鍛鍊身體的體育運動
鍛鍊身體的體育運動，體育運動是在人類發展過程中逐步開展起來的，有意識地對自己身體素質的培養的各種活動，眾所周知，體育運動的好處是非常多的，現在分享鍛鍊身體的體育運動。
鍛鍊身體的體育運動1
第一個、深蹲
我們都知道，深蹲是訓練腿部的黃金動作，深蹲這個動作不僅僅能達到瘦腿提臀的功效，還可以有效地提高肌肉的含量，促進身體的代謝，加快身體燃脂減脂，讓我們擁有曲線身材。長期堅持深蹲，能夠促進全身肌肉的協調發展。
雖然深蹲的好處很多，但是不少人會覺得深蹲會很傷膝蓋。如果你能夠把握正確的深蹲姿勢，根本就不存在傷害膝蓋的説法。健身界的健身人士一直在實踐着，他們都不會傷膝蓋，反而練出了出色的身材。因此，把握正確的健身知識很重要。
運動的過程中要注意的點：
不要彎腰駝背，眼光直視前往；深蹲過程雙腳打開，和肩膀的寬度一樣即可；下蹲過程，臀部往後下方下蹲，不要把重心都壓在你的腿部；整個過程不要那麼快，做到位才能夠訓練到肌肉。
第二個、俯卧撐
這個動作我們從小到大最常見的運動，這個動作對於胸部肌肉的訓練效果好。俯卧撐雖然看着簡單，想要做到完全標準，實際上還是很少的。
而能夠堅持每天做到100個的人更是少之又少，俯卧撐不僅能夠訓練到我們手臂，胸部，背部以及核心肌羣，是個不可多得的自重訓練動作。
第三個、箭步蹲
有的人認為深蹲和箭步蹲不是差不多的嗎？肯定是不一樣的，箭步蹲更加側重於大腿外側的膕繩肌的訓練，能夠有效地幫助身體燃脂減脂。
很多人覺得大腿粗是因為練出了肌肉，但是並不是肌肉讓你的`腿粗，而是你的腿部脂肪過高才會顯得腿粗。
第四個、卧推
很多人有個疑問在家能不能做卧推，肯定可以的，就是你要準備器材。健身器材不是隻有健身房才有的，你完全可以給自己打造一個私人健身房的啊，比如購買一副啞鈴槓鈴組合器械。
卧推能夠有有效地訓練到你的手臂以及胸部和肩部的肌肉，抗阻力的刺激，能讓肌肉充滿力量以及不斷地增長，有增強我們肌肉維度和身體的耐力。
第一、變換鍛鍊內容。
任何需要耗費精力的體育活動都能有助於健身，然而要記住多樣化才是增加生活及健身趣味的重要關鍵。更重要的.是，當你的身體習慣進行某項活動，它學會了以更有效的方法進行，讓你更容易在鍛鍊中停滯不前。享受多樣化的活動和樂趣，讓身體及頭腦不斷猜測你的下一步。
第二、通過跳舞來做運動。
只要你能堅持，不管是芭蕾、霹靂舞，甚至是鬼步舞都能讓你變得更健康。你可參加尊巴熱舞班或嘻哈街舞。在享受樂趣之餘你將會驚訝於成功燃燒的卡路里數量。
第三、游泳。
無論你是踩水、狗爬式或蝶泳都不重要。游泳是一個良好的鍛鍊方式，而且也充滿樂趣。
第四、學習瑜伽。
瑜伽是能維持心理及身體健康的運動。每個星期挑出一天放下平常的鍛鍊，放任身體進行認真的拉伸運動。瑜伽有助於維持身體靈活性，也是鍛鍊肌肉的好方法。
第五、在家中儲備正確的食物。
購買你要自己攝取的健康水果、蔬菜、全穀類、湯類等，不在食物櫃放零食，那麼你就不會受其誘惑。雖然偶爾放縱自己吃零食並不為過，但是如果家中充滿了不健康的零食，則太容易讓人放縱了。看看自己是否願意特地到麪包店或超市購買零食，才是對滿足口腹之慾的最佳考驗（更好的是儘量讓自己步行或騎自行車去購買零食）。
第六、享受零食前先喝大約470毫升的水。
如果喝水後你還是想要吃零食，那就吃吧。有時候我們的大腦會將飢餓（或對食物的渴望）與口渴混淆。而水出乎意外地是解決嘴饞問題最好的方法。
鍛鍊身體的體育運動2
項目分類
一、危險性大體育經營活動(共23項)
跳傘、動力傘、牽引傘、滑翔(滑翔傘、滑翔機、懸掛滑翔)、熱氣球、輕型飛機;游泳(蹼泳)、帆船(帆板)、漂流、衝浪、潛水、飛艇、運動遊艇、摩托艇;登山、攀巖、蹦極、探險、汽車、摩托車;射箭、射擊、弓弩
二、其他類(其他74項)
羽毛球、捧球、籃球、足球、手球、曲棍球、壘球、乒乓球、網球(含軟式網球)、排球(含沙灘排球)、地擲球、藤球、門球、毽球、壁球、枱球、高爾夫球、保齡球、沙壺球、橄欖球;
體操(含藝術體操)、蹦牀、技巧、健美、健美操、體育舞蹈、木蘭拳(含木蘭劍、木蘭扇等)、舍賓運動、運動保健按摩;花樣滑冰、冰上舞蹈、冰球、速度滑冰、滑雪;田徑、越野賽、滑板、輪滑、自行車(含山地車、獨輪車等)、滑水、塞艇、皮滑艇、救生(含水上救生);賽馬、舉重、擊劍、拳擊、柔道、摔跤、武術(含散打)、跆拳道、空手道、健身氣功;
國際象棋、中國象棋、圍棋、橋牌;釣魚、信鴿、舞龍、舞獅、龍舟、風箏、拔河;飛鏢、鞦韆、鬥雞、鬥牛;航海模型、航空模型、車輛模型、航天模型、無線電、定向運動。
三、專業性強技術要求高的培訓類項目(42項須配備體育指導人員的項目)
射箭、拳擊、擊劍、皮滑艇、蹦牀、柔道、賽艇、游泳(蹼泳)、救生(含水上救生)、射擊、摔跤、帆船(帆板)、跳傘、動力傘、牽引傘、滑翔(滑翔傘、滑翔機、懸掛滑翔)、熱氣球、登山、攀巖、蹦極、探險、汽車、摩托車、摩托艇、弓弩、滑水、武術(含散打)、跆拳道、健美、健美操、體育舞蹈、漂流、衝浪、潛水、飛艇、輕型飛機、運動遊艇、空手道、舍賓運動、賽馬、探險、高爾夫球。
球類運動項目：足球、籃球、排球、羽毛球、乒乓球、網球、軟式網球、橄欖球、棒球、壘球、高爾夫球、馬球、手球、水球、保齡球、門球、藤球、冰球、枱球、地擲球、曲棍球、毽球、板球。
