兒童肥胖多數緣於三餐不科學

來源：時代範 3W

中國小生的營養狀況，主要是一日三餐不規律，不吃早餐現象也較為突出，肥胖率增高。

兒童肥胖多數緣於三餐不科學1

不爬樓梯乘電梯、不外出娛樂在家玩電遊、不吃蔬菜吃炸雞腿這些是生活水平越來越高過程中，兒童重要的生活方式。不難發現身邊的小胖墩、小胖妞越來越多。

據瞭解，近15年間，我國肥胖兒童人數增加了28倍，7歲以下的兒童中，近1/5超重，7%是肥胖兒童。目前，10個孩子中，有1至2個小胖墩。

孩子營養不均衡，家長、學生都有責任。目前中國小生的營養狀況，主要是一日三餐不規律，不吃早餐現象也較為突出，肥胖率增高。

主要原因是，能量攝入超過能量消耗，靜態活動時間較長，運動過少，這些是成年後罹患心腦血管病、糖尿病、肝膽疾病等慢性疾病的誘因。

孩子的膳食營養存在誤區1.城市女生以瘦為美。在城市女生中，7.21%的人有輕度營養不良，愛美、害怕長胖是主要原因。按科學要求，早餐要含有穀物、蛋白質、奶類、果蔬類，才能達到營養均衡標準。2.農村兒童仍有營養不良。

《中國兒童少年營養與健康2012報告》指出，農村兒童、青少年營養不良情況仍表現突出。體格發育仍低於城市學生，47.6%的農村學生每日兩餐，其中有66.4%的學生不吃早餐。

學校供餐缺乏專業的.營養指導，難以實現均衡營養的目標。3.不吃早餐。調查發現，不吃早餐或早餐在外吃的中國小生近半數。

很多同學選擇用零食來代替。4.不良飲食習慣。兒童青少年膳食中，熱量供給已基本達到標準，但蛋白質供給量低，優質蛋白質比例少，鐵、鈣、鋅、維生素A等微量元素，供給明顯不足。

生活中我們經常會看到一些十幾歲或是二十幾歲的青少年是肥胖的，肥胖不僅影響身體外表，並且還能引發多種疾病纏身的!所以減肥勢在必得，減肥刻不容緩，減肥之中應該注意些什麼呢?如果你還沒有肥胖，又該怎麼預防呢?6個小原則，助你減肥瘦身，也能幫助你預防肥胖纏身哦!

少吃油炸類食品

當小兒體重超過標準體重的10%時，應取消餐間點心，多吃素菜水果，不讓孩子多食油炸及澱粉類食物。

避免過食

餵養過度對小兒是有害的，這一點必須要對家長強調的。發生餵養過度原因常常是小兒啼哭，小兒啼哭並非都因飢餓引起，家長在小嬰兒一哭時就餵給他吃會導致過食

嬰兒4個月前不加固體食物

提倡4-6個月內小兒純母乳餵養，母乳餵養的小兒比人工餵養的小兒不易發生肥胖。研究表明給4個月前嬰兒加澱粉類固體食物會導致體內脂肪細胞增加，為今後的肥胖奠定了基礎。

加強體格鍛鍊

增加體力活動：有肥胖趨勢的小兒常常吃得多、活動少。當小兒體重超重時要飲食控制與增加運動同時並進，逐漸增加體力活動時間和活動量，活動應多樣化，要引起小兒興趣使活動能堅持下去才能起到效果。

避免過量飲食

要轉變認為小兒長得越胖越健康的觀念，從嬰幼兒期就應注意避免過食。兒童不宜吃過多的澱粉類食品、油炸食品和甜食，多吃蔬菜水果。應均衡飲食，不宜一頓飯吃得過多。

建立正常飲食制度

按照小兒年齡的'大小，合理安排一日的飲食，不要讓孩子飢一頓、飽一頓，避免過於油膩、油炸食物及過多澱粉類食物。

預防肥胖這個問題，飲食原則是很重要的，在堅持這些小原則的基礎上，還要注意經常的做一些運動，兩者雙管齊下才會有很大的效果!控制飲食，遵循飲食規律，運動同樣不可少!

肥胖主要是由於熱能代謝障礙，攝入的熱量超過消耗的熱能，引起體內脂肪堆積所致!肥胖兒童多是由於運動量少，吃的.有多，同時還有着遺傳因素在裏面!兒童肥胖是個嚴重的問題，引起了社會各界的關注，那麼兒童肥胖都有哪些危害呢?所以要格外注意兒童減肥!

兒童肥胖的那些危害

兒童肥胖對健康的3大危害

1肢體成長受限

肥胖會使寶寶學會走路較同齡者要晚，活動能力相對較差，並容易出現膝外翻或內翻、筋內翻等症狀。此外，關節部位長期負重，容易磨損而出現腿或關節疼痛。

2智力發育遲緩

寶寶身體肥胖，體表面積增大，使得血液帶氧相對不足，大腦經常處於缺氧狀態，容易有頭昏、噁心等身體不舒服的現象，長此。

3影響呼吸系統

肥胖寶寶胸部和腹部的脂肪蓄積量較多，在一定程度上影響了心臟的舒張和肺的呼吸，既妨礙心肺功能的改善和提高，又會影響其他機能，例如肺活量減小、換氣不足、呼吸困難等。

兒童肥胖危害大，所以家長要多多的重視減肥這個事情，從飲食和運動上幫助兒童減肥!