫助我們的身體在春季緩解春困乏力。
按照211的.飲食法，主食每餐依然保持你的一個拳頭的大小，蔬菜兩個拳頭，優質蛋白質一個拳頭。
4、不要劇烈運動
春季不要劇烈運動，也不要出大汗，我們可以用散步、快走這種方法微微發熱就好。
上班族建議在午餐後走動或者站立15~30分鐘，可以有效防止腰臀部的脂肪堆積。沒時間去健身房，可以在家用瑜伽墊、彈力帶、腹肌輪、啞鈴、壺鈴等小工具輔助運動，只要堅持，肯定會有讓你意想不到的效果。
5、夜卧早起
春天要夜卧早起，也就是稍微晚睡早起，可以11點睡覺6點起，因為早起可以更好的促進我們的陽氣生髮，也可以讓我們的一天更有精神。要保證每天睡眠時間7~8個小時，睡眠不足會導致一天的新陳代謝變慢，體內的毒素無法快速排除。
6、早起運動
早起後可以練習20~30分鐘的八段錦，八段錦的作用類似呼吸性的冥想，可以調理五臟內腑，輸送氣血，對氣虛經常疲憊乏力的人有一定的幫助，可以幫助我們提升陽氣，我身邊的很多年輕人都在練習，大家可以試試看。
春季排毒減肥計劃2
1、多喝水
説到春季減肥首要做的第一件事，那就是多喝水。喝水能控制食慾、減少食量，同時能加快新陳代謝，增強減肥效果。所以，在進食早餐前來一杯温開水或檸檬水，能加速腸胃蠕動，增強排毒功能，防止小肚腩上身；在午餐和晚餐前喝一杯水，能適當地減輕肌肉感，控制食慾；而下午是最容易產生春困的時間，情緒不高，身體也會反映遲鈍，攝入不必要的熱量，這時若是準備一杯清水，不僅能提升身體機能，還能改善精神情緒。
2、豆製品不能少
吃豆製品最簡單的方法，就是喝豆漿。一杯300ml豆漿的熱量只有42大卡，光是純豆漿就有很好的口感了，若是想變換口味，就加一些燕麥、玉米等雜糧，其中豐富的膳食纖維可是牛奶、肉類都比不上的，既能飽腹又能排毒。
3、補充維生素
春季減肥補充維生素是非常有必要的，像吃莓類水果來補充維生素是再好不過的減肥方法了。它們含有豐富的有機酸，能促進消化和排毒，控制脂肪比例，而且多吃還能美容。比如最常見的草莓，就是維生素含量高、熱量極低的優質減肥水果，多吃能加快腸胃運動，對解決便祕有很大好處，口味清甜的`草莓正是適合春季減肥的絕佳選擇。
4、菌類食物不可缺
很多人都會忽略菌類食物，甚至只有在吃火鍋的時候才能想起它們！總的來説，菌類食物都有豐富的礦物質、維生素，熱量低就算了，還能幫助提代謝，有時候效果比減肥必備的蒟蒻還好！就拿黑木耳來説吧，它的別稱就是腸道的清道夫，顧名思義，黑木耳對於改善腸道環境，排毒除便祕的效果是極好的，所以，春季減肥常吃菌類食物有益而無害。
久久減肥温馨提醒：想減肥，首先得先排毒，這是毋庸置疑的。只有把身體調整好了，春季減肥才能更簡單、更輕鬆。如果想在夏天到來之前擁有好身材，那現在的你就要開始進行春季減肥的計劃了。
春季排毒減肥計劃3
1、早晨一杯水，排出一身毒
每天早晨，女性應該空腹喝一杯加過一勺蜂蜜量的温水，蜂蜜能迅速幫助排便，清除廢物;男性則可以喝一杯淡鹽水，這種喝法與蜂蜜水有着異曲同工的妙處，一般，半小時後就可有便意。注，淡鹽水一定要掌握一個度，鹽的量千萬不能多，否則就會加重身體的負擔，可一次少加一點，逐步嘗試味道，以微微感覺有點鹹味為宜。另外，像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好東西，在春天，大家應該多喝一些。
2、蔬菜水果是天然排毒食品
黃綠色的蔬菜是富含纖維和維生素的天然排毒物質，春季我們應該多吃一些這類的物質，尤其是綠豆芽是非常好的排毒食品。同時，黃瓜、西紅柿、菜花、南瓜、胡蘿蔔也都是非常不錯的促進腸胃蠕動排除毒素的蔬菜。 水果類則有更多的'選擇，蘋果、梨、木瓜等都是清腸胃的常用水果，應該多吃一些。
3、多吃粗糧
現代人的腸胃由於有大量的油脂包圍，因此，蠕動起來非常的緩慢，所以應該多選擇一些含有大量膳食纖維的食品。利用它們來幫助我們刮油、排毒。
5、多吃一些吸毒佳品
春季除了以上説到的一些食品外，還有一些特別強的吸毒食品可以多吃一些。例如，食用菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等，多食食用菌能增加你的抗病毒能力;同時，動物的肝臟、血製品能夠非常有效地清潔臟器、血液中的垃圾，而且所含的維生素B也很豐富。
