夏季瓜果減肥的注意項
試驗多樣瓜果變換烹調技法、瞭解身體需求分類進行攝取、百搭果昔沙冰夏季營養加倍等等。
夏季瓜果減肥的注意項1
一、試驗多樣瓜果變換烹調技法
長時間攝入單一水果或蔬菜難免會造成身體營養成分不均，適當的變換食物種類和烹調方式絕對是改善這一窘況的最佳方法。於是，進行超市採購的時候，美眉們不妨對未曾試驗過的蔬菜水果多一些好奇之心，不僅能犒賞下味蕾，還能攝取多樣營養；再烹調美食的時候，mm們更可以變化下烹調技法或是改變下配菜計劃，讓營養更加均衡一下吧！
二、瞭解身體需求分類進行攝取
女人朋友對營養成分的需求因人而異，這主要取決於年齡層次和身體活動水平兩大方面。一般來説，成年女人每天需要半杯至一杯左右的蔬菜汁和1杯至2杯左右的'果汁才能滿足其身體所需。
這相當於美眉們一天約計要吃掉一根6英寸左右長的香蕉，五枚大顆草莓、一整塊西蘭花和六根胡蘿蔔，顯而易見，這麼多的食物讓mm們在一天內吃掉，對於那些食量較小的mm一定是個挑戰，那麼不妨將它們區分開來，一部分直接食用，一部分榨汁後飲用吧！
三、百搭果昔沙冰夏季營養加倍
夏季炎炎，mm都喜歡點上一杯好吃的果昔沙冰慢慢品味，不僅可以驅散酷熱還能補充身體能量。的確，果昔中含有的鈣質和蛋白質絕對是人體不可缺少的營養成分，怎樣讓營養更加倍呢？mm們不妨在果昔中添加一些百搭品吧！牛奶、杏仁、新鮮的漿果、甘甜的蜜糖但切記也要適量而止哦！
四、保健飲食思維配菜畫龍點睛
隨着社會的進步和人們對保健生活的極致追求，人們開始漸漸發現一些看似普通的配菜也是獲取營養元素的重要途徑。燕麥片上撒上小紅莓，在補充膳食纖維的同時增加維c；薄餅上放些蔬菜，攝取碳水化合物的同時不忘增加維生素和礦物質讓飲食結構更合理、營養攝取更保健，現在就開始吧！
夏季瓜果減肥的注意項2
夏季減肥要注意 4大方法不能用
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身體處於空腹狀態，血液中的糖分降低會讓你的食慾更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的飢餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。
2、禁飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉，大便才不會變得又乾又硬，給你造成便祕的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。
3、禁高熱量宵夜
夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡麪、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當過癮啊，餵飽了肚子之後
就爬上牀睡覺了。這樣怎麼能不胖呢?別再這麼毫無節制地過日子了!編輯建議MM最好不要熬夜吃宵夜什麼的，這根本就是減肥和美容的一號大敵。如果非得吃， 那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日，來碗冰最消暑，不過市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等;可選低脂的，或可以看到天然果粒、穀粒，購買時記得看包裝上的熱量標示，越低越好。
夏季減肥應該怎麼辦呢？對於想要在夏季減肥的.朋友大家一定要慎重的選擇自己的減肥方式，上面想大家介紹的4種減肥方式並不適合夏季，希望大家能注意了。除此之外，如果大家選擇在夏季減肥大家要注意的事項其實還有很多如果大家想要了解，可以多多的關注玫瑰女性網。
夏季瓜果減肥的注意項3
夏季減肥4大禁忌大家要注意
1、不吃早飯
不吃早餐也是減肥中的一大禁忌，因為身體經過一整夜都處在空腹的狀態，等到中午已經餓壞了，適量也會增加，自然就胖了，而且這時候吸收的更容易轉化為脂肪。
2、拿水果當主食
夏天胃口往往不是很好的時候，有些為減肥很拼的妹紙會只吃水果，覺得減肥又健康，但是告訴你這樣是大錯特錯的！水果中的'營養成分比較單一，多是水分和糖分，僅有少量維生素、蛋白質和纖維，人體所必需的另外一些營養素，
如蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，在水果中卻含量甚微。如果經常用水果當餐，人體代謝所需的大量營養無法得到滿足，代謝慢自然會導致減肥效果慢，還影響到健康，而且水果中的果糖熱量也很高會造成體內脂肪的堆積。
3、為了減肥拼命捂出汗
有些妹紙覺得減肥出汗就是在燃脂，但實際上出汗就是幫助維持人體內温度的平衡，和燃燒脂肪關係不大，所以那些減重衣運動和用保鮮膜捂汗減肥的妹紙該醒醒了，由於保鮮膜和減重衣影響體表散熱，造成排汗增多，多半水分的滲透，容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病，而且出太多汗沒有及時補水很容易脱水的。
4、空調温度調太低
夏天長時間呆在20℃左右的環境裏，在室內要穿長袖，因為冷就容易肚子餓，沒多久就想吃東西，東吃西吃，就變胖了。而且長時間待在冷氣房會引起人體類人工冬眠效應，
就是人體的代謝水平會減緩，再加上久坐不動，食物便容易轉化為脂肪囤積在腰腹，而且體內水分不易排出，有水腫現象，這些因素，都是導致肥胖的原因。
關於夏季減肥的禁忌，上面小編已經向大家介紹了其中的4種，希望能引起大家的關注。專家指出夏季確實是減肥的好時間，但是大家一定要利用正確的方式進行減肥，這樣才能既保障減肥的效果，同時又不給大家的身體造成傷害。
