上班族慣用的趣味減壓絕招
上班族慣用的趣味減壓絕招，對於上班族來説，每天緊張忙碌的工作佔去了我們生活中的大部分時光，短暫的休息總也消除不了身心的疲憊，現在分享上班族慣用的趣味減壓絕招。
上班族慣用的趣味減壓絕招1
健康型：女士學習瑜伽，男士學肚皮舞：扭胯、抖臀、腰肢似蛇般靈活擺動，據説是男士減壓的最新招式。
刺激型：攀巖、狂奔，去郊外尋求刺激，挑戰極限，將血液裏的壓力荷爾蒙代謝出去，並且增加了可以讓你鎮定的抗焦慮荷爾蒙，能讓你更加精力充沛。
利用減壓工具：隨身攜帶一個發泄球，鬱悶時捏一捏，壓力過大時，奮力摔它。近年來，又流行起枕頭大戰、消氣中心、發泄室等，在那裏，你儘可以瘋狂地解恨解壓。
大笑族：在專業笑療師的指導下學習釋放壓力的減壓笑，不管是瘋狂大笑，還是微微露齒，只要是發自內心的，都可以在笑聲中釋放壓力。
哭泣族：壓力太大時，找個沒人的地方痛哭一場也未嘗不可。據説，哭泣治療法在外表光鮮的`白領中很流行，週末時分、或者夜深人靜之時放聲大哭一場，將體內造成情緒壓力的有害物質統統排除掉。
捏捏族：幾個月前，都市中突然冒出了一羣這樣的年輕人，他們在逛超市的時候捏碎貨架上的方便麪或餅乾，或者給可樂放氣，捏扁它。他們自稱這樣做得到極大滿足，有效釋放了工作中的壓力。可是以破壞公德來減壓，一旦觸犯法律還會得到懲罰，實在不是好的方式。
人體海盜船：這是最近在俄羅斯流行的減壓遊戲。一羣男女，站在足夠高的鐵路橋上，身上繫好繩索，當火車緩緩駛過來時，他們突然瀟灑地縱身一躍，跳下鐵路橋，他們在瘋狂刺激中減壓了，不過也確實嚇壞了火車司機和乘客們，弄不好還會造成事故或搭上性命。
健康貼士：
喝茶可減壓：據香港大學的一項調查顯示，喝茶不僅可以減緩壓力，還能提升創意能力。茶葉中含有一種天然氨基酸——茶胺酸。臨牀實驗證明，人體只需攝取50毫克茶胺酸，約於45分鐘後，α-腦電波會逐漸增加，使人保持頭腦靈活之餘，又不會導致過度緊張，有助於開啟靈感的大門。
維生素B有助減壓：澳大利亞墨爾本斯威本科技大學一項研究發現，多吃富含維生素B的食物或補充維生素B可顯着降低工作壓力。在為期三個月的試驗中，負責人康恩·斯托夫教授將60名參試者分成兩組，並分別服用較高劑量的維生素B補劑或安慰劑。
研究人員還分析了參試者的性格、工作強度、情緒、焦慮及緊張情況，之後30天和90天，研究人員再對參試者進行同樣內容的調查。結果發現，三個月之後，與安慰劑組參試者相比，維生素B組參試者自述工作壓力更小。安慰劑組參試者的工作壓力感受幾乎沒有任何變化。
斯托夫教授表示，維生素B在非加工肉類、豆類和全穀類食物中含量豐富，維生素B是神經傳輸物質合成過程中不可或缺的營養素，而神經傳輸物質對心理健康具有舉足輕重的作用。然而，一大現實問題是，在很多人的飲食中，維生素B攝入量不足，因而，必須通過維生素B藥片或補劑及時適量補充。
上班族慣用的趣味減壓絕招2
4個運動幫上班族減壓
一、有氧運動
跑步、騎車、游泳，橢圓機（也被稱為橢圓訓練機或交叉訓練機），或者一切能夠帶來中等強度鍛鍊的運動能讓人減壓。
二、拳擊
擊打一個類似大沙袋之類的物品，是極好的釋放壓力的運動。
三、集體運動
打壁球、網球或者籃球，踢足球，或其他團體運動，都是很好的舒減壓力的方式。
四、瑜伽
瑜伽的沉思和拉伸動作，都能幫助你降低呼吸頻率，從而淨化你的思緒，減輕壓力感。
上班族如何緩解壓力
最簡單的減壓招式——環境減壓法
通過改造周圍環境，營造適宜工作的環境和放置帶有緩解疲勞作用的單品減壓是最簡單易操作的減壓方法。首先是辦公桌，可以放置綠色小植物，緩解視覺壓力，通過審美來減壓。
綠色小植物方面，推薦薄荷，仙人掌等易於打理的植物。另外還要整理好自己的桌面，每天花時間整理辦公桌，不一定要井井有條，關鍵是有良好的歸類系統。整理桌面實際上也是在調整工作的'思路和情緒，能夠幫助我們理清頭緒。
我們工作時的椅子也是減壓的元素。改成符合人體工程學原理的辦公椅，保護我們的脊椎，幫助我們以更合適的姿勢度過一天的工作之旅。在辦公椅的手託上套上柔軟的布套，例如羊毛和燈芯絨。平時把手放在手託上，可以很方便地撫摸到布料柔軟的觸感，自然能夠減輕壓力。最後是給辦公椅加一個靠枕或坐墊，增加辦公椅的舒適度也能起到減壓的作用。
最文藝的減壓招式——藝術減壓法
文藝青年最愛戴上耳機欣賞音樂，實際上這也是減壓的好方法。沒有帶有歌詞的音樂由於沒有任何語義的傳遞，在減壓過程中更沒有負擔。
不愛聽音樂的白領，也可以採用白噪音的方式，打開白噪音軟件，可以阻隔鍵盤聲，講話聲對注意力的分散，降低工作壓力。保持每月參加展覽或博物館，進行審美活動和創作活動可以昇華工作壓力為創作靈感。女孩子平日上班給自己化一個日常粧，可以提高自信，增強魅力，也能起到減壓的功效。
最有效的減壓招式——學習充電法
實際上白領的壓力大多來源於工作目標所帶來的能力要求與自身能力的差距。所以最長遠並且最有效的減壓招式其實是持續性地充電，堅持豐富自己的能力體系以及接受最前沿資訊的感染。學習充電除了可以學習英語或者專業技能，還可以是參加行業交流，論壇聚會，結交職場人脈。興趣愛好方面的學習，例如插花，跆拳道，LOL，也是能夠起到減壓的效果。
減壓其實不僅是排解壓力，同時還應該有注意力再集中，利用壓力的部分。職場人士要少用大起大落的，簡單粗暴的娛樂方式去減壓，因為這並沒有正確打通了壓力流動的通道，只是簡單的排除。我們最好的減壓方式，是藉着某個感興趣的行為將自己的壓力昇華為動力。
