常用電腦的人飲食
常用電腦的人飲食，現在的人們生活離不開電子產品，特別是一些白領工作者們，上班工作都需要電腦，這些電腦族們一定要注意防輻射哦，吃一些養肝的食物，也要注意一些飲食起居的注意事項呢，如何飲食呢，吃什麼好呢，來看看吧
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1、枸杞粥
枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然後加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝痠軟等症的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。
2、豬肝綠豆粥
新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗淨同煮，大火煮沸後再改用小火慢熬，煮至八成熟之後，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟後再加調味品。此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
這樣的一款食譜適合白領工作者們，可以有緩解脾胃不和啊或者是貧血等情況的發生，同時也可以起到美容潤肺的作用，具有養肝補血的功效。
早睡覺。在23點之前必須睡，使血液回肝解毒。 保持良好的情緒。“肝在志為怒”，也就是在情志上表現為怒，肝失衡會影響情緒，使人煩躁;反之，情緒煩躁也會影響到肝。 睡覺早也可以有養肝補腎的功效呢，同時也可以讓你的情緒得到放鬆，也可以養肝明目。
關於電腦一族的養生方式，從飲食起居開始，這些小常識大家也都有所瞭解了吧，電腦一族經常對着電腦工作，要注意多吃一些養肝明目的食物，比如説枸杞粥和上面介紹的豬肝粥都是不錯的養生食譜。
當今，電腦的'使用越來越廣泛，給人們的工作、學習、生活帶來了極大的方便。但是，電腦也會給操作人員帶來了有礙健康的因素。為預防電腦族的職業病，必須注意合理的膳食、營養結構。
1、多吃蛋白高的食物
蛋白質是人體細胞的“靈魂”。應多吃瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟、魚及豆製品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。
2、多吃含維生素高的食物
它具有調節神經等作用。據統計，我們每天攝入體內的維生素中，70%的維生素來自蔬菜。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。
3、多吃些含磷脂高的食物這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷質。
4、多吃健眼的食物。
這類食物有動物內臟和奶油、小米、胡蘿蔔、黃花菜、枸札子及各種新鮮水果。
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首先，每天喝水不少於3000毫升。可以在起牀後喝杯温水，三餐前適量喝些温水或者湯。少吃精緻的糖，多吃五穀雜糧，因為粗糧中含有豐富的纖維素，能夠有助於排泄。多吃一些鹼性食物。鹼性食物可以中和體內酸性物質的積累，幫助排出體內的`毒素。日常生活中，可以多喝一些酸奶、蛋白質粉液等，幫助補充充足的蛋白質，增強腸胃的蠕動，促進排泄。另外，還可以多吃一些富含纖維素的新鮮蔬果，並進食一定量的油脂，減少糞便與腸道的摩擦力，保護腸道。
電腦族推薦食譜：
皮蛋莧菜湯(皮蛋、莧菜)：提高免疫、排毒
黑芝麻拌海帶(黑芝麻、海帶)：排毒、通便
番茄炒西藍花(番茄、西藍花)：抗輻射、美容
熘肝尖(鮮豬肝、木耳、黃瓜)：保護視力、防止疲勞
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1、海帶、紫菜、海蔘、骨髓等食物
含膠原彈性物質的食品
因為食物中的膠原物質有一種黏附作用，它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外，而且其中動物皮膚所藴涵的彈性物質還具有修復受損的肌膚的功能。
2、芝麻、麥芽和黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等海產品和 大蒜、蘑菇等
微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。
3、豬血、黑木耳等等
具有排毒功能的食物。
豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經消化酶分解後，可與進入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發生反應，變成難以溶解的新物質沉澱下來，然後排出體外。木耳的最大優勢在於可以幫助排出纖維素物質，使這些有害纖維在體內難以立足。這一類的食物可以幫助我們把體內的有害物質排出體外，不給輻射物質留下絲毫立足空間。
4、番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果
番茄紅素
這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素番茄紅素，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱。而且迄今為止，還沒有發現服用番茄紅素出現副作用的報道，因此非常適合長期保健服用。
番茄紅素和皮膚美容、抗衰老密切相關。研究表明，番茄紅素可大大改善皮膚過敏症，驅除因皮膚過敏而引起的.皮膚乾燥和瘙癢感，令人感覺輕鬆愉快。此外，對於皮膚老化的大敵紫外線，番茄紅素也有很好的防護作用。
5、各種豆類、橄欖油、葵花籽油、油菜、 青菜、芥菜、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果
維生素e、維生素C
各種豆類、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素e，而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素c，維生素e和維生素c都屬於抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應，就像給我們的皮膚穿上了一層防彈衣，從而減輕皮膚損害。新鮮的蔬果具有抗輻射作用，還在於它們可使血液呈鹼性，溶解沉澱於細胞內的毒素，使之隨尿液排泄掉。
6、魚肝油、動物肝臟、雞肉、蛋黃和西蘭花、胡蘿蔔、菠菜等
維生素A、-胡蘿蔔素
此類食品富含維生素a和;-胡蘿蔔素，不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，上述食物不但有助於抵抗電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。
7、綠茶、綠豆等
脂多糖、維生素a原
綠茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用，茶葉中含有豐富的維生素a原，它被人體吸收後，能迅速轉化為維生素a。如果不習慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起到抵抗電腦輻射和調節身體功能的作用。
